Ciò che stiamo per raccontare non è un segreto. Migliorare la tua vita sessuale è semplice come essere più presente l'uno con l'altro. Questo è esattamente ciò che cerchiamo quando pratichiamo la consapevolezza: piena consapevolezza.
Un numero sempre crescente di persone pratica questa tecnica per alleviare lo stress e migliorare la propria capacità di gestire l’ansia o la depressione. Tuttavia, a volte viene utilizzato anche per meditare su ciò che ci circonda o anche per dormire meglio. Questi sono alcuni dei numerosi vantaggi della mindfulness o piena consapevolezza che ci aiutano ad essere più consapevoli delle nostre azioni e quindi più presenti. In definitiva per godere dell'unica cosa che abbiamo oltre i nostri pensieri: il presente, le persone e le sensazioni che vi risiedono.
Essere consapevoli significa essere presenti dentro noi stessi, nelle nostre dinamiche e nell'ambiente circostante. La cosa migliore è quella Essere presenti ed essere consapevoli delle proprie azioni va ben oltre la meditazione. Questo è il motivo principale per cui molti terapisti lo consigliano: non solo per il miglioramento personale ma anche come metodo per affinare le relazioni anche di coppia e soprattutto per migliorare la propria vita sessuale.
Mindfulness per migliorare le relazioni di coppia
Giorno dopo giorno subiamo cambiamenti. Pensieri negativi, stress, incertezza e altri problemi ci impediscono di goderci al meglio i nostri momenti di riposo. Inoltre, ci è altrettanto difficile goderci i momenti che trascorriamo con altre persone (lo facciamo così velocemente che non proviamo emozioni). Per questo motivo molte relazioni finiscono perché siamo presenti con il corpo ma non con la mente e questo interferisce su molti aspetti compreso quello sessuale.
IL sessualità è un aspetto di particolare importanza nella vita di coppia. Spesso la magia scompare perché non ci dedichiamo a questo atto con sufficiente attenzione. Una persona che non è presente mentalmente non può trarre pieno beneficio da questo momento. Il tuo partner, invece, avvertirà un senso di mancanza di attenzione e/o di impegno che gli farà perdere interesse (e non solo quello sessuale).
La tecnica della consapevolezza ci insegna ad essere consapevoli e quindi ad essere presenti ma ci aiuta anche ad assaporare intensamente tutto ciò che accade intorno a noi per valorizzare anche i dettagli più semplici. Questo ci permette di ampliare l'esperienza della coppia, portando a livello spirituale qualcosa che probabilmente era solo fisico ed emotivo.
Essere completamente presenti durante l'atto sessuale darà al tuo partner la sicurezza di essere ascoltato e concentrato sul momento in cui non esiste nient'altro. intimità .
La consapevolezza può anche aiutare le persone che si trovano ad affrontare un problema legato alla propria sessualità. Parliamo di problematiche legate soprattutto all'ansia da prestazione in cui la mente, invece di essere completamente libera, si ritrova prigioniera delle proprie paure. È quindi impossibile focalizzare le proprie emozioni nell'atto presente.
Amore cosciente della sessualità cosciente
Troppo spesso siamo abituati a non considerare il sesso come un'esperienza consapevole. Sfortunatamente è troppo spesso associato all’alcol, all’evasione e alle fantasie. La sessualità viene promossa come raggiungimento del piacere individuale, dando per scontato che ognuno otterrà il proprio, poiché il piacere degli altri è visto come un semplice mezzo per raggiungere il proprio.
Attraverso la sessualità consapevole, però, vogliamo rallentare il ritmo ed esplorare il momento in uno scambio profondo nella comunicazione emotiva e sensoriale. Prestando attenzione al nostro cuore e al nostro corpo e a quello del nostro partner, scopriamo che l'eccitazione è solo l'inizio. La meditazione sessuale può creare una presenza trascendentale e un piacere intenso.
Mentre tieni la mano della tua donna o del tuo uomo, perché non sederti in silenzio? Perché non provare a chiudere gli occhi e ad ascoltare? Senti la presenza dell'altro, entra nella presenza dell'altro, lascia che la presenza dell'altro entri in te; vibrare insieme, oscillare insieme; se venite colpiti da una grande energia, prendetene possesso e ballate insieme, raggiungerete vette orgasmiche di piacere che non avete mai conosciuto prima. Questi piaceri non hanno nulla a che fare con il sesso, sono in realtà il risultato del silenzio.
E se puoi, cerca di diventare meditativo anche nella tua vita sessuale; Se puoi, resta in silenzio mentre fai l'amore in una sorta di danza e rimarrai sorpreso. È un processo che ti porta allo scoperto
-Osho-
Migliora la tua vita sessuale attraverso la sessualità consapevole
Praticare la consapevolezza individualmente migliorerà la tua vita sessuale, soprattutto se il tuo partner la pratica a sua volta. Tuttavia Che tu utilizzi questa tecnica o meno, ci sono alcune idee che puoi trasferire nella tua sfera sessuale. Ad esempio il seguente:
Bacia con consapevolezza
Ricordi il tuo primo bacio? Ricordi la prima volta che hai baciato il tuo attuale partner? Quante volte hai sognato che tornasse la magia della prima volta? Quell'emozione può ritornare se concentriamo tutta la nostra energia su ogni bacio. Concentra la tua forza e tutto il tuo essere in quel bacio.
Tu ed io qui e ora
Non importa ciò che viene lasciato indietro o escluso, non importa ciò che ci aspetta. Concentrati Niente esiste al di fuori di te, non è esistito e non esisterà. Non avere fretta. Goditi ogni gesto, ogni sensazione.
Sii consapevole
È importante guardarsi negli occhi osservati profondamente per muoverti nell'unione sessuale spirituale.
Senti l'energia
Durante il climax visualizzate una sfera di luce che vi attira dalla parte inferiore della colonna vertebrale, una sfera di luce in cui vi fondete entrambi attraverso il cuore e la mente. Lascia che i tuoi pensieri si sciolgano in quel fascio di luce sentendo che il piacere condiviso ti rende unico.
Ricorda che la relazione migliore
-Dalai Lama-
Pratica la consapevolezza per migliorare la tua vita
Ridurre lo stress è essenziale per migliorare la tua vita sessuale perché così facendo puoi essere più presente mentalmente. La consapevolezza ti aiuterà ad adottare una prospettiva diversa sul passaggio dei pensieri attraverso la mente. In questo modo se sei distratto sarai più consapevole della distrazione e quindi saprai meglio come gestirla.
Studi sulla meditazione regolare hanno dimostrato che praticandola è possibile ridurre la quantità di cortisolo presente nel cervello, l’ormone responsabile dello stress.
Per questo motivo la consapevolezza può svolgere un ruolo particolarmente importante nel migliorare la vita sessuale. Nella misura in cui migliora l’esperienza sessuale, migliora anche la relazione
