A volte pensiamo che l’imbarazzo sia sinonimo di timidezza. Si parla, ad esempio, di superare l’imbarazzo di parlare in pubblico o di esprimere un’opinione durante una conversazione rilassata e quotidiana. Tuttavia, l’imbarazzo è molto più della semplice timidezza. Si tratta soprattutto di un sentimento di scarsa dignità con la convinzione di valore .
Superare l’imbarazzo radicato in una foto di questo tipo non è facile. Normalmente la sua origine risiede in un forte esperienza . Può anche essere il risultato di un'esperienza traumatica di abuso o grave maltrattamento nei confronti di minori. La sensazione è radicata in zone profonde quindi non è facile da debellare.
L'imbarazzo è la bugia che dici quando parli di te stesso.
-Anais Nin-
In questi casi la vergogna è un meccanismo che permette al bambino di proteggersi. L'adulto presumibilmente tutore rifiuta alcune espressioni del bambino o la sua personalità incipiente. In queste fasce d’età l’affetto degli adulti è tutto. Ecco perché il piccolo impara ad essere come il adulto vuole che lo sia. Sviluppa un sé imposto e ogni comportamento che esce da questo schema gli sembra imbarazzante.
L'imbarazzo è spesso associato a depressione
1. Approfondisci le tue conoscenze per superare l'imbarazzo
Per superare l’imbarazzo è necessario capire cosa lo scatena. Osservatevi. Se necessario, porta con te un quaderno per annotare tutto ciò che evidenzi. Lo scopo è identificare esattamente le situazioni in cui ti senti in imbarazzo.
Quale aspetto di te è maggiormente legato a questo sentimento?
2. Rivedere il passato
Prova a pensare alle persone più importanti della tua infanzia. Com'erano in generale? Come si sono comportati con te? Perché si sono comportati in un modo e non in un altro?
Molte volte quando guardiamo in lontananza le figure amate e temute del mondo infanzia siamo in grado di adottare una nuova prospettiva. Ad esempio, possiamo scoprire che forse non erano arrabbiati con noi ma con se stessi . È bello negare il rifiuto del nostro essere o comprendere che non c'era niente di sbagliato in noi, niente da rifiutare. Il problema esisteva solo nelle persone che ci rifiutavano.
3. Sviluppa un atteggiamento compassionevole verso te stesso
Dobbiamo imparare a essere i nostri alleati . Un buon amico fa solo critiche costruttive e non sottolinea costantemente i difetti e ci addita. Non ci guarda con sospetto e non sottolinea i nostri errori. Dobbiamo essere buoni amici con noi stessi.
Per superare l'imbarazzo dobbiamo imparare a vedere noi stessi bontà guardaci con amore. Devi provarlo anche se all'inizio non pensi che sia efficace. I risultati potrebbero sorprenderti.
4. Lavora sull'accettazione di sé
Accettare te stesso è essenziale per progredire. E accettare se stessi significa non voler essere qualcun altro, comprendere che non siamo né più né meno di nessuno . Ci sono parti di noi che non possiamo cambiare o che possiamo cambiare con il tempo e con pazienza non dall'oggi al domani. In ogni caso ogni cambiamento deve partire dall’accettazione, dal riconoscere che siamo in un certo luogo e che vorremmo raggiungerne un altro. Ecco perché l’onestà con noi stessi è così importante per evolvere.
Sapere meglio il nostro imbarazzo, analizzare il passato e sviluppare un atteggiamento di comprensione verso noi stessi deve servire a incoraggiare il accettazione di sé . Non è affatto facile. La mente ha passato anni a comportarsi in modo diverso e anche il cervello potrebbe essere più o meno programmato per questo. Tuttavia, è possibile farlo poco a poco e superare così l’imbarazzo.
5. Esponiti gradualmente
Il processo di superamento dell’imbarazzo va dall’interno verso l’esterno e viceversa. Man mano che avanzi nel tuo impegno devi anche definirne alcuni obiettivi . Esponiti a ciò che ti provoca imbarazzo iniziando da ciò che ti spaventa meno e aumentando gradualmente la difficoltà.
Queste cinque linee guida sono efficaci se applicate in modo coerente e con perseveranza . Tuttavia, molto spesso necessitano di aiuto psicoterapeutico. Il percorso sarà lo stesso ma potrai contare sull'aiuto e il supporto di un professionista. Vale la pena considerare questa opzione.
