Vivere con ansia anticipatoria

Convivere con l’ansia anticipatoria significa non riuscire a respirare perché l’incertezza e la preoccupazione ci tolgono l’aria. Significa essere vittima di una mente fastidiosa che si concentra sugli esiti più fatali. Poche esperienze sono tanto invalidanti quanto l'essere bloccati a causa di quell'angoscia costante in cui il nostro corpo e i nostri pensieri sono minacciati dalla paura.

Se potessimo descrivere in termini semplici cos’è l’ansia anticipatoria potremmo semplicemente dire che lo è quel meccanismo attraverso il quale la mente cerca di predire il futuro ricreando una proiezione negativa di un evento non ancora accaduto. Ma perché lo facciamo? Perché stiamo diventando una società sempre più afflitta da questo tipo di ansia?

Per rispondere a questa domanda dobbiamo considerare due aspetti molto semplici che definiscono la maggior parte di noi. Il primo è quello se c'è una cosa di cui l'essere umano ha bisogno quasi istintivamente è di avere tutto sotto controllo. Il secondo è la nostra forte paura dell’incertezza; non lo tolleriamo non lo gestiamo bene ci affligge e ci rende frustrati più di quanto pensiamo.

Quindi realtà comuni come affrontare un colloquio di lavoro un esame, una visita medica o il semplice fatto di chiedersi se riusciremo a pagare tutte le spese il prossimo mese spesso ci porta verso quel percorso mentale dove aumentano solo le vittime. Anticipiamo le cose peggiori e questa idea ci blocca e spegne tutte le nostre risorse utili per affrontare qualsiasi sfida o obiettivo.

La preoccupazione non elimina il dolore di domani ma elimina la forza di oggi.

-Corrie ten Boom-

Convivere con l'ansia anticipatoria: quando la paura fa crollare tutto

Le persone trascorrono buona parte del loro tempo in uno di essi stato di preoccupazione. Ciò di per sé non causa alcun problema purché le preoccupazioni sopra menzionate siano gestite nel modo giusto. Come? Investendo un livello di ansia adeguato ed equilibrato con cui volgere a nostro favore quel livello di allerta, che è anche associato ad un approccio mentale flessibile e positivo con cui possiamo affrontare le difficoltà della vita quotidiana.

Ora, raggiungere questo obiettivo non è sempre così facile. E non è perché il nostro cervello si affida più agli istinti che alla ragione. Qualcosa di simile, ad esempio, significa che di fronte ad una situazione di incertezza la nostra immaginazione tende ad anticipare il peggio. Una tale sensazione di angoscia stimola prontamente l'amigdala la regione del cervello associata al circuito della paura responsabile dell'attivazione di un intero fiume di risposte fisiologiche secernendo ormoni come il cortisolo.

Il motivo per cui solo alcune persone si sviluppano Uno studio condotto dall'Università del Wisconsin-Madison e pubblicato sulla rivista Natura Ci sono persone che neurologicamente tollerano queste situazioni molto peggio di altre e di conseguenza reagiscono con elevata ansia.

Convivere con l'ansia anticipatoria: sintomi e caratteristiche

Vivere con l’ansia non è vivere. Significa restare bloccati in un’anticamera dove la mente è concentrata nel predire il futuro mentre sussurra le terribili conseguenze che potrebbero verificarsi. Non importa quali siano i tuoi piani, non importa cosa pensi di fare oggi, domani o nei prossimi cinque anni: tutto andrà storto.

Questa sensazione di perenne allerta è accompagnata da un sentimento di insicurezza e tristezza– perché ci sentiamo indifesi – e anche di rabbia e rabbia perché non sappiamo cosa fare.

I pensieri sono ossessivi abbondano distorsioni cognitive dove vediamo una realtà evidentemente parziale, un mondo che non capisce perché rivolgiamo lo sguardo verso un futuro fortemente negativo.

Vivere con l’ansia anticipatoria significa vivere con la paura.Ciò presuppone quindi l'esperienza dei più svariati sintomi fisici, dai tremori alla sudorazione, passando per il mal di stomaco e la tachicardia... Spesso questa condizione psicologica porta ad attacchi di panico.

Come convivere con l'ansia anticipatoria?

Lo diceva il grande poeta latino Orazio le avversità hanno la capacità di risvegliare talenti che sarebbero rimasti dormienti in tempi di prosperità. La nostra realtà e questo mondo in cui ci troviamo sono spesso segnati da cambiamenti improvvisi, pressioni provenienti da cose che sfuggono al nostro controllo e piccole e grandi difficoltà che siamo costretti ad affrontare.

Nessuno ci ha insegnato a fare tutto questo e anche il nostro cervello non sembra essere preparato ad affrontare tanta incertezza. Avere paura è quindi normale. Ma lasciare che ci domini completamente non lo è. La chiave per convivere con l’ansia anticipatoria e acquisire benessere è riflettere sui seguenti aspetti:

Non c’è motivo per cui l’emozione provata debba definire la nostra condotta.Provare paura e angoscia per qualcosa è del tutto normale. Accetta queste emozioni, rendile normali ma non permettere loro di determinare le tue azioni permettendo loro di dominare i tuoi pensieri.

• Siamo noi che abbiamo il controllo dei nostri pensieri. Quindi non lasciare che la tua mente vaghi troppo a lungo nei buchi neri dove vive la paura paralizzante. Ossigena la tua mente, rendi flessibili i tuoi pensieri concentrandoti sul mondo esterno per rilassarti e ritrovare l'equilibrio nel tempo presente. Ciò che conta è l'adesso, il domani non è ancora arrivato.

Altri suggerimenti

Pratica la spontaneità e rompi gli schemi. Alimentiamo paura e pensieri negativi quando restiamo fermi quando la routine ci ossida e il cervello perde la motivazione per passare a pensieri ossessivi o alla ruminazione.

Muoviti non pensare prova a percepire metti in movimento il tuo corpo con uno sport con cui rilassa la mente la Consapevolezza e stimolare il cuore connettendosi con nuovi progetti e nuovi volti.

In conclusione, prima o poi tutti possiamo soffrire di ansia anticipatoria. Molti dei contesti che affrontiamo abitualmente possono far nascere quel demone della paura che finisce per intrappolarci. Cadere vittima di questi stati non ci rende più deboli; in realtà ci dà la capacità di trasformarci in persone più forti in menti che imparano a sfruttare nuove risorse e migliori competenze per sopravvivere con successo e felicità.