Arriva un giorno in cui abbiamo bisogno proprio di questo: spegnere il rumore della mente per sintonizzarci con la nostra voce interiore che abbiamo trascurato e che ha tante cose da dirci . Perché meditare è innanzitutto favorire l'incontro con la nostra anima, una connessione vitale con cui trovare risposte in questi tempi difficili.
Non esiste un unico motivo per cui scegli di praticare la meditazione . A volte è solo una coincidenza. Magari sentiamo un dolore alla schiena e ci viene consigliato di fare yoga ed entriamo nel mondo di questa arte ancestrale che comprende numerosi e curiosi approcci.
Meditare è concedersi il tempo per stare con se stessi in modo intimo e speciale.
D’altronde va detto che il significato della meditazione varia anche a seconda del contesto. Anche se questa pratica non è concretamente legata ad alcuna religione, costituisce comunque una componente significativa di molte credenze. Oltre l'aspetto spirituale la psicologia ha sempre mostrato interesse per meditazione per vari motivi e scopi terapeutici .
Questo esercizio si basa soprattutto sulla capacità di autoregolare la mente e i suoi processi così da raggiungere un adeguato equilibrio tra pensieri ed emozioni. È una pratica molto interessante che richiede una formazione pianificata e altro potrebbe senza dubbio aiutarci a integrare molte strategie per sconfiggere alcuni problemi psicologici come stress, ansia o depressione.
Vi invitiamo a riflettere su questo argomento .
Medita per ripristinare l'equilibrio interiore
Per molte persone parlare di meditazione significa parlare di Buddismo. Tuttavia, anche i Druidi utilizzavano questa tecnica per connettersi con la natura e la divinità. Per avere successo hanno dovuto affrontare una serie di resistenze chiamate le quattro tristezze: la nostalgia, il dolore della perdita, l'invidia e la difficoltà del viaggio . Senza dubbio ci è molto familiare.
Pregare è parlare alla parte più profonda del nostro essere, meditare è trovare la risposta.
Se approfondisci il complesso e interessante mondo delle religioni e della spiritualità, ti renderai conto che esistono strategie che si ripetono. Mircea Eliade, famoso filosofo e storico, racconta che la prima volta che gli esseri umani alzarono lo sguardo e scoprirono l'esistenza delle stelle, rimasero incantati da quella calma e magia quasi divina. Qualcosa doveva accadere in quella dimensione così lontana dai bisogni e dalle carenze dell'umanità.
Da quando abbiamo l'uso della ragione abbiamo sempre faticato a trovare quella calma bilancia interiore con cui raggiungere una comprensione più intuitiva delle cose una serenità più saggia e profonda con cui invocare il nostro vero sé che in qualche modo ci avrebbe permesso di conoscere meglio noi stessi e di connetterci con l’ambiente. Se ci pensiamo, è una cosa molto complessa oggi in questo mondo governato dall'azione e dallo stress che silenziosamente frammentano completamente quella dimensione divina: la nostra autostima.
Smetti di essere schiavo delle circostanze esterne
Nessuno di noi può controllare al 100% ciò che accade fuori. Tuttavia, ciò che possiamo padroneggiare è il modo in cui le circostanze ci influenzano. Che ci si creda o no, ognuno di noi convive ogni giorno con alcuni sabotatori interni che non si vedono ma ci sono. Sono come gli acari sulla nostra coscienza e devono essere affrontati con abilità e saggezza.
Sono i seguenti:
- Le preoccupazioni
- Ricordare continuamente il passato
- Trascorri la tua vita a giudicare
- Sii critico con te stesso e ancor di più con gli altri
- Incolpare te stesso per tutto ciò che accade
- Essere catastrofisti incalliti
- Essere pieno di dubbi e indecisioni
Quando una persona inizia a meditare allo stesso tempo inizia un viaggio contemplativo in cui vedere ciascuna di queste dimensioni. Ora invece di contemplarli con sdegno o disprezzo, dobbiamo guardarli con la calma e la serenità di chi è capace di NON giudicare per capire che il modifica è sempre possibile . Perché la meditazione è prima di tutto trattarsi con rispetto e amore per chiarire i propri obiettivi ed emergere più forti da quel momento di pace ed equilibrio.
Scegli la meditazione che vuoi praticare e prenditi cura del tuo cervello
La scienza lo ha attualmente dimostrato La meditazione genera cambiamenti molto positivi riguardo all’architettura del cervello . Aumenta, ad esempio, lo spessore corticale, l’area legata all’introspezione e all’attenzione. Aumentano le connessioni anche nelle aree dell'ippocampo o zona frontale, strutture legate alle emozioni o al processo decisionale.
Come puoi vedere, la meditazione è un'arte che vale la pena abbracciare se è ciò di cui hai bisogno. Esistono diversi tipi di meditazione tra cui puoi scegliere in base alle tue circostanze.
Sono i seguenti:
- Meditazione buddista
- Meditazione Vipassana
- Meditazione Zazen
- Meditazione della Kabbalah
- Meditazione sui mantra
- Meditazione sufi
- Meditazione Dzogchen
- Meditazione sui Chakra
A titolo informativo precisiamo che non è indispensabile seguire un unico approccio. La meditazione è un esercizio con cui raggiungere uno stato di consapevolezza e rilassamento per beneficiare di una serie di processi cognitivi e psicologici . A volte per raggiungere questo obiettivo è sufficiente visualizzare immagini positive verbalizzando mentalmente una serie di affermazioni che si adattano alle nostre esigenze.
- Ho piena fiducia in me stesso
- Mi sento libero di prendere le mie decisioni
- Ascolto la mia intuizione
- Niente e nessuno ha il diritto di minare la mia pace interiore
- Non sono inferiore a nessuno e nessuno è inferiore a me
- Infine voglio correre dei rischi e cambiare, voglio lottare per la mia felicità
In conclusione, a volte per mantenere o recuperare la nostra vitalità nei momenti di dubbio e difficoltà è necessario intraprendere un percorso inverso: invece di correre verso un luogo con il desiderio di scappare, la cosa migliore è ritrovare se stessi. In questo caso niente è meglio della meditazione per raggiungere questo obiettivo .
