Pensare positivo per vivere meglio

Pensare positivo, avere più controllo sul flusso dei nostri pensieri significa investire sulla qualità della nostra vita.

Anche se questi principi li abbiamo tutti ben chiari quella voce critica e amante della negatività continua a pesare eccessivamente nella nostra vita quotidiana . Quello che ci ricorda i fallimenti di ieri. Quella presenza che ci trascina verso la soglia dell'ansia anticipando ciò che potrà o non potrà accadere se non facciamo questo o quello. Lungi dal disperare per questo modo di pensare che spesso ci caratterizza, è bene chiarire un aspetto.

Nessun pessimista ha mai scoperto il segreto delle stelle né dato speranza a un altro essere umano.

-Seminterrato luminoso-

I neuroscienziati ci ricordano che il cervello umano è programmato per concentrarsi sugli aspetti negativi . Non è una maledizione o una punizione stampata nel nostro DNA. E' il nostro meccanismo di sopravvivenza. Anticipando i pericoli (anche se non reali) prepariamo l'organismo a difendersi da essi. Dimensioni come preoccupazione, irrequietezza o ansia portano immediatamente il corpo a secernere varie sostanze chimiche come cortisolo affinché possiamo essere sempre vigili.

D’altronde ce lo dicono i neuropsicologi I pensieri negativi agiscono come il fumo di tabacco. famiglie i nostri amici e i nostri colleghi di lavoro... Perché anche il cervello di chi ascolta cambia e finisce per sentirsi nervoso e irritabile.

Proviamo a imparare a pensare meglio per investire sulla qualità della nostra vita allenando lo stile dei nostri pensieri.

Pensa positivo per allenare il tuo cervello al benessere

Barbara Fredrickson è una nota scienziata dell'Università di Stanford famosa per i suoi studi di psicologia positiva. Come ci spiega nei suoi scritti superare il pregiudizio alla negatività è una sfida che, una volta superata, diventa un investimento redditizio. Più che un’arte, il pensiero positivo è il risultato di un allenamento continuo con cui modificare la programmazione di fabbrica del cervello.

Come già sappiamo, la naturale inclinazione della mente è quella di concentrarsi sugli aspetti negativi per garantire la nostra sopravvivenza. Dobbiamo essere in grado di intraprendere un’altra strada, un altro programma più sofisticato con cui investire non solo nella prevenzione dei rischi ma anche nel benessere e nella felicità. Dopotutto il pensiero positivo genera chiarezza, equilibrio e direzione. Paura essere più proattivi, più fiduciosi in noi stessi.

Vediamo ora come possiamo allenare il cervello a pensare meglio e pensare in modo positivo.

1. Allena la tua attenzione a concentrarti sul presente

Daniele Golemann nel suo libro Messa a fuoco ci ricorda l’importanza di allenare la nostra attenzione. Dobbiamo vederlo quasi come un muscolo, un'entità da mettere al nostro servizio e non al servizio di una mente erratica. L’obiettivo è che questo processo psicologico di base sia controllato più da noi che da stimoli esterni o dal pensiero anarchico.

Il circuito del pensiero si estende lungo il giro cingolato posteriore e la corteccia prefrontale mediale. Il nostro ragionamento scorre attraverso queste strutture cerebrali. A volte questa strada fatata di cellule, connessioni e neuroni è così iperattivata che è difficile tenerla sotto controllo. Stanchezza, stress, apatia e negatività fanno presto la loro comparsa...

Un modo per avere il controllo sul pensiero è controllare la nostra attenzione. Per raggiungere questo obiettivo, niente di meglio che disconnettere questo flusso di pensieri. Cerchiamo di non pensare a nulla . Immaginate la superficie di un lago silenziosa e liscia come uno specchio. Tutto è equilibrio, non ci sono suoni. Calmati e basta.

Dopo aver messo a tacere la voce dei pensieri ci concentreremo su ciò che ci circonda. Nel momento presente.

2. Il pensiero positivo è l'arte di avere uno scopo

Pensare positivamente richiede uno scopo. La negatività e tutto quel rumore di pensieri disabilitanti è come un ciclone senza meta che cattura tutto. Per rompere questo pregiudizio mentale improduttivo è quindi necessario definire il nostro scopo.

Voglio sentirmi bene, voglio stare tranquillo, voglio raggiungere i miei obiettivi, voglio sentirmi bene con me stesso...

Tutti questi obiettivi hanno una chiara direzionalità. Una volta focalizzata la nostra attenzione sul momento presente, dichiareremo tutte le nostre intenzioni una per una con convinzione. La definizione degli obiettivi è la chiave benessere è dare senso alla vita, ci dà speranza e lascia che queste emozioni positive influenzino il nostro comportamento.

3. Allena la capacità del cervello di lavorare con informazioni positive

Pensare positivamente richiede non solo un buon approccio, un’attenzione, uno scopo e una forza di volontà adeguati. Ti richiede anche di farlo estendere le reti cerebrali per ricordare l'importanza di lavorare con informazioni positive . Cosa intendiamo con questo? Intendiamo dire che a volte anche se diciamo di avere un obiettivo da raggiungere, la mente rimane posizionata nei vecchi meccanismi in percorsi d'azione negativi e invalidanti.

• Per lavorare con informazioni positive dobbiamo abbattere i nostri atteggiamenti limitanti.
Dobbiamo farlo dare forma ad un sé più rilassato, aperto alle esperienze e ottimista . Dobbiamo mettere da parte gli errori di ieri per vedere le opportunità del presente.
• Sarà molto utile imparare a mettere filtri per restare solo con le informazioni utili, quelle che aiutano, quelle che stimolano e non quelle che ci riportano nella nostra zona di comfort.

Per concludere, sappiamo che pensare positivamente ci permette di vivere meglio e di godere di un adeguato equilibrio interiore. Ma anche il pensiero positivo richiede un profondo lavoro personale . Dobbiamo riconciliarci con il nostro sé presente per sentirci degni di qualcosa di meglio. Solo allora il nostro sé futuro si consoliderà in un modo più forte, più creativo e più gentile verso se stesso.