Fare attività fisica è estremamente positivo per la salute fisica e mentale .
Molte ricerche recenti lo suggeriscono Qualunque tipo di attività fisica che aumenta la frequenza cardiaca e ci fa muovere e sudare per un periodo di tempo prolungato (ad esempio l’esercizio aerobico) ha un impatto significativo sul cervello.
Generalmente Lo sport modifica la struttura e la funzione del cervello . Studi condotti su cavie e persone hanno dimostrato che l'attività fisica generalmente aumenta il volume del cervello e può ridurre il numero e le conseguenze dei problemi legati all'età nella materia bianca e grigia del cervello. neurogenesi adulto o la formazione di nuovi neuroni in un cervello già maturo.
Perché lo sport fa bene al cervello
Esercizio aerobico
Alcuni effetti positivi sul cervello iniziano entro pochi minuti dall’inizio dell’attività aerobica. Altri, tuttavia, come il miglioramento della memoria, potrebbero richiedere diverse settimane per apparire. Ciò significa sicuramente che lo sport fa bene al cervello, soprattutto se si tratta di un esercizio aerobico che può essere svolto regolarmente per almeno 45 minuti.
A studio anche solo 30 minuti sul tapis roulant per 10 giorni consecutivi è sufficiente a produrre un notevole e significativo miglioramento dei sintomi.
Gli allenamenti aerobici possono anche aiutare le persone che non soffrono di depressione clinica a sentirsi meno stressate . Secondo un recente studio pubblicato su Giornale di scienza della terapia fisica tale attività riduce i livelli degli ormoni dello stress come l'adrenalina e cortisolo .
D’altronde, uno studio pubblicato su Giornale britannico lo suggerisce i migliori risultati per le persone sopra i 50 anni si ottengono combinando esercizi aerobici e di resistenza.
Un altro studio
Lo sport fa bene al cervello perché dopo pensiamo meglio
I ricercatori non sono ancora sicuri del motivo per cui lo sport, in particolare l’esercizio aerobico, sembra migliorare la salute funzione cerebrale .
Tutti noi, infatti, possiamo sperimentare, se non l'abbiamo già fatto, gli effetti di attività come uscire a fare una passeggiata o fare qualche esercizio dopo una giornata di lavoro. Questa passeggiata o qualsiasi altra forma di esercizio ci fa sentire più lucidi.
Questa sensazione non è solo mentale. La ricerca lo suggerisce pensiamo e impariamo meglio dopo l'uno camminare .
Un’altra spiegazione del perché lo sport fa bene al cervello è questa l'ippocampo, area essenziale per l'apprendimento e la memoria, rimane attivo durante l'attività fisica . Quando i neuroni di questa struttura accelerano, la funzione cognitiva migliora.
In questo senso uno studio su donne anziane che mostravano potenziali sintomi di demenza ha rivelato che l’esercizio aerobico è correlato ad un aumento delle dimensioni dell’ippocampo. Secondo i ricercatori, questo studio lo suggerisce qualsiasi persona sana di età superiore ai 50 anni dovrebbe fare 45 minuti di esercizio aerobico 4-5 giorni alla settimana se le sue condizioni fisiche lo consentono.
