Le tecniche della Gestalt ci aiutano a concentrarci sul nostro presente per promuovere l'autorealizzazione
Lo diceva Frtitz Perls, precursore della terapia della Gestalt La nostra principale angoscia come esseri umani è la breccia che noi stessi apriamo tra il presente e l’aldilà. paure ansie e tanti altri profumi e sensazioni che diventano un'enorme e ripida montagna di sofferenza.
Non spingere il fiume da solo -Fritz Perls-
Uno degli obiettivi delle tecniche della Gestalt è permetterci di comprendere i nostri problemi in modo globale più unificato; in alcune parti ma nel suo insieme. In questo modo, invece di continuare a preoccuparci di sapere perché è successo qualcosa o cosa ha causato questo evento Quello Questa prospettiva suggerisce di comprendere come tutte queste circostanze ci influenzano.
Tutto questo ci incoraggia a farlo comprendere che l'idea che possiamo avere del passato o del futuro dipende più di ogni altra cosa da come viviamo il presente . Le tecniche della Gestalt hanno quindi questo ed altri scopi con cui favorire i nostri
Tecniche Gestalt per promuovere la crescita personale
Le tecniche della terapia della Gestalt si basano in gran parte su ciò che Fritz Perls chiamava regole e giochi. resistenze
Vediamo alcuni esempi di queste tecniche.
1. Affari incompiuti
Gli affari incompiuti si riferiscono a quei fatti del passato che influenzano il nostro presente. amici ex familiari o anche con persone che non sono più con noi.
Lungi dall’eluderli, dobbiamo portare alla luce le nostre emozioni per non essere più prigionieri della sofferenza della perdita o del risentimento.
Per fare questo possiamo attuare una simulazione, un processo mentale per trovare, affrontare e lasciare andare.
Possiamo evocare mentalmente la persona ed esprimere ciò che dobbiamo dirle.
2. Tecnica del dialogo: sedia vuota
Molti avranno già sentito parlare di questa tecnica che spesso si rivela utile. Rappresenta molto bene l'essenza della Gestalt . A volte viene utilizzato per favorire incontri e proiezioni immaginarie di altre persone, cercando così di favorire processi di lutto o risolvere traumi.
Tuttavia, nell'ambito della crescita personale viene utilizzato anche con un altro scopo: generare a dialogo
- Sono ogni giorno più stanco e debole.
- Mi stai togliendo ancora una volta le energie, occupando troppo spazio nella mia vita. Dimmi che succede.
- Non mi piaccio e penso che la vita che vivo non sia quella che mi piace.
- Invece di lamentarti costantemente, dimmi cosa faresti per sentirti meglio.
3. Rendiamoci responsabili
Un'altra tecnica Gestalt che può esserci utile nella vita di tutti i giorni è il gioco di responsabilizzarci. In superficie sembra semplice ma richiede sforzo. Lo scopo è renderci più consapevoli di ciò che accade dentro di noi e di ciò che percepiamo, accettarlo e favorire a sua volta un comportamento più propenso al cambiamento.
Questo potrebbe essere un piccolo esempio.
- Mi rendo conto che lì mi hanno fatto male Testa
- Mi rendo conto di avere una bellissima voce. Sono responsabile affinché sia sincero parlare senza paura per rispettare gli altri e me stesso…
4. Continuità della coscienza
All'interno della psicologia della Gestalt è essenziale che il terapeuta entri in contatto con il come dell'esperienza della persona piuttosto che con il perché. . È necessario comprendere come il paziente affronta i problemi, come li vive, come li sente e li interiorizza. È quindi necessario aprire uno spazio in cui sarà possibile identificare le sue emozioni e sensazioni attuali attraverso domande come
Anche noi possiamo mettere in pratica a livello personale questa tecnica con cui praticare questo continuum di coscienza rendendo presente ogni sensazione, pensiero e sentimento.
