Dì addio alla paura, la vita non è un film horror

Quando diamo la colpa della paura alle nostre inibizioni, al nostro isolamento, alle nostre fobie, non facciamo altro che aumentarne il potere. Ma la verità è che lo alimentiamo in modo del tutto inconscio. Oggi proveremo a dire addio alla paura per esorcizzare uno ad uno i film horror prodotti dalla nostra mente.

I film horror girati nella nostra testa non sono altro che il frutto della nostra immaginazione. Forse tutto inizia da un'esperienza traumatica che abbiamo vissuto e che ci ha segnato a tal punto da vivere con la paura costante che possa accadere di nuovo.

Perché li chiamiamo film? Perché essenzialmente lo sono! Non è insolito che una persona traumatizzata riviva Pura fantasia, un vero incubo a occhi aperti . Allora come puoi farlo? dire addio alla paura ?

Immagina di essere derubato e minacciato con un coltello. Un evento come questo ha sicuramente un impatto molto forte sul nostro cervello, talmente forte da farci temere di rivivere quell’esperienza spiacevole ogni volta che usciamo di casa. Questo accade perché la nostra mente non fa altro che rimuginare su quell'episodio traumatico, creandone di veri film horror il che ci porta a pensare che potrebbe accadere di nuovo.

Quando le paure diventano un limite

Abbiamo scelto di utilizzare come esempio un'esperienza di vita reale. Ma cosa succede quando ciò che ci spaventa sono situazioni che non abbiamo mai vissuto? È un fenomeno che si verifica molto più spesso di quanto ci piace credere e che esiste

Ecco un altro esempio: abbiamo deciso di avviare un'attività ma la nostra mente ha già prodotto un film in cui tutto va a pezzi e veniamo umiliati pubblicamente, la cosa più probabile è che a quel punto decidiamo di restare nella nostra zona di comfort rinunciando all’idea di avviare un’attività in proprio. Come puoi vedere, non c’è bisogno di un precedente affinché la nostra mente ci fermi.

Troppi di noi non vivono i nostri sogni perché vivono le nostre paure.

Oggi ti proponiamo un esercizio per dire addio alla paura e non rinunciare più ai tuoi sogni e alle nuove esperienze che vorresti vivere. Devi prendere carta e penna e rispondere alle seguenti domande.

Esercizio per dire addio alla paura

1- Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?

Dai sfogo ai migliori film horror che la tua mente è capace di creare e prova a immaginare qual è la cosa peggiore che potrebbe accaderti. È davvero il fallimento per spaventarti così tanto da non permetterti di correre rischi? Se partiamo dal presupposto che la paura è generata da un’esperienza negativa, qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere? Cosa succede di nuovo?

Se il fallimento ti spaventa, cerca di capire come evitarlo. Una delle sue cause principali è la mancanza di allenamento, allora correte e studiate! Se non disponi delle risorse necessarie, ricorda che Internet offre un'enorme quantità di materiale gratuito per ampliare le nostre conoscenze a costo zero.

E se la tua paura provenisse da un'esperienza negativa? Un furto, ad esempio. In questo caso, potrebbe essere iscriversi ad un corso di difesa personale per sentirsi più sicuri e affrontare la paura Esistono varie alternative per sconfiggere la maggior parte delle nostre paure.

2. Quali sono le possibilità che ciò che temo accada effettivamente?

Affinché la mente smetta di creare scenari catastrofici, è fondamentale fare un'analisi obiettiva delle proprie paure. Se hai paura di fallire, cerca di capire quanto è probabile che ciò accada. Se sai di poter contare sulle persone che ti circondano e hai già un piano B pronto, le possibilità di fallimento si riducono notevolmente.

Allo stesso modo, se la causa delle tue paure è aver subito un furto, quante probabilità ci sono che possa succederti di nuovo? Non ti era mai successo prima, quindi perché il fatto che sia successo una volta dovrebbe aumentare le possibilità che accada di nuovo? La percezione dei fatti è chiaramente alterata dalla brutta esperienza ma non è mai troppo tardi per rimediare e dire addio alla paura.

3- Le mie paure mi porteranno da qualche parte? (Cosa guadagno dall'avere paura?)

Questa domanda è molto importante, devi chiederti cosa ottieni lasciandoti paralizzare dalla paura. È bene ricordarlo emozione è ancora utile per la nostra sopravvivenza. Se ci troviamo di fronte a un pericolo, è la paura che ci spinge a trovare una soluzione per prevalere.

Ma una paura immotivata o esagerata ostacola. Vediamo alcuni esempi:

• Se pensi al fatto che in futuro rimpiangerai le esperienze che non hai avuto, ti renderai conto che la paura è inutile.
• Se la paura ti impedisce di vivere con serenità e quindi ti senti perennemente triste e tendi a isolarti, sicuramente non funziona da stimolo.
• Se ti rendi conto che la paura sta frenando la tua crescita personale, probabilmente è giunto il momento di affrontarla.
• Se crei veri e propri film horror con scenari surreali che non potrebbero in alcun modo verificarsi nella realtà, stai solo alimentando false fantasie.

Ci sono molte cose al mondo che ci spaventano. Ma ci sono molte altre cose nella nostra immaginazione che ci spaventano.
-Frederick W. Cropp-

Analizzare i pro e i contro per dire addio alla paura

Una volta che avrai risposto (per iscritto) a tutte le domande sopra elencate, prova a fare il punto sui pro e sui contro.

Immagina che il tuo sogno sia scrivere un libro. Tuttavia, non puoi andare al lavoro. La paura di fallire, di essere umiliato, di non essere all'altezza, ti trattiene. Così passano gli anni e nei tuoi mente scene terribili si susseguono. Perché non analizzare i pro e i contro con mente fredda?

Se osservate i due elenchi noterete una cosa curiosa. L'elenco dei professionisti ti invoglierà ad agire mentre l'elenco dei contro elenca tutte le osservazioni che solitamente ti paralizzano e ti portano a prevedere il peggio. Cosa ti sembra meglio? Fare pronostici o provarci?

Se ancora non ti è del tutto chiaro, guarda attentamente la tabella e te ne accorgerai l'elenco dei pro è molto più lungo dell'elenco dei contro. I pro sono quindi più rilevanti e hanno un peso maggiore. E poi è chiaro che fare ciò che desideriamo è sempre gratificante quindi basta rimandare! È giunto il momento di dire addio alla paura.

È probabile che alla fine molte delle false credenze siano crollate di fronte alla realtà dei fatti. Parlare in pubblico non è così spaventoso come immaginavamo, lo stesso vale per altre situazioni, azioni o circostanze. Dire a poco a poco addio alle paure significa capire che esse non esistono limiti . L'unico limite siamo noi stessi e i nostri film mentali che sono proprio questo.