Scoppi d'ira e scoppi d'ira negli adulti

Quando parliamo di capricci o capricci ci riferiamo generalmente al comportamento tipico di un bambino . Non deve però sorprendere il fatto che tali manifestazioni possano manifestarsi anche in età adulta. A volte, infatti, queste emozioni primarie vengono innescate da situazioni in cui prevalgono elementi negativi come frustrazione, invidia o delusione.

Per comportamentismo, corrente della psicologia che studia il comportamento umano in base a stimoli e risposte scoppi di rabbia sono chiaramente comportamenti disadattivi. Anche se non portano a nulla di concreto (o di veramente utile), ciò non significa che queste dinamiche non abbiano alcun significato da analizzare e studiare. In effetti, questi capricci emotivi esprimono un messaggio molto ricco di contenuti.

Segui il tuo cuore ma porta con te il cervello.

-Alfred Adler-

Tra i 2 e i 4 anni, gli scoppi d'ira sono una manifestazione normale nello sviluppo emotivo di un bambino. Sono poco più che una sfida obbligata che ogni genitore deve imparare a gestire con calma ed efficacia. Spesso, però, crescere e diventare adulti non offre automaticamente la capacità e la maturità per riconoscere e controllare queste e altre emozioni .

Molti adulti possiedono ancora un’intelligenza emotiva infantile. Se non hanno avuto la possibilità di imparare a canalizzare e comprendere i propri universi emotivi, è normale che continuino a portare lo stesso fardello. Crescere non implica automaticamente diventare adulti anche a livello emotivo.

Anche gli adulti hanno scoppi d'ira

Gli scoppi d'ira e gli scoppi d'ira sono una reazione eccessiva a una situazione frustrante. I bambini solitamente esprimono la rabbia urlando, piangendo, scalciando e dando una chiara risposta emotiva senza controllo. Può manifestarsi con intensità diverse ma sempre sproporzionate, essendo il risultato di un deficit nella comunicazione e nella gestione delle emozioni e degli impulsi.

Negli adulti queste reazioni non provocano aggressioni fisiche . Non ci sono calci, strattoni o morsi. Nella maggior parte dei casi, inoltre, tali comportamenti possono passare inosservati anche nel normale contesto familiare.

Facciamo un esempio. Claudia lavora in uno studio legale ed è abituata al successo. Ogni volta che raggiunge un obiettivo viene ricompensata con un bonus. Claudia, però, non può tollerare che uno dei suoi colleghi ottenga lo stesso riconoscimento. Ma non si getta a terra, non urla, anzi... non dice niente.

Il nostro protagonista va semplicemente in bagno gridare . Perché non tollera che i suoi colleghi la superino in nessun momento. Perché la gelosia la sta divorando e non sa come gestire quel disagio. Gli adulti sperimentano i cosiddetti brividi di rabbia ma sanno che non è positivo mostrarli e quindi interiorizzare tutto. Essendo pienamente autentici, questi slanci emotivi non mirano quindi a manipolare gli altri (come nel caso dei bambini che desiderano cambiare l'atteggiamento dei genitori).

Gli scoppi d'ira sono momenti in cui i sentimenti raggiungono un'intensità intollerabile e hanno bisogno di emergere in qualche modo. Sono imprigionati nelle emozioni e tendono a emergere quando ciò che si desidera non viene raggiunto o, al contrario, viene ottenuto da altri.

Quali sono le cause degli adulti con frequenti scoppi di rabbia?

Non tutti esprimono i propri capricci in privato come fa Claudia. È anche comune trovare alcuni profili che non esitano a provocare scene vere e proprie. E poi assistiamo a urla, lanci di oggetti e, peggio ancora, manifestazioni di aggressività in cui possono comparire insulti e imprecazioni anche pesanti. Ma cosa si nasconde dietro questi comportamenti?

Lo abbiamo detto all'inizio. Nella maggior parte dei casi i capricci sono la dimostrazione di una situazione chiara immaturità emotiva una mancanza di senso di sé per gestire meglio frustrazioni e delusioni. Non possiamo però ignorare altre realtà che ogni buon psicologo dovrebbe considerare all’interno di un’adeguata diagnosi.

• Anche gli adulti soffrono di scoppi di rabbia ma chi li manifesta in maniera ricorrente può avere un disturbo di personalità. Ad esempio, disturbo bipolare, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbo narcisistico di personalità, ecc.
• Lo stress post-traumatico può innescare questi comportamenti.
Le persone con un disturbo dello spettro autistico possono manifestare scoppi d’ira.

Linee guida per adulti che fanno i capricci

Torniamo per un attimo a Claudia. Mettiamoci nei suoi panni e nella difficoltà di non poter chiedere aiuto. Mi sembra francamente impossibile poter esprimere il disagio derivante dal successo di altri colleghi. Con chi può trattare? Come puoi esprimere questa frustrazione che genera cattivo umore ? La sua rabbia produce vergogna e Claudia sente che non dovrebbe sentirsi così ma non sa come cambiare le cose.

Quando si diventa adulti è molto difficile parlare dell’invidia e della frustrazione che certe situazioni producono …Tuttavia nulla può essere più positivo che fare un passo avanti e chiedere un aiuto professionale. Ti sentirai più libero, più capace e più sicuro di te giorno dopo giorno.

Proviamo ora a riflettere su una serie di strategie che possono aiutare in questi casi. Si tratta di semplici consigli con cui potrai migliorare la tua capacità di autocontrollo evitando di compromettere il tuo comportamento basato su risposte errate alle emozioni.

Come gestire gli scoppi di rabbia

Controlla le aspettative: se anche gli adulti hanno scatti d'ira è perché a volte privilegiano una visione irrealistica di certe situazioni. Si aspettano determinate ricompense, rinforzi benefici o risultati irragionevoli. Non inibire le emozioni negative e lasciarle esplodere: Canalizzarli in modo costruttivo. Ogni volta che provi frustrazione lascia che si manifesti in un altro modo. Niente urla, niente lacrime, niente rabbia. Trova supporto per esprimerli: parla con qualcuno, fai sport, dipingi, scrivi… Identificare le situazioni chiave: quelli che generano scoppi di rabbia o capricci (invidia di non avere ciò che meriti sul posto di lavoro nei rapporti personali...). Lavora sulle situazioni chiave: creare un dialogo interno, un piano d'azione con cui agire in modo rigorosamente maturo ed emotivamente intelligente quando la situazione spiacevole si ripresenta.

Ora sai che anche gli adulti possono farlo fare i capricci . Inoltre, tu stesso potresti soffrirne di tanto in tanto. Sii onesto con te stesso e apriti alle emozioni per quello che sono senza reprimerle.

Accumularli e tenerli dentro di sé non farà altro che favorire la manifestazione di scoppi di rabbia che non porteranno a nulla . Il tuo obiettivo è raggiungere la maturità emotiva, saper relazionarti e gestire ogni emozione, trovando il modo giusto per sfogarla e liberarla.