Solitudine cronica: più che sentirsi soli

Sentirsi isolati è doloroso soprattutto quando l’isolamento non viene ricercato o voluto. Siamo animali sociali abbiamo bisogno del contatto con gli altri per stare bene. Nella società attuale, però, sono sempre più numerose le persone che affermano di sentirsi scarsamente integrate e una delle forme più estreme di questa emozione è la sindrome di solitudine cronica .

Questa condizione è stata studiata e illustrata da un gruppo internazionale di ricercatori tra cui psicologi dell'Università di Gand (Belgio) e della Duke University (Stati Uniti). Gli adolescenti di oggi ma l’aspetto più preoccupante è che il sentimento di solitudine si accompagna ad altri elementi negativi.

Vediamo esattamente in cosa consiste la sindrome solitudine cronica e perché è sempre più diffuso. Alla fine di questo articolo troverai alcuni consigli da mettere subito in pratica

Cos’è la sindrome della solitudine cronica?

La sensazione di essere isolati è in gran parte soggettiva. Alla fine viviamo costantemente circondati da persone . La solitudine quindi non dipende dalla reale mancanza di persone nella nostra vita ma è più legata ad essa convinzione che nessuno ci presta attenzione o vuole passare del tempo con noi.

La sindrome della solitudine cronica è la versione estrema di questa convinzione e chi ne soffre pensa di essere totalmente disconnesso dal resto del mondo . Si sente incompreso e crede che gli altri non vogliano passare del tempo con lui/lei. Questo atteggiamento causa altri problemi.

Oltre al sentimento isolare anche le persone che soffrono di questa sindrome si isolano. Pensando di non essere accettati dagli altri, scelgono volontariamente di non farsi coinvolgere negli eventi sociali. È quindi un cane che si morde la coda: più evitano la compagnia degli altri, più si sentono soli e più diminuisce il loro desiderio di ricercare il contatto sociale.

Tuttavia, la sindrome della solitudine cronica presenta anche un’altra complicazione. Chi ne soffre non solo si sente isolato ma pensa che questa situazione avvenga per colpa sua. È convinto che ci sia qualcosa di sbagliato in lui che respinge le altre persone.

Perché si verifica questa sindrome?

Secondo lui esperti la causa principale di questo problema non va ricercata nelle relazioni sociali ma nel modo di percepire se stessi. I meccanismi della mente possono portare a vedere se stessi come meno capaci o desiderabili degli altri.

Questo ovviamente è strettamente correlato all’autostima e al modo in cui ognuno vede se stesso. Una volta che compaiono le prime convinzioni negative, iniziamo a filtrare le informazioni utili a rafforzarle.

Così, ad esempio, una situazione comune in cui una persona evita il dialogo viene percepita da chi soffre di solitudine cronica come una dimostrazione di non meritare la compagnia di nessuno. Un segnale positivo, invece, viene rifiutato o frainteso per rafforzare queste idee irrazionali: se qualcuno ti invita ad una festa è solo per pietà o pietà.

Questo modo di pensare è definitivo bias di conferma ed è il fattore che alimenta la sindrome della solitudine cronica . Ma esiste un modo per combatterlo? Come uscire da questo pozzo che ci siamo scavati?

Come risolvere questo problema?

Ecco alcune strategie che aiutano a eliminare o ridurre i sintomi della solitudine cronica.

• Questa sindrome in generale è legata alla mancanza di amor proprio. Ricordatelo sempre nessuno è perfetto .

• Detto questo Se c'è qualcosa in te che vuoi cambiare, mettiti al lavoro . Per rafforzare l’autostima non c’è niente di meglio che lavorare duro per raggiungere un obiettivo motivante. Una volta raggiunto questo obiettivo sarai orgoglioso e vedrai che sarà molto più facile affrontare gli altri.

Sforzati di avere una vita più sociale. Se ti isoli, inizierai a sentirti ancora più solo e meno capace.

Migliora le tue abilità sociali. Potrebbe sembrare strano ma relazionarsi con gli altri in modo efficace è una capacità che si può acquisire. Ci sono molte informazioni su questo argomento, quindi cerca le informazioni più utili al tuo caso.

La sindrome della solitudine cronica può diventare un problema serio se ci abbandoniamo ma esiste il modo per liberarti da questa gabbia . Non è sempre facile raggiungere questo obiettivo, ma la ricompensa è un drastico miglioramento qualità della vita .