Come mantenere i propri sogni e rimanere motivati a tutti i costi? James Clear un noto imprenditore offre una risposta semplice e scientifica. Tutto quello che dobbiamo fare è seguire una semplice regola: la regola dei Riccioli d'Oro.
Clear spiega che nonostante ci sia ancora molto da imparare, probabilmente il modo migliore per mantenere alta la motivazione è lavorare su obiettivi non troppo difficili.
Quando affronti una sfida troppo semplice rischi di annoiarti; mentre quando ne affronti uno enorme rischi di rimanere deluso. È quindi necessario avere un obiettivo che va un po’ oltre quanto raggiunto fino a quel momento . la regola di
La regola Riccioli d’Oro afferma che gli esseri umani sperimentano la massima motivazione quando lavorano su compiti appena al di sopra delle loro capacità. Né troppo difficile né troppo facile. Semplicemente il giusto.
-James Clear-
Trovare questo dolce punto di difficoltà non solo ci aiuterà a rimanere motivati, ma ci renderà anche più felici . Clear cita lo psicologo Gilbert Brim a sostegno di questo punto: Una delle fonti più importanti della felicità umana è lavorare su compiti con un livello di difficoltà adeguato che non sia né troppo difficile né troppo facile.
Come rimanere motivati utilizzando la regola Riccioli d'oro
Clear usa l'esempio di una partita di tennis contro un avversario di pari abilità. Il gioco si gioca segnando punti e perdendone altri ma se lo vuoi davvero hai tutte le carte in regola per vincerlo. A questo punto il focus si restringe le distrazioni scompaiono e sei completamente immerso nell'attività.
La sfida in questo caso è semplicemente gestibile. Anche se la vittoria non è certa, è comunque possibile. Clear spiega che questi sono gli obiettivi che ci mantengono più motivati a lungo termine, come ha scoperto la scienza.
Gli esseri umani amano le sfide, ma solo se si trovano nella zona di difficoltà ottimale. Gli obiettivi significativamente al di sotto delle proprie capacità diventano noiosi. Mentre obiettivi nettamente superiori alle proprie capacità diventano invece scoraggianti. Ma gli obiettivi che sono proprio al limite del successo e del fallimento sono incredibilmente motivanti per il nostro cervello. Ciò che vogliamo è padroneggiare un'abilità appena al di sopra del nostro orizzonte attuale.
-James Clear-
Ecco perché dice Chiaro lavorare su obiettivi che riflettono la regola dei Riccioli d’Oro è una delle migliori strategie per mantenere viva la motivazione a lungo termine . La mancanza di motivazione può essere dovuta alla noia o alla difficoltà.
Spingere i tuoi obiettivi al limite delle tue capacità fino al punto in cui senti sia la sfida che la certezza di potercela fare è l’unico modo per mantenere la motivazione .
Misura i tuoi progressi
La combinazione di felicità e prestazione è nota come fluire dice Chiaro . Il flusso come stato di massima motivazione è quello stato mentale che provi quando sei così concentrato su un'attività che tutto il resto scompare.
I ricercatori hanno scoperto anche un altro fattore legato agli stati del flusso: se si applica o meno la regola Goldilocks, spiega Clear. Se lavori su sfide di difficoltà ottimale non solo sei più motivato ma provi anche un'ondata di felicità.
Tuttavia per raggiungere questo stato di massima prestazione non basta dedicarsi a sfide del giusto livello di difficoltà ma anche misurare i propri progressi immediati . Come spiega lo psicologo Jonathan Haidt, una delle chiavi per raggiungere lo stato di flusso è ottenere informazioni immediate su se stessi progressi . In questo senso, afferma Clear, la misurazione è un fattore chiave nella motivazione.
Accettare una sfida ottimale e ricevere un feedback immediato sui tuoi progressi verso il tuo obiettivo è una delle componenti più importanti della massima motivazione.
-James Clear-
Infine un'ultima curiosità: da cui prende il nome la regola Riccioli d'oro La storia dei tre orsi . Nella storia Riccioli d'oro entra nella casa dei tre orsi e le prova tutte finché non trova ciò che fa al caso suo. Non ha remore a mangiare una ciotola di latte troppo calda o a sedersi su una sedia troppo piccola o a sdraiarsi su un letto troppo basso. Anche se la fine della storia ha poco a che fare con la regola di Riccioli d'Oro, è un'interessante fonte di ispirazione.
