Esistono vari ansiolitici naturali che possono rappresentare un'ottima scelta (dopo aver consultato il medico) per integrare o sostituire i farmaci allopatici. Sono altamente raccomandati per l’ansia da lieve a moderata. Spesso permettono anche di ridurre il carico chimico che assumiamo, un cambiamento particolarmente positivo nel caso di soggetti che già assumono farmaci. In tali circostanze dovresti sempre consultare un medico prima di prendere qualsiasi decisione.
Lungi dal demonizzare le droghe, la verità è che in alcuni momenti sono essenziali. In alcune situazioni di crisi . Tuttavia, sono noti i loro effetti collaterali che a loro volta creano altri problemi di salute a medio e lungo termine.
Il cibo che mangi può essere la forma di medicina più potente o la forma di veleno più lenta.
-Ann Wigmore-
Per questo motivo gli ansiolitici naturali rappresentano un’ottima opzione. Nessun effetto collaterale e anzi i loro effetti principali sono un vero toccasana per i nostri saluto . Rappresentano anche una buona alternativa per il consumo regolare. Non è necessario essere in una condizione speciale per consumare questi ottimi alimenti. Di seguito elenchiamo cinque ansiolitici naturali.
Ansiolitici naturali
1. Valeriana
La valeriana è un'erba utilizzata da tempo immemorabile per calmare i nervi. È uno degli ansiolitici naturali più conosciuti per le sue proprietà sedative e rilassanti . Non solo aiuta a ridurre l’ansia in quanto tale, ma riduce anche le palpitazioni e aiuta a indurre il sonno.
È un prodotto naturale che si trova facilmente in qualsiasi supermercato ed erboristeria. Non bisogna quindi trascurare che questa erba ha effetti sul nostro corpo Coloro che assumono farmaci di qualsiasi tipo dovrebbero consultare uno specialista prima di assumerli regolarmente .
2. Tiglio: un'altra erba meravigliosa
Il tiglio è uno dei più antichi ansiolitici naturali . Così come la valeriana viene utilizzata da secoli per calmare gli stati di agitazione e di stress. Ha effetti calmanti e aiuta a indurre il sonno.
La cosa migliore è che tutte queste erbe vengono preparate in infusione . Devi solo far bollire l'acqua. Quando avrà raggiunto il punto di ebollizione dovrete aggiungere l'erba e togliere dal fuoco. Poi aspetti una decina di minuti e finalmente puoi bere. L'ideale è farlo tre volte al giorno, una volta la sera prima di andare a letto.
3. Triptofano: un potente aminoacido
Anche se il nome triptofano non è molto conosciuto, la verità è che non è un elemento raro. È un amminoacido presente in vari alimenti. La sua caratteristica principale è che contribuisce ad una maggiore produzione di serotonina un ormone che equilibra l'umore .
Tra gli alimenti che contengono triptofano e quindi agiscono come ansiolitici naturali c'è tacchino, pollo e pesce azzurro. E poi anche il tuorlo d'uovo, l'ananas, la banana e l'avocado prugne, noci, cioccolato bianco e alcune alghe come la spirulina.
4. Omega-3: buoni per quasi tutto
I nutrizionisti insistono sul valore nutrizionale di omega-3 soprattutto per regolare il colesterolo e migliorare il funzionamento del sistema circolatorio. Ma questo meraviglioso composto ha effetti importanti anche sugli stati d’ansia .
Gli Omega-3 hanno una proprietà straordinaria: aiutano ad abbassare i livelli di cortisolo
Gli Omega-3 si trovano principalmente nel pesce e nei frutti di mare. Ma anche nell'olio di colza, nella soia, nell'agnello, nel manzo biologico, nelle noci del Brasile, nell'olio d'oliva, negli spinaci, nelle fragole e nella zucca.
5. Luppolo: una gemma naturale
Molte persone pensano che il luppolo sia solo un composto per fare la birra. Tuttavia i suoi effetti sul nostro organismo possono essere molto importanti, soprattutto quelli sedativi e ipnotici. Gli scienziati riferiscono che è particolarmente efficace nel trattamento dei sintomi di astinenza nei fumatori .
E anche per riequilibrare l’umore in menopausa. Influisce sulla produzione di estrogeni e pertanto è necessario consultare il medico prima di assumerlo per questo scopo.
Tutti questi ansiolitici naturali sono facili da ottenere, economici e hanno un sapore gradevole . È meglio assumerli regolarmente, soprattutto quando siamo molto inclini allo stress, che è la porta d'accesso all'ansia.
