Ti senti come se stessi vivendo la tua vita come un sonnambulo? Ti piacerebbe avere più libertà, più avventure, più tempo, più amore? Cerchi sempre un modo per vivere al massimo ma senti che tutto è un grosso peso?
È triste ma ci sono molte persone che lo affrontano vivere al massimo .
Un'esperienza traumatica, l'arrivo di nuove responsabilità o semplicemente il fatto di notare che il tempo passa può immergerci nel ciclo dell'ansia. In fondo a quel pozzo c'è la paura di fallire o altre paure che ci paralizzano e non ci permettono di goderci la vita . L’ansia di non ottenere ciò che vorremmo o di non realizzare mai le nostre aspettative
Superare la paura e l'ansia
L’ansia è il nostro modo di dirci che stiamo affrontando un ostacolo che potrebbe essere complicato e che ci fa riflettere su tutti i mezzi che abbiamo a disposizione per superarlo. Questa ansia può manifestarsi in diversi modi, ad esempio attraverso il perfezionismo, l'ambizione, la gelosia, il bisogno di compiacere gli altri o dipendenza dal lavoro ecc.
Tutto ciò che desideri è al di là della paura.
-Jack Canfield-
Se vogliamo vivere appieno è necessario superare le ansie e soprattutto le paure che ci limitano e ci rinchiudono in un recinto troppo piccolo e ci soffoca. Ma come possiamo farlo? Oggi vi suggeriamo alcune strategie.
1. Affronta i tuoi pensieri negativi e i comportamenti ansiosi
Per quanto ovvio possa sembrare, vale la pena ricordarlo per superare l’ansia bisogna innanzitutto saperlo riconoscere attraverso i comportamenti ansiosi e i tratti tipici dell'ansia pensiero negativo . È necessario essere coraggiosi per sfidare questi pensieri e comportamenti ma non puoi combattere contro un nemico che non conosci.
Riconoscendo e identificando pensieri negativi e comportamenti ansiosi avrai già vinto la prima parte della battaglia. Una volta scoperti, sarà più facile combatterli. Avrai bisogno di tempo ma funziona!
Alcuni di questi tratti di pensiero negativo e comportamento ansioso includono:
- Ipergeneralizzazione: non tutto ciò che si assomiglia è uguale.
- Lettura della mente: se vuoi qualcosa, dillo; Non aspettare che gli altri leggano la tua mente.
- Affermazione e autocritica negativa: fare un errore o commettere un errore Non ti rende stupido o stupido
- Pensiero radicale: Non è tutto bianco o nero. Ci sono milioni di colori che possono cambiare tutto. Ci sono molte possibilità se ti abitui a guardare la vita a colori.
Per affrontare i tuoi pensieri negativi puoi quindi utilizzare alcune delle seguenti tecniche:
- Riconoscere ed etichettare
- Sfida i tuoi pensieri pensare positivo .
- Riconosci le parole estreme che usi e cambia i tuoi pensieri usando la parola opposta in modo positivo.
- Annota i pensieri negativi che si verificano più spesso e pensa a come potresti cambiarli.
2.
Accetta di soffrire ansia . Invece di cercare di sopprimerlo, cerca di capirlo. Il tuo corpo funziona bene, quindi l'ansia è solo un avvertimento a cui devi prestare attenzione. Fuggire è inutile. Accettare la situazione ti aiuterà a porvi rimedio.
Accettare una situazione che ci rende ansiosi non è facile. Infatti molto spesso quando ci pensiamo ci sentiamo ancora peggio. Non è facile affrontare i nostri fantasmi. Ma la verità è che non c’è altro modo per superarli che affrontarli. Per raggiungere questo obiettivo è necessario essere forti e coraggiosi.
Accettarlo significa capirlo in questo momento
3. Prenditi cura di te stesso
Dormi abbastanza mangia correttamente, fai attività fisica, dedicati a qualche hobby, rilassati. Dedica del tempo di qualità a te stesso. Non devi essere a disposizione degli altri tutto il giorno e smettere di lavorare per qualche ora non ti trasforma in una persona cattiva, anzi . Prendendoti cura di te stesso, ti prenderai cura di te stesso
Vivere al massimo non deve necessariamente significare vivere con una scarica di adrenalina tutto il giorno ma godersi ogni momento consapevolmente. Tuttavia, raggiungere questo obiettivo sarà impossibile se la tua mente e il tuo corpo non sono pronti.
Circondati di persone e cose positive, sii gentile con te stesso e con gli altri e dai priorità alle cose che contano davvero nella vita.
4. Rivedi il tuo stile di vita
Presta attenzione a relazioni e situazioni tossiche potrebbe essere nella tua vita. Le persone tossiche servono solo ad avvelenare la tua mente rovinano l’ambiente intorno a te e ti immergono in uno stato di ansia e paura da cui è impossibile uscire. Ma si può risolvere il problema nello stesso modo in cui si sconfigge una malattia: eliminando la causa, non solo curando i sintomi.
Controlla anche di non essere tu la persona tossica. Se il tuo atteggiamento crea un ambiente negativo sarai ricompensato allo stesso modo. Se riesci a cambiare probabilmente noterai dei cambiamenti anche intorno a te.
Altri fattori da tenere in considerazione sono ad esempio la misura in cui vivi per compiacere gli altri o per avere
