Quando le emozioni ci sopraffanno, cosa fare?

Quando le emozioni ci travolgono, fermiamoci e respiriamo profondamente. Tutti avremo provato questa sensazione durante una discussione o quando l'ansia sempre vigile e latente prende il controllo di una situazione e ci rende prigionieri. Queste crisi emotive sono devastanti; abbiamo però sempre strumenti utili a portata di mano per evitare di perdere il controllo.

Ci sono quelli che sono più vulnerabili alle inondazioni emotive; mentre altri hanno un autocontrollo di ferro minacce emotive. quando le emozioni ci travolgono .

Il cervello emotivo risponde a un evento più velocemente del cervello pensante. -Daniel Goleman-

L’impronta di questi complessi universi emotivi resterà lì in superficie, rubandoci la calma e l’equilibrio.

Queste affermazioni ci dimostrano ancora una volta l'inclinazione mostrata dalla popolazione in generale nei confronti di questo tema. Continuiamo a pensare alle emozioni come a qualcosa di negativo da provare angoscia non ha scopo che la vita stessa senza l'ombra della paura sarebbe una vita più sensata. Forse dimentichiamo che queste dimensioni hanno sempre uno scopo chiaro per la nostra sussistenza e il nostro adattamento.

Sapere come accettare e gestire le emozioni senza scappare da esse o negarle eviterà questi flussi emotivi ricorrenti.

Quando le emozioni ci travolgono guardiamo l’orizzonte

Quando le emozioni ci travolgono dobbiamo cercare la linea dell’orizzonte e concentrarci su di essa per un attimo.

Quando regna il caos, il miglior balsamo è sempre la calma. Questo perché quando l'essere umano sperimenta un'ondata emotiva la parte più istintiva del nostro cervello governa il meccanismo del panico; e in questi momenti tutto è caotico, disordinato e intenso. Al punto che il corteccia prefrontale

L'amigdala e il viaggio diretto verso la paura o la rabbia

Quando le emozioni ci sopraffanno possiamo passare dalla calma al panico alla rabbia o alla paura in soli cinque secondi.

Lo rivela uno studio condotto dalla Emory University di Atlanta e pubblicato sulla rivista Psichiatria biologica l'amigdala modula il nostro comportamento associato alla paura, allo stress o all'aggressività.

Emozioni sregolate emozioni che prendono il sopravvento

Le persone che sviluppano un disturbo emotivo non possono o non riescono a regolare le proprie emozioni. Col passare del tempo, questa situazione genera una maggiore angoscia al punto da dare forma ad una sorta di impotenza dove tutto è fuori dal nostro controllo. Dobbiamo quindi avere ben chiaro questo le emozioni che non regoliamo oggi ci travolgeranno domani e se questa situazione diventa cronica potrebbero comparire alcune condizioni come ansia generalizzata e depressione.

Un altro aspetto da considerare è quello in queste situazioni non ha senso reprimere le emozioni o bloccare i pensieri . L'idea classica di

Cosa fare quando le emozioni ci sopraffanno?

Qual è la strategia più adeguata quando le emozioni ci sopraffanno?

Quando le emozioni ci sopraffanno, facciamo respiri profondi più volte senza fretta. A poco a poco acquisiremo il controllo del nostro corpo per raggiungere la nostra mente...

In qualche modo coloro che detengono il controllo tendono a includere un mix di forza e dominio in questa azione. In questo caso e in campo emotivo è preferibile abbandonare la resistenza e optare per l'accettazione, la gestione, la flessibilità, la trasformazione e il movimento .

Vediamo quali strategie dovremmo applicare in questi casi.

• Uno studio pubblicato sulla rivista Frontiere in psicologia sottolinea che la regolazione emotiva non ha non esiste un’unica strategia che ci serva per ogni situazione e circostanza . L’ansia di affrontare un esame, un litigio, il dover accettare una rottura o addirittura una perdita, significherà che dovranno essere messe in pratica delle strategie per affrontare la situazione.

• D'altra parte le emozioni esistono sempre per uno scopo e dobbiamo chiederci cosa si aspettano o vogliono da noi.

L'amigdala cerebrale è una sentinella che nella maggior parte dei casi decide di mobilitare la paura o la paura rabbia .

Quando le emozioni ci travolgono, è di scarsa utilità dirci: calmatevi, non sta succedendo nulla. Perché per il nostro corpo e per il nostro cervello sta accadendo. In questi momenti Fare un respiro profondo ed espirare ci aiuterà a regolare il battito cardiaco e a rilassare le tensioni muscolari... E quando il corpo avrà ritrovato l'equilibrio potremo bussare alla porta della nostra mente e conversare con essa.