Abbiamo tutti bisogno di dormire. Ci sono persone che hanno bisogno di almeno 8 ore di sonno, altre che ne bastano solo 4 o 5 per sentirsi riposate. Nell'uno o nell'altro caso la cosa certa è quella non è possibile vivere senza dormire . È uno dei bisogni fondamentali dell'essere umano e per questo motivo la privazione del sonno può avere effetti negativi sul nostro organismo, anche morte .
Nei giorni in cui non dormiamo nemmeno un'ora, il corpo soffre Anche quando dormiamo solo due o tre ore ne sentiamo gli effetti negativi . Il rischio è quello di provocare problemi legati alla sfera emotiva, fisica e cognitiva. Le ore del sonno
Sembra chiaro che il sonno è assolutamente necessario. Ma perché? Cosa succede al nostro cervello mentre dormiamo? Cosa accadrebbe se smettessimo di dormire? La scienza ha cercato di rispondere a tutte queste domande cercando di simulare le condizioni naturali del sonno in diversi laboratori. Anche se resta ancora molto da scoprire, riportiamo alcuni degli sviluppi in questo settore.
Cosa succede al cervello quando dormiamo?
Prima che venissero effettuati studi che potessero chiarire cosa accade mentre dormiamo, eravamo portati a credere che durante le ore di riposo il nostro cervello si disconnettesse, dando origine ad una sorta di riposo in cui l'attività neurologica rimaneva completamente inattiva. Eppure è stato dimostrato che non è così e così alcune parti del cervello continuano a funzionare anche di notte.
Durante le diverse fasi del sonno l'attività cerebrale cambia. La fase REM è quella in cui si verifica l'attività cerebrale più intensa . Attività che viene registrata grazie all'osservazione delle onde cerebrali poi confrontate con l'oscillazione d
Si è scoperto inoltre che una delle funzioni più importanti del sonno è consolidare il sonno apprendimento . Le informazioni che impariamo durante . Mentre tutte le informazioni considerate inutili e irrilevanti vengono eliminate, le informazioni considerate importanti vengono classificate e valorizzate.
Effetti della privazione del sonno
Sono poche le persone che non hanno mai sofferto di problemi di insonnia
- Irritabilità
- Fatica
- Mancanza di concentrazione
- Cattivo umore
- Emicrania
- Perdite di memoria
Questi ed altri possono essere gli effetti secondari di una notte passata Ma quanto tempo possiamo stare senza dormire? Quando la mancanza di sonno può diventare pericolosa? Il record appartiene a un certo Randy Gardner che, sottoponendosi a un esperimento in cui doveva restare sveglio il più a lungo possibile, stabilì il record di 264 ore (11 giorni).
Già dalle prime ore ha cominciato a manifestare cattivo umore e problemi di concentrazione. Dopo 4 giorni dall'esperimento emersero le prime allucinazioni visive (arrivò addirittura a credere di essere un famoso calciatore). Tuttavia, una volta concluso l’esperimento non si sono verificati danni permanenti. Secondo i dati ottenuti da esperimenti su cavie e esseri umani che soffrono di insonnia il limite massimo sarebbe tra 3 e 4 settimane senza dormire.
Insonnia familiare fatale (IDE)
È una malattia genetica autosomica dominante e potenzialmente pericolosa. La malattia ereditaria generato a causa della mutazione nel cromosoma 20 prione . Questo accumulo anomalo produce una degenerazione cerebrale che colpisce principalmente la parte del cervello conosciuta come talamo.
Si produce la degenerazione cerebrale causata da questa patologia uno stato di insonnia persistente oltre a deterioramento della memoria, difficoltà motorie, mioclonia, perdita di peso e altri sintomi. Questa difficoltà a dormire può durare giorni e persino settimane. Chi ne soffre può rimanere sveglio così a lungo da rischiare di entrare in coma.
Proprio in questo modo la malattia può complicarsi fino a portare al coma. La degenerazione del talamo fa sì che la persona rimanga sempre vigile e vigile, rendendo solitamente inutile qualsiasi trattamento malattia rara in Italia sono stati individuati due casi Al momento non esiste una cura per questo disturbo.
L'importanza di dormire bene
Gli esperti consigliano Tuttavia, il numero di ore può variare a seconda dell’età o dello stato di salute. Ad esempio, i bambini hanno bisogno di molte più ore di sonno poiché si trovano in un momento critico sviluppo cognitivo e hanno bisogno di consolidare ciò che hanno imparato.
L’importante non è solo dormire ma che il sonno sia rigenerante. Per questo motivo è fondamentale che le 4 fasi del sonno non REM e del sonno REM siano soddisfacenti. È stato riscontrato che durante la fase 4 il metabolismo del cervello e il flusso sanguigno sono ridotti del 75% rispetto a quando si è svegli. La ragione di ciò è l'eliminazione dei radicali liberi che può danneggiare il cervello.
Al sonno leggero vengono attribuite funzioni come risparmio energetico, recupero fisico e neurologico . Al sonno durante la fase REM viene invece attribuita la funzione di rinforzare il sonno memoria .
Come puoi vedere, le funzioni del sonno sono diverse e tutte estremamente importanti. Dormire bene non solo ci fa sentire meglio ma è una vera e propria necessità sviluppata dal nostro orologio biologico.
