Persone difficili e come prendersi cura di se stessi

Discussioni critiche, ricatti, negatività… quando abbiamo a che fare con persone difficili la nostra salute mentale è sempre a rischio . Non sempre è possibile mantenere una distanza di sicurezza da loro o convincerli a comportarsi diversamente. Cosa possiamo fare allora se nella vita di tutti i giorni ci troviamo di fronte a questo tipo di persone, sia esso un collega o un familiare?

La cosa più importante è la cura di sé. A volte ci concentriamo troppo sulla nostra autodifesa alzando muri e studiando strategie di attacco o di mera sopravvivenza, al punto da dimenticarci della cosa essenziale: il nostro benessere. Quando trascuriamo noi stessi, le nostre energie mentali si consumano molto più rapidamente e ci ritroviamo senza protezione.

Alcuni sociologi tra cui Shira Offer dell'Università Bar-Ilan in Israele ci mostrano che buona parte di quelle persone che chiamiamo difficili sono molto più vicine a noi di quanto pensiamo . Tutti noi possiamo avere figli con genitori o fratelli molto esigenti.

Chiaramente tutti vorremmo che i rapporti fossero sempre semplici e la nostra quotidianità serena. Eppure non è sempre possibile. L’importante è non rassegnarsi alla sofferenza. Ci sono strategie che partono da un presupposto fondamentale: imparare da noi stessi.

Molte delle cose che gli altri dicono o fanno ci danno fastidio perché non corrispondono alle nostre aspettative.
-Buddha-

Cosa fare quando abbiamo a che fare con persone difficili

Le persone difficili possono evidenziare la complessità del loro carattere in diversi modi. A volte litigano su tutto, altre volte evitano di assumersi responsabilità e decidono di non collaborare su nulla. A volte diffondono voci e altre volte vivono avvolti in una pesante nuvola di negatività. Al di là della loro personalità e di come decidono di comportarsi, l’aspetto principale è quanto i loro atteggiamenti influenzino il nostro atteggiamento.

C'è infatti chi non si preoccupa affatto di quel collega di lavoro iperperfezionista che cerchiamo sempre di evitare. Ognuno di noi ha un limite e un modo diverso di gestire la complessità umana. Prima di concentrarci sugli altri dobbiamo quindi chiederci cosa ci disturba esattamente dell’altra persona. È la sua mancanza di rispetto? Il suo atteggiamento o il fatto che sia più bravo di noi in qualcosa?

Il Dr. Shira Offer è proprio su questo argomento ha condotto uno studio per dimostrare dati diversi. Il primo è che quando abbiamo a che fare con persone difficili sperimentiamo alti livelli di stress . A poco a poco sviluppiamo un vero fastidio nei loro confronti; a volte non siamo nemmeno consapevoli di cosa ci preoccupa esattamente perché siamo troppo occupati a evitarlo invece di capirlo. Ci sono occasioni in cui siamo costretti a lavorare o a condividere determinati momenti con qualcuno.

Cura di sé e stress passivo

Ricercatori Howard Friedman e Ronald Riggio dell'Università della California hanno condotto uno studio che si occupa dell’impatto del cosiddetto stress secondario. Ma cosa significa stress secondario e come interviene nei rapporti con persone difficili? Lo scopriremo subito. Quando siamo costretti a convivere con persone complicate, avverse, critiche o esigenti, il loro comportamento finisce quasi sempre per influenzarci.

Il semplice fatto di osservare una persona stressata, sia essa un collega o un familiare negativo, critico o scontroso, finisce per spezzare la nostra sistema nervoso . Lo stress che proviene dagli altri e ci raggiunge si chiama stress secondario.

Di conseguenza quando cerchiamo di relazionarci con persone difficili è fondamentale prenderci cura di noi stessi . Questo esercizio quotidiano equivale a rafforzare un muscolo mentale capace di fungere da barriera contro questi comportamenti. Tra le pratiche a cui dovremmo dedicare tempo e impegno troviamo le seguenti:

Dategli un po' di temporiposare e non pensare a queste persone difficili. Imparare le tecniche di gestione dello stress: respirazione profonda Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson consapevolezza…

Cura di sé per ricordare chi merita la tua attenzione e chi no

Gli eventi ci influenzano nella misura in cui permettiamo loro di influenzarci. Questa frase contiene molta saggezza anche se indubbiamente non è sempre facile applicarla alla nostra realtà immediata. Sarebbe fantastico se certi eventi ci toccassero meno di quanto in realtà fanno, ma quando le persone difficili minano i nostri diritti e le nostre libertà mantenere il controllo è molto complicato

Anche in queste situazioni, però, prendersi cura di sé è la soluzione migliore. Perché il benessere Implica anche ricordare che devi stabilire dei limiti sapere come proteggersi e difendersi quando necessario. Il benessere a sua volta è saper controllare le proprie emozioni; dare importanza a ciò che merita davvero attenzione e smettere di darla a ciò che non la merita.

Avere una chiara consapevolezza di noi stessi, ricordare i nostri valori e bisogni, saper mantenere la calma e sviluppare le adeguate capacità di intelligenza emotiva può aiutarci a gestire al meglio una serie di situazioni spesso frustranti.

Insomma tutti noi abbiamo persone difficili e complicate nella nostra vita; imparare a gestire il rapporto con loro nella maniera adeguata è fondamentale.