Hai mai notato il modo in cui ti alzi la mattina? Quasi nessuno dà importanza a questo momento ma la verità è che potrebbe essere uno dei più cruciali della giornata. Il modo in cui iniziamo la giornata ha un impatto significativo sul suo andamento o almeno questo è ciò che rivelano gli studi.
Molte persone sarebbero disposte a pagare qualsiasi somma di denaro per trascorrere altri cinque minuti sotto le coperte. All'interno di questa categoria c'è un sottogruppo di persone che prolungano il più possibile il proprio riposo e per questo motivo Per molti alzarsi alzarsi dal letto è un momento spiacevole, il primo ostacolo che devono affrontare ogni giorno .
In ogni caso, la scienza ha scoperto che le nostre prime azioni mattutine influenzano il modo in cui ci comporteremo nel resto della giornata. A causa di ciò Vogliamo darti 5 consigli affinché tu possa adottare un atteggiamento positivo al tuo risveglio e trascorri una giornata proficua.
Rispetta la sveglia!
Molte persone impostano la sveglia in modo che suoni ogni 5 minuti sapendo che non si alzeranno al primo suono. Se anche tu fai questo, cambia abitudine . Uno studio condotto da Società europea di ricerca sul sonno (ESRS) ha confermato che la ripetizione continua della sveglia provoca
Se Prima di andare a dormire, pianifica . Il tuo cervello sarà programmato per fare la stessa cosa la mattina successiva.
Se ti alzi, sii grato e trova la motivazione
Se ti alzi subito pensando solo all'ora o a cosa devi fare durante la giornata probabilmente inizierai la mattinata con qualcosa in più morale a terra . Non cedere allo stress e alle preoccupazioni fin dalle prime ore del mattino.
Non è così difficile, prenditi solo un minuto per essere grato per la possibilità di vivere un nuovo giorno. Siete persone degne che si sforzano di andare avanti e che meritano una buona giornata. Puoi anche pensare ad un rituale, una sorta di preghiera o orazione da recitare quando ti alzi . Questo minuto ti darà il giusto stato d'animo
Respira e allunga
Dopo il minuto di gratitudine e automotivazione, siediti sul letto e allungati . Allunga il più possibile. Allunga le braccia e allo stesso tempo piega e allunga le gambe. Questo semplice movimento fa capire ai muscoli che è ora di prepararsi all'attività ma senza tensioni.
Se ti alzi quando suona la sveglia, dici grazie e fai stretching, il tuo corpo e la tua mente saranno ben preparati per iniziare la giornata nel migliore dei modi.
Inoltre se vuoi consolidare e potenziare questa buona abitudine, concediti un altro minuto per respirare . La respirazione è la chiave per mantenere una buona salute fisica e mentale. Inspira ed espira profondamente in modo che il cervello venga ossigenato e anche i muscoli. Ti sentirai benissimo.
Non bere caffè, bevi acqua
Gli orientali assicurano che chi beve un bicchiere d'acqua al mattino a stomaco vuoto evita molte malattie e prolunga la vita. Bere un bicchiere d'acqua è un modo per svegliarsi e attivare la digestione in modo delicato e sano. Aiuta anche ad eliminare le tossine .
Di solito quando ti alzi per ricaricare le batterie bevi un caffè. Sembra però che bere il caffè troppo presto possa inibire la produzione naturale di cortisolo, l’ormone dello stress necessario per affrontare la giornata. L'ideale è bere il primo caffè tra le 9.30 e le 10.00 del mattino.
Dimentica di controllare la posta elettronica o il cellulare
Innanzitutto non è una buona abitudine dormire con il cellulare accanto al letto, a meno che non sia spento. I dispositivi elettronici hanno un impatto negativo sul sonno notturno. Inoltre se usi il telefono come sveglia, tenerlo in un'altra stanza sarà un buon motivo perché dovrai alzarti per spegnerlo .
Secondo alcuni esperti, chi ha l’abitudine di controllare la posta appena sveglio vivrà il resto della giornata con grande stanchezza. Nessuna email è così importante da non vedere l'ora di farsi una doccia, vestirsi e fare colazione . Questo primo momento della giornata è per te
Quando ti alzi, prova a seguire questa routine e a prenderti cura di te. Se presti attenzione non ti ci vorranno più di 5 minuti e in cambio guadagnerai È anche un modo per aumentare l’autostima che a lungo termine migliora la qualità della vita .
