La comunicazione tra gli esseri umani è sempre imperfetta. Esprimerci in modo del tutto preciso è impossibile, soprattutto quando parliamo di emozioni e sentimenti. È molto più facile comunicare idee che sentimenti. Questo accade perché siamo più abituati a farlo e perché ci coinvolge molto meno. Questo è uno dei motivi per cui spesso è più facile mantenere rapporti professionali che personali.
Possiamo però provare a migliorare la nostra abilità comunicative . Vale davvero la pena farlo: questo cambiamento infatti avrà un impatto estremamente positivo sulle nostre relazioni interpersonali che si basano principalmente sull'interazione verbale . Sia quando le nostre relazioni hanno successo sia quando incontriamo un problema, la ragione risiede in gran parte nel modo in cui usiamo le parole.
Diffido della mancanza di comunicazione: è la fonte di ogni forma di violenza.
-Jean Paul Sartre-
Imparando ad esprimersi meglio sarà possibile evitare molti conflitti. Quante volte io problemi in una relazione nascono proprio da qualcosa che abbiamo detto e che non abbiamo detto o che abbiamo detto nel modo sbagliato? È importante imparare ad esprimere sia il nostro affetto che la nostra delusione perché impariamo da tutto . Oggi vogliamo condividere con te alcune strategie con le quali puoi imparare ad esprimerti meglio.
Strategie per esprimersi meglio
Parlare è importante, non restare in silenzio
Diversi studi concordano nel sottolinearlo i sentimenti negativi silenziosi, inespressi e repressi possono farci stare male . Stare in silenzio per evitare un conflitto o per paura di cosa pensano gli altri non è mai una buona idea. Ciò che non diciamo acquista sempre più potere e condiziona il nostro modo di agire molto spesso senza un vero motivo.
Ma non è importante solo imparare a parlare quando proviamo un'emozione negativa. Molte persone sono anche riluttanti a condividere emozioni positive. Si sentono stupidi o troppo banali. Forse eccedere in questo senso può essere certamente dozzinale ma se non dimostriamo mai il nostro affetto o la nostra approvazione trasmetteremo agli altri un sentimento di grande freddezza.
Non dire quello che non senti veramente
Anche se nell'arte della menzogna esistono dei veri esperti quando diciamo qualcosa che non sentiamo veramente, chi ci circonda solitamente percepisce la nostra mancanza di sincerità . A volte non lo facciamo apposta ma quando comunichiamo in modo poco chiaro creiamo sempre intorno a noi un certo disagio, un sottile rifiuto.
Spesso mentiamo sui nostri sentimenti per compiacere gli altri e non ferirli o manipolarli. Ma invece di nutrire un rapporto, questo lo deteriora. La falsità finisce per rompere i legami tra le persone o impedisce loro di migliorare in profondità e Fiducia .
Impara a separare le emozioni
Molto spesso non sappiamo esprimere ciò che sentiamo perché non lo conosciamo con precisione noi stessi. Quante volte proviamo emozioni o sentimenti poco chiari? Oppure un insieme di sensazioni confuse e mescolate tra loro? Non dovremmo cercare di dare un nome generico a ciò che sentiamo. Vale la pena impegnarsi e cercare di identificare i nostri sentimenti in modo più preciso.
Un metodo efficace per raggiungere questo obiettivo è provare a dividere i singoli emozioni che si trovano in quel grumo confuso che sentiamo. Prova a separare tutte le parti che lo compongono. Se ci riuscirai, tutto ti sarà più chiaro e potrai anche esprimerlo in modo più adeguato.
Trasforma la rabbia in parole
IL rabbia fuori controllo è uno dei principali nemici della comunicazione produttiva. Quando ci troviamo in uno stato di agitazione, pensiamo e diciamo molte cose che contribuiscono solo al deterioramento della relazione. La via d’uscita, tuttavia, non è negare quella rabbia, reprimerla o lasciarla placare. La rabbia, infatti, è proprio una delle emozioni che necessita di essere trasformata in parole per essere elaborata.
Devi invece imparare ad esprimerti meglio quando sospetti che la tua rabbia sia ancora così forte da poter prendere il controllo di ciò che stai per dire. In quel momento è importante restare tranquilli e aspettare che la tensione diminuisca. Quando diciamo qualcosa mentre siamo arrabbiati, la persona che abbiamo di fronte solitamente tende a non ascoltarci: infatti, la prima reazione all’aggressività verbale è la disconnessione . Ecco perché il tono di voce e l'atteggiamento spesso sono più importanti del contenuto del messaggio: quest'ultimo è inutile se non arriva al destinatario.
Dopo che ci siamo calmati dobbiamo parlare e rivelare il motivo della nostra rabbia. È importante sforzarci di esprimerci in modo chiaro e preciso. Non nascondere nulla ma mantieni sempre l'autocontrollo. In questo modo ti ascolteranno di più e il tuo interlocutore darà all’argomento l’attenzione che merita.
Vale sempre la pena impegnarsi per imparare ad esprimersi meglio. Chi sviluppa questa capacità quasi sicuramente riuscirà a costruire
