Combattere la dipendenza emotiva non è facile ma nemmeno impossibile. Spezza le catene che ti legano all'altra persona Porsi dei limiti e dedicarsi alle proprie attività e ai propri spazi sono strategie che aiutano ad acquisire una maggiore autonomia personale E.
Come è noto, nei primi mesi di una relazione è perfettamente normale contare i minuti che ci separano dal nostro partner e desiderare di trascorrere più tempo possibile insieme. Almeno fino a quando la fase dell'innamoramento non comincerà a scemare per lasciare il posto ad un amore più maturo.
Il problema nasce quando il desiderio di stare con l’altro diventa una necessità e stare da soli o avere progetti personali diventa un problema. È in queste situazioni che emerge la dipendenza emotiva; quando smetti di essere te stesso per soddisfare i desideri e le aspettative degli altri; quando finisci per essere incatenato al tuo partner e alla tua relazione al punto da diventare quasi invisibile
Cosa fare per gestire una situazione del genere e guadagnare di più autonomia personale ? In questo articolo cercheremo di rispondere a questa domanda.
Ottieni autonomia personale dedicandoti ad attività diverse
Per quanto tu possa andare d'accordo con il tuo partner sotto molti aspetti, ce ne saranno inevitabilmente altri in cui non sarà mai così. . Non è possibile essere assolutamente d'accordo su tutto: magari noi amiamo le escursioni e il nostro partner no; forse siamo più attratti da loro sport di forza mentre il partner preferisce l’aerobica…
La cosa più importante è rispettare queste differenze. Perché essere una coppia non significa sacrificare la propria indipendenza, i propri gusti e hobby o semplicemente le proprie opinioni, tanto meno stare insieme ogni minuto. Una relazione è molto più che essere pari e accordarsi significa relazionarsi, rispettare, accettare e crescere insieme.
Tuttavia persone che soffrono di dipendenza emotiva per paura di abbandonare o di perdere l'altra persona può limitare le proprie attività a quelle con il proprio partner ed essenzialmente limitare il proprio mondo personale. Questa situazione, che a prima vista può sembrare innocua, influisce negativamente sull'autostima. È quindi fortemente raccomandato non abbandonare mai le attività che danno piacere solo perché l'altra persona non vi è coinvolta.
Avere un proprio spazio intimo e personale aiuta a combattere una delle convinzioni che predominano nell'ideale dell'amore romantico: acquisire autonomia nella relazione non significa amare di meno ma prendersi cura di sé e coltivare ciò che ci fa stare bene senza necessariamente dipendere dall'altro per farlo.
Fai distinzioni tra amici con e senza partner
Spesso quando si ha una relazione si tende a incontrare altre coppie con cui si può instaurare un'amicizia. Ciò è certamente positivo e arricchente; Ma per quanto riguarda gli amici? separare mettere da parte una volta incontrato il tuo partner?
Sono molte le persone che abbandonano i propri amici perché non vogliono lasciare solo il proprio partner, soprattutto coloro che sperimentano una dipendenza emotiva. Il problema è che questo atteggiamento non è sano. Se pensiamo a lungo termine vediamo che può avere anche conseguenze negative: non ci importa più di quell’amico che è sempre stato al nostro fianco? Ci ha fatto qualcosa? Cosa succederebbe se la relazione finisse?
Pensare che quest’ultima ipotesi possa realizzarsi è difficile ma probabile. Non vi è alcuna garanzia che la relazione durerà per sempre, un'altra delle credenze dell'amore romantico. Non prenderti cura di te stesso amici rischia quindi di condannarci a restare soli e senza sostegno.
È sempre gratificante poter contare sulle persone per qualunque cosa accada perché amano la nostra azienda e con cui condividono esperienze. Ciò che non è accettabile è essere disponibili o meno a seconda della presenza o meno del partner.
Le persone con dipendenza emotiva hanno bisogno di acquisire autonomia personale per rendersi conto che esiste una vita oltre la coppia. Anche se ci mettono tutto il loro impegno, la relazione può comunque finire. In questi casi, invece di dedicare tempo a se stessi e dare valore alle amicizie, queste persone finiscono per ributtarsi in una relazione e aumentare ancora di più il loro problema di dipendenza affettiva.
Il danno del concetto che siamo uno
Una delle convinzioni che ha causato il danno maggiore al benessere delle relazioni è che siamo una cosa sola . Per contrastare questa convinzione dobbiamo intendere la coppia come una squadra composta da due persone che condividono la vita ma che non sono una cosa sola. Insomma, siamo diversi ma con un percorso comune: il relazione .
Secondo tutte le credenze che si sviluppano intorno ai rapporti di coppia, il fatto di essere una cosa che può sembrare così innocente, addirittura affettuosa, può trasformarsi in un elemento molto pericoloso. E questo accade perché in alcune situazioni non riusciamo a riconoscere il limite tra l’individualità dell’uno e quella dell’altro, sfumando progressivamente in una relazione basata su credenze irrazionali e perdendo la propria identità.
Dovremmo tutti imparare ad acquisire maggiore autonomia nelle relazioni . Anche se in tanti già lo fanno, basterebbe guardarsi intorno per rendersi conto di quante persone ancora non lo fanno.
Forse per alcuni può anche andar bene non avere questa autonomia e vivere la relazione in questo modo, tuttavia è importante sottolineare che questo approccio non può funzionare per le persone che soffrono di dipendenza emotiva. Rischiano di fare scelte sbagliate e di perdere sempre di più amor proprio con il
