Vuoi fare un cambiamento? Allora perché fai sempre le stesse cose? Ripetere un comportamento non è molto efficace perché alla lunga ci si abitua. Per ottenere un risultato migliore è sempre necessario cambiare e provare qualcosa di nuovo. Non cambia nulla finché non cambia qualcosa.
Prendiamo ad esempio l'allenamento fisico. Quando eseguiamo un esercizio come le flessioni, il corpo sperimenta uno stimolo che sollecita i muscoli fino a provocare dolore muscolare. Perseverare nella pratica dell’esercizio porterà ad una riduzione del dolore man mano che ci abitueremo sempre di più.
Quanto più sistematicamente eseguiamo l'esercizio, tanto meno dolore proveremo e minore sarà l'effetto che avrà su di noi. Ma come si traduce tutto questo nella vita quotidiana?
Non cambia nulla se non cambia nulla… Scopri in questo articolo come uscire dalle situazioni di stallo .
Non cambia nulla se ci comportiamo sempre allo stesso modo
Ebbene sì, più facciamo qualcosa meno impatto avrà su di noi. Un comportamento o una serie di abitudini possono farci migliorare in un dato momento della nostra vita ma con il tempo l'effetto tende a ridursi.
La stessa cosa accade quando inizi a fare attività fisica . All'inizio con tre allenamenti a settimana si possono ottenere ottimi risultati ma col tempo il corpo si abitua allo sforzo e dovrai lavorare di più per migliorare. Altrimenti il corpo va in stallo e può addirittura ritornare allo stato precedente.
Un altro esempio è quello del consumo di sostanze stimolanti e/o che crea dipendenza come caffeina alcol, tabacco e droghe. All'inizio ne basta poco per ottenere l'effetto desiderato ma col tempo ne occorrerà sempre di più per ottenere lo stesso risultato perché il corpo si abitua alla dose e non si ottiene più lo stesso effetto.
Ma succede ancora con la perdita di peso: in primo luogo migliorare le abitudini alimentari bere abbastanza acqua fare sport, controllare lo stress, dormire meglio, ecc. ci permettono di perdere peso. Non appena il corpo si abitua, però, la perdita di peso rallenta drasticamente.
In tutti i casi in cui abbiamo sperimentato uno stallo accade semplicemente che ci troviamo su una nuova linea di base. Per migliorare dobbiamo cambiare qualcosa in modo da poter ottenere il cambiamento che cerchiamo.
Se non cambia nulla, non cambia nulla. Se continui a fare quello che fai, continuerai ad ottenere ciò che ottieni adesso. Vuoi cambiare? Fai qualcosa.
-Courtney C. Stevens in Le bugie sulla verità-
Cambiare per migliorare
Fare e rifare la stessa cosa anche se ha funzionato per molto tempo porterà irrimediabilmente ad una situazione di stallo. Il vero problema non è rimanere bloccati ma non renderti conto che devi cambiare strategia.
In realtà non c’è niente di sbagliato nel raggiungere la stagnazione. Abbiamo lavorato duro per arrivarci. Invece di lamentarci, complimentiamoci per i risultati ottenuti e pensiamo a quali modifiche apportare per migliorare ulteriormente.
La ripetizione nel contesto di un allenamento lo consente muscoli ad adattarsi all’esercizio . Se continui a farlo non otterrai ulteriori miglioramenti (non aumenterai la massa muscolare non diventerai più forte non aumenterai la resistenza o la velocità ecc.). Se non fa male non c'è miglioramento. Lo stesso vale per le abitudini e la crescita personale: se non c’è sforzo non c’è miglioramento.
Ciò che ti ha portato qui non ti farà andare avanti.
-Marshall Goldsmith-
Ma perché non accontentarci di quanto abbiamo già realizzato? Perché cambiare se ciò che facciamo ci ha offerto miglioramenti e ne siamo soddisfatti? Perché volere di più se quello che abbiamo è abbastanza?
Non è una questione di ambizione ma di soddisfazione personale. Se puoi ottenere di più, perché non andare oltre? In ogni caso, adattarsi e rimanere in una situazione di stallo ha una conseguenza terribile: noia . E quando ci annoiamo iniziamo a cedere. E quando ci arrendiamo iniziamo a perdere.
Cambiare per ottenere un miglioramento ci mantiene motivato e attivo non solo per raggiungere gli obiettivi ma anche per mantenerli.
