Tuttavia due persone si amano e mantengono un rapporto che potremmo definire armonioso prima o poi dovranno affrontare una crisi relazionale . È inevitabile e perfino salutare. Il conflitto è un'opportunità per analizzare e decidere, ecco perché una coppia in crisi deve sapere come affrontare il conflitto.
All'estremo opposto ci sono coppie che vivono in costante contraddizione, litigano su ogni piccola cosa ma sentono comunque che il loro amore è sufficiente per mantenere intatta la relazione. Forse è semplicemente il fatto che non sanno ancora come affrontare un conflitto e per questo non riescono ad uscire da questo circolo vizioso.
Ci sono alcuni semplici passaggi da tenere sempre a mente per affrontare una crisi relazionale. Si tratta di alcune indicazioni che possono sembrare semplici ed evidenti ma che in molti casi vengono ignorate, lasciando spazio ad un conflitto o ad un accordo che non soddisfa nessuno dei due. Vediamoli insieme.
Non esiste l’amore pacifico. È sempre accompagnato da agonia, estasi, gioia intensa e profonda tristezza.
-Paulo Coelho-
Decalogo per affrontare una crisi relazionale
1. Ritrovare la serenità e poi parlare e agire
Rabbia accompagnata da impulsività È uno dei fattori che logora qualsiasi relazione . Si innesca semplicemente perché siamo abituati a reagire in modo esplosivo, ma questo può essere cambiato.
Possiamo abituarci a restare in silenzio mentre passa l’ondata di furore che porta solo conseguenze negative e aspettare di ritrovare la serenità prima di parlare. Può sembrare banale ma una coppia in crisi non risolve mai nulla urlando.
2. Il beneficio del dubbio: un'ancora di salvezza per la coppia in crisi
Ci sono molte meno certezze di quanto pensiamo il dubbio inteso come prudenza dovrebbe occupare molto più spazio nella nostra mente.
Lascia che il tuo partner spieghi le sue ragioni, intenzioni e azioni. Apri la tua mente a cercare di capire il suo punto di vista . La comprensione è un investimento molto redditizio.
3. Parla onestamente di come ti senti
Uno dei modi per affrontare una crisi relazionale è concentrati su ciò che senti piuttosto che su ciò che pensi . Esprimere i tuoi sentimenti con sincerità è un atto di liberazione per te e arricchisce il tuo partner.
L'espressione che viene dal cuore stimola la comprensione e rende più forte il legame tra due persone.
4. Urlare e offendere è inutile
Le urla e gli insulti non fanno altro che alimentare il conflitto e ferire la dignità ; anche se nel pieno di un litigio ce ne dimentichiamo, così finiscono tutti i litigi di una coppia in crisi.
Urlando e ignorando la sensibilità del tuo partner, lo autorizzi automaticamente a fare lo stesso. A lungo termine, la distanza e il risentimento aumenteranno.
5. Assumersi le proprie responsabilità è essenziale per affrontare una crisi relazionale
Spesso cerchiamo la giustificazione per le nostre azioni in quelle degli altri. Mi fai perdere le staffe, diciamo come se gli altri potessero indirizzare a piacimento il nostro comportamento.
Affrontare una crisi con maturità significa iniziare ad esaminare la situazione assumendosi le proprie responsabilità su quello che è successo . Cercare di incolpare qualcun altro non risolve una crisi.
6. La vittima e il carnefice
Il vittimismo non ha mai alcuno scopo, tanto meno quando si cerca di risolvere una crisi relazionale. Quando una persona si mette nei panni della vittima e ovviamente mette anche l'altra posizione del boia viene distorta la reale responsabilità sia dell’uno che dell’altro.
Agendo in questo modo il primo assume un atteggiamento infantile mentre l'altro acquisisce poteri immaginari. Insomma, aggiunge confusione a una situazione già precaria.
7. Ascolta in silenzio per risolvere una crisi relazionale
Nel silenzio possiamo lavorare con il nostro dialogo interno con quei messaggi che dedichiamo a noi stessi. In una conversazione il silenzio è il preludio educato di un dialogo sano in cui viene rispettato il turno di parlare.
Interrompere è un atteggiamento che genera ulteriore tensione perché irrita e rivela la voglia di imporsi . Una buona pratica per affrontare una crisi di coppia è limitare i tempi dell’intervento e rispettare il turno di parlare.
8. Concentrarsi sulle soluzioni
È molto più facile affrontare il conflitto di una coppia da una prospettiva costruttiva. Ciò si riflette nel proposta di discussione con l’obiettivo dichiarato di cercare soluzioni invece di sprofondare ulteriormente nel malessere.
Se ti concentri su come risolvere il problema, sarai già più vicino all’uscita dal conflitto.
9. Puoi guarire il passato ma non cambiarlo
Se uno o entrambi i membri della coppia affrontano la crisi come una resa dei conti in cui si cerca un risarcimento gli errori del passato la discussione è destinata a fallire.
In questo caso infatti la persona che chiede compensazione si pone in una posizione di potere di fronte alla debolezza dell'altro che si mette in posizione difensiva per non assumersi le proprie responsabilità.
In questo modo si rompe l’equilibrio necessario alla risoluzione del conflitto.
10. Non c'è spazio per le minacce se vuoi risolvere una crisi relazionale
La minaccia di abbandono o di ferire l'altro sono forme di violenza psicologica . Ad un certo momento potresti avere la sensazione che minacciare l'altro potrebbe funzionare ma scoprirai presto che in questo modo non si risolve alcun conflitto.
La minaccia impone uno scenario in cui uno vince e l’altro perde; vincitori e perdenti cioè, il peggior risultato di qualsiasi negoziazione.
Non ha senso nemmeno alimentare il risentimento. Dobbiamo perdonare ed essere perdonati. Tutti commettiamo errori e meritiamo un'opportunità per rimediare all'errore di scusarci.
Infine ve lo ricordiamo Volontà, disponibilità e apertura mentale sono gli ingredienti più importanti per risolvere qualsiasi conflitto. Si tratta solo di coltivare la nostra educazione emotiva per offrire risposte più intelligenti ai problemi della coppia e che rappresentano delle vere e proprie sfide per due persone che si amano.
