5 rimedi naturali che ci aiutano contro la depressione

È molto diffusa l’idea che l’unico modo per curare la depressione sia assumere farmaci. Abbiamo a disposizione medicine tradizionali e alternative che promettono di cambiare automaticamente lo stato d’animo, generando uno stato di benessere.

Non così sicuro. Sebbene alcuni medicinali riducano i sintomi, in realtà non eliminano il problema. In alcuni casi sono un aiuto necessario a breve termine. Tuttavia alcuni studi mettono in dubbio la sua efficacia nel tempo. Secondo alcune ipotesi, dopo cinque anni di assunzione, una depressione che in precedenza si manifestava sporadicamente finisce per cronicizzare.

Le tue emozioni non devono essere paralizzanti. Non dovrebbero difendersi. Non dovrebbero impedirti di essere tutto ciò che puoi essere

-Wayne W. Dyer-

Dobbiamo considerare anche questo questi medicinali hanno effetti collaterali negativi che talvolta sono molto dannosi. Sebbene in alcuni casi sia necessario assumere un medicinale, è opportuno interromperlo il prima possibile. Inoltre, è sempre possibile affidarsi ad alcuni rimedi naturali contro la depressione e migliorare il proprio umore. Ve ne mostriamo cinque.

Rimedi naturali per la depressione

1. Alimentazione adeguata

Attraverso l'alimentazione introduciamo corpo una serie di sostanze che migliorano o peggiorano il nostro umore. Una persona depressa ha bisogno di una dieta ricca di alcune vitamine e minerali. È quindi molto vantaggioso mantenere una dieta ricca dei seguenti elementi:

Vitamine. Li possiamo trovare in vari alimenti compresa frutta contenente acido citrico, broccoli, melone, peperoni verdi, pesce, uova e latte.

Ferro e Zinco. Sono presenti ad esempio nella carne rossa, nel pesce, nei crostacei, nel tuorlo d'uovo, nel cioccolato, nelle arachidi, nella zucca e nel burro.

Acido folico. Si trova nelle verdure, negli agrumi, nei legumi, nei cereali e nel latte.

Omega 3. In generale si trova in tutti i frutti di mare.

Selenio. È contenuto in vari alimenti come lenticchie, fagioli, arachidi, burro di arachidi e noci.

Le conseguenze positive di una dieta sana solitamente non si apprezzano il giorno dopo, basta solo avere un po’ di pazienza. sensazione di maggiore vitalità.

2. L'attività fisica è molto benefica

Numerosi studi lo dimostrano che l'attività fisica ha un impatto decisivo sullo stato d'animo. Alcuni infatti sostengono che l’effetto dell’attività fisica possa essere talmente importante da poter essere paragonato a quello dei farmaci contro la depressione.

Lo sport aumenta i livelli di dopamina e serotonina generando a

3. Un'erba contro la depressione

L'erba di San Giovanni, conosciuta anche come erba di San Giovanni, è considerata un ottimo rimedio naturale. L'aspetto positivo è che non ha gli effetti collaterali dei farmaci. I benefici di questa erba nel trattamento della depressione sono stati approvati anche da molti medici in Germania.

Il suo procedimento di preparazione è semplice: bisogna preparare una tisana con le foglie essiccate di questa pianta. Il preparato con le foglie lo potete trovare in farmacie ed erboristerie. La dose abituale per la depressione è mezza tazza due volte al giorno. Dovresti consultare un professionista se

4. Luce solare e natura

La luce solare ha una grande influenza sulla salute e sull’umore. Con il sole possiamo produrre vitamina D mentre il buio aumenta la produzione di melatonina che produce una sensazione di agitazione e un calo delle prestazioni cognitive.

E' stato verificato La mancanza di luce solare inibisce anche la produzione di serotonina una sostanza che influenza direttamente lo stato d'animo. Un'elevata produzione di melatonina e una bassa segregazione di serotonina portano ad un abbassamento delle difese del nostro umore e di conseguenza favoriscono la depressione. In questo modo la luce solare è un antidepressivo naturale gratuito di cui dovremmo trarre vantaggio.

5. Massaggi

Il massaggio è una tecnica antichissima, spesso presente negli studi medici orientali e talvolta considerata addirittura più efficace del trattamento farmacologico. Innanzitutto il massaggio genera sollievo muscolare e uno stato di benessere relax . Aiuta a migliorare l'umore e a ritrovare la vitalità

Tutti questi metodi naturali per combattere la depressione si sono dimostrati efficaci. Il loro punto forte non consiste solo nel ridurre i sintomi ma anche nel migliorare la qualità della vita tutelando la salute. Il vantaggio più importante è che non hanno effetti collaterali indesiderati e se li manteniamo nel tempo potremo notare i loro benefici in futuro.