Gli attacchi di panico sono caratterizzati dall’intenso disagio pieno di paura che inducono.Possono apparire in qualsiasi momento, quindi spesso sono inaspettati. Inoltre, solitamente non esiste una causa diretta ed evidente che possa essere individuata da chi ne soffre.
In un certo senso è come se il nostro corpo si sentisse minacciato senza che vi sia alcun pericolo reale. Reagisce come se la più grande delle nostre paure si fosse manifestata.
Logicamente la nostra mente non può capire nulla: perché? Cosa ha innescato tutto questo? Ero calmo e all'improvviso mi ritrovo a provare questa sensazione. Non capisco niente. Le nostre teste non lo capiscono reazione inaspettata e imprevedibile del corpo. È la cosa più spaventosa.
Gli attacchi di panico entrano nella nostra vita senza preavviso
Una delle sensazioni che tolleriamo meno, anche se ci sono grandi differenze da persona a persona, è la incertezza . L'imprevedibilità. Nel caso degli attacchi di panico, la mancanza di risorse per prevederli o per individuarne la causa spesso causa più ansia degli attacchi stessi.
Quando ci troviamo nel bel mezzo di un attacco di panico, le sensazioni fisiologiche che accompagnano ciò che ci sta accadendo sono diverse come palpitazioni o sudorazione del Me e altre zone del corpo. A livello emotivo, è normale che compaia la paura di morire, di svenire, di perdere il controllo o di impazzire. Siamo attanagliati da paure che possono paralizzarci completamente.
Può anche comparire dolore al petto, possono verificarsi vertigini, sensazione di soffocamento e difficoltà a respirare, sensazione di nausea... A volte appare anche una sensazione di irrealtà che ci pervade completamente: Questa è proprio una delle esperienze che più ci disturba durante un attacco di panico.
La sensazione di irrealtà appare spesso negli attacchi di panico notturni
È come se uscissimo dal nostro corpo e lo osservassimo dall'esterno. Aspettiamo osservando il nostro corpo da un punto di vista esterno: una sensazione spesso vissuta con enorme terrore.
Ma cosa succede quando andiamo a dormire? Presumibilmente è un momento di calma in cui possiamo mettere da parte le preoccupazioni: le nascondiamo e le mettiamo da parte. Almeno fino a quando non torneremo alla nostra coscienza dormiente.
La verità, però, è che gli attacchi di panico possono sopraffarci anche di notte senza preavviso. Gli attacchi di panico diurni possono almeno essere in qualche modo previsti: ci sono segnali che possiamo iniziare a osservare e di cui siamo consapevoli. Possiamo isolarci in un luogo sicuro o ad esempio abbandonare il luogo affollato in cui ci troviamo.
Svegliarsi con un attacco di panico è travolgente e violento
Gli attacchi di panico notturni sono completamente imprevedibili. Solitamente si verificano durante il sonno REM: per questo motivo non ce ne accorgiamo finché non ci svegliamo. Questo risveglio è sempre violento e avviene in modo molto brusco.
A volte quando il corpo accumula molto ansia è come se esplodesse e lo fa attraverso attacchi di panico. Alcune persone sperimentano livelli di stress molto elevati e li manifestano attraverso attacchi notturni proprio quando abbassano la guardia. Questo è il motivo della sorpresa e del terrore di chi assiste a questi attentati nel cuore della notte.
Ci svegliamo terrorizzati, non capiamo cosa ci sta succedendo. I secondi diventano eterni, l'angoscia si mescola a una sensazione di stranezza e irrealtà per quanto accaduto.
Possiamo prevenire gli attacchi di panico notturni con una buona igiene del sonno
Il modo per trattare questa ansia notturna parte dall’ansia diurna irrisolta: è molto importante lavorare su questa fobia che può comparire ogni volta che finisce la giornata e dobbiamo andare in camera da letto poiché gli attacchi di panico notturni sono quelli che provocano la paura di sonno che dovremo combattere.
Con una buona igiene sonno creeremo e consolideremo abitudini migliori quando si tratta di dormire. Elimineremo tutto ciò che ci disturba andando a dormire a partire dalla cena (o la seconda cena) che consumiamo poco prima di andare a letto fino alla visione di film o serie che ci lasciano una sensazione sgradevole che a volte viene assimilata nel corpo subito prima di chiudere gli occhi.
Possiamo sempre adottare misure preventive per dire addio agli attacchi di panico notturni. Tuttavia, è importante non dimenticare che la maggior parte di essi dipende dal livello di stress, angoscia o ansia che affrontiamo nella nostra vita quotidiana. Se ci soffermassimo ad osservare cosa accade durante la giornata potremmo trovare indizi molto validi per combattere questi attacchi improvvisi che di notte ci assalgono come mostri.
