È tempo di imparare a pensare a te stesso. Ciò promuoverà la salute mentale e la felicità. Per questo e nonostante ciò che siamo stati portati a credere, apprezzarci e darci la giusta priorità non è un atto di egoismo. Chi sceglie di annullarsi nei bisogni degli altri, dimenticando sé stesso, perde valore e spinge verso l'autostima.
Nel testo Alcade I attribuito a Platone in un interessante dialogo tra Socrate e i suoi discepoli viene lodato un gesto importante: prendersi cura di sé.
L'idea di cura va oltre la semplice attenzione al proprio corpo e alla salute in generale. Il grande filosofo parla soprattutto della necessità di conoscere se stessi, di realizzarsi come esseri umani, di raggiungere una condizione ideale dell'essere.
Conquistare questo obiettivo personale appare sempre più difficile. Una delle cose che osserviamo attraverso la psicologia è che nel tempo i bisogni degli esseri umani sono diventati più complessi. Tra gli anni ’60 e ’80, ad esempio, un problema comune era la crisi d’identità. Chi sono e cosa voglio erano domande alle quali si cercava freneticamente una risposta.
Oggi siamo andati oltre. Viviamo anni di incertezza e instabilità, temiamo di perdere da un momento all'altro ciò che fino a ieri davamo per scontato. Tutto questo ci porta non solo a chiederci chi siamo ma anche a vivere in modalità sopravvivenza senza sapere cosa aspettarsi o come reagire alle avversità.
Questo contesto provoca ansia, stress e soprattutto un problema comune: la mancanza di autostima. Pensare e dare priorità a te stesso, chiarendo ciò che è importante per te e rafforzando il tuo valore e il tuo concetto di te stesso, sarà di grande aiuto.
Imparare a pensare a se stessi: i pilastri
Secondo i sociologi viviamo in un mondo sempre più atomizzato a livello individuale . Sicuramente godiamo di maggiori possibilità di movimento, di azione e di scelta. Tuttavia in questo contesto o stile di vita non ci sentiamo soddisfatti. L’infelicità e il senso di vuoto sono dimensioni diffuse.
Ci sono molti fattori che spiegano questo fatto e uno di questi è l'incapacità di attribuire a se stessi il giusto valore . Apparentemente questa presunta individualità è a doppio filo. Continuiamo infatti a dipendere dalle mode, dalle tendenze sociali e anche dalle aspettative degli altri.
Allo stesso tempo abbondano le relazioni emotive basate sulla dipendenza. Questo ci porta anche a considerare più importanti i bisogni del partner. Essere attori secondari nel teatro della vita è un ruolo che ripaga. Arriva un momento in cui, guardandoci allo specchio, quello che vediamo non ci piace più.
Quando non siamo soddisfatti della persona riflessa nello specchio è tempo di imparare a pensare a noi stessi. Di seguito sono riportate alcune strategie utili.
Riposo fisico e mentale
Quando portiamo sulle nostre spalle così tanta responsabilità, quando abbiamo passato anni a prenderci cura innanzitutto dei bisogni degli altri, cominciamo a sentirlo. È uno stato di esaurimento fisico e mentale, un buco nero che assorbe la nostra energia il nostro entusiasmo e la nostra motivazione.
Chi potrebbe continuare ad essere utile agli altri in questa situazione ma soprattutto a se stesso? Ecco perché è fondamentale concedersi un po’ di tempo per riposarsi. Inizia con un paio di giorni dedicati solo a te stessa per ritrovare le forze e mettere ordine nei tuoi pensieri. Allora dovrai imparare a dedicarti ogni giorno della tua vita un paio d'ore per voi stessi . Momenti di solitudine ci riconnettono alla nostra identità e ai nostri bisogni.
Facendo ciò che ami, anche le tue passioni hanno la priorità
Per imparare a pensare a te stesso devi ricordare che ciò che ti appassiona ti definisce. Ecco perché è importante non mettere in un angolo le proprie passioni per pensare agli altri seguire gli interessi del tuo partner degli amici di famiglia. Recuperiamo la nostra posizione: fare le cose che amiamo è fonte di ispirazione, l'energia ci aiuta a dare il meglio di noi e soprattutto protegge il nostro equilibrio.
Se hai un sogno nel cassetto, dedicagli le tue energie. Se hai interessi, non trascurarli. Porta con te ogni giorno qualcosa di speciale, qualcosa che ti faccia sentire realizzato.
La vita non è solo fare. Anche il sentimento è importante
Passiamo la vita a fare cose: andiamo al lavoro per fare la spesa e le commissioni, cuciniamo, dormiamo, programmiamo... Ebbene, tra queste dinamiche quotidiane, dove sono finite le sensazioni, le emozioni positive, i sentimenti? Per imparare a pensare a se stessi è necessario avere ben chiaro un aspetto: anche fermarsi ad ascoltare è una priorità.
Agire e sentire non si escludono a vicenda. Il segreto è fare in modo che molte delle azioni diano anche soddisfazione. Responsabilità e gli obiettivi da raggiungere sul lavoro ad esempio possono motivarti e aiutarti a crescere.
È necessario anche che il tempo condiviso con gli altri sia di qualità. Altrimenti, se la vita di coppia, di famiglia, di amici o di colleghi è insoddisfacente e insidiosa, state investendo tempo nell’infelicità.
Rafforzare l’autostima per imparare a pensare a te stesso
Chi pratica pensando a se stesso e mettendosi al primo posto quando necessario, lavora ogni giorno sul muscolo della propria autostima. Quando siamo in grado di vedere noi stessi in modo positivo, di sentirci persone di valore, coraggiose e con la forza sufficiente per affrontare le sfide e realizzare i nostri sogni, la nostra mente cambia e ci sentiamo pieni.
L’autostima è il nucleo che nutre tutto il resto. È il cuore della nostra identità, le radici che fanno fiorire le competenze. Quindi il modo in cui ci sentiamo dipende da come lo nutriamo.
Sentitevi protagonisti della vostra vita: vi aiuterà ad andare avanti con maggiore integrità e ad accordare i vostri valori con le azioni, i pensieri con le parole, i desideri con la realtà. Vi invitiamo a lavorare su questi aspetti ogni giorno.
