Probabilmente ti sarai confuso più di una volta emozioni e sentimenti poiché in pratica sperimentiamo entrambi i fenomeni all'unisono e facilmente sorge la confusione. Tuttavia è molto importante conoscere le differenze tra emozioni e sentimenti poiché cambia il modo di gestirli e i bisogni che li generano non sono gli stessi.
In questo articolo Parliamo brevemente delle tre principali differenze tra emozioni e sentimenti . L’obiettivo è imparare a distinguerli così da ottenere una maggiore intelligenza emotiva, essere più riflessivi ed evitare rimpianti. Il nostro mondo emotivo può portarci ad agire in preda all'adrenalina del momento ma se ci sforziamo di identificare e distinguere tra emozioni e sentimenti ci sarà più facile modificarli ( Golemann 1996).
3 differenze tra emozioni e sentimenti
1- Originazione automatica vs ragionata
Mentre le emozioni hanno origine soprattutto nel sistema limbico e nella parte più primitiva del cervello, i sentimenti appartengono al lobo frontale . In altre parole, i sentimenti sono il risultato del pensiero astratto, mentre le emozioni sono innate e geneticamente determinate in quanto frutto dell'evoluzione. Allo stesso modo, anche se può sembrare strano, esiste un numero finito o massimo di emozioni che possiamo provare come animali umani, a differenza dei sentimenti che sono illimitati.
Questi ultimi infatti e come vedremo in seguito vengono definiti a livello verbale; emozioni invece a livello psicofisiologico. I sentimenti hanno origine nell'interpretazione cerebrale che facciamo di eventi e sensazioni, mentre le emozioni nascono dalle aree di sistema nervoso responsabile delle risposte rapide (simpatico e parasimpatico).
Mentre le emozioni hanno origine soprattutto nel sistema limbico e nella parte più primitiva del cervello, i sentimenti appartengono al lobo frontale.
2- La velocità con cui si presentano e cambiano
Le emozioni sono immediate e costituiscono il sistema di allarme sopravvivenza del nostro organismo. Solo dopo aver compreso cosa è successo e perché ci sentiamo in un certo modo parliamo di sentimenti e non di emozioni. Per provare un sentimento è necessario pensare a quello che è successo (valutare l'emozione) riflettere su come ci siamo comportati e iniziare così ad elaborarlo psicologicamente.
Poiché le emozioni nascono e muoiono rapidamente, il nostro organismo dispone di un altro meccanismo di valutazione e motivazione: i sentimenti. Il sentimento è ciò che resta dell'emozione. Infatti, una delle principali differenze tra emozioni e sentimenti è che questi ultimi vengono gestiti poco a poco possono cambiare e persistere per giorni, settimane, mesi e persino anni.
3- L'intensità
Poiché comprendiamo le emozioni come il principale sistema di avvertimento e motivazione con cui siamo nati, possiamo ben capire perché sono così intense e potenti. Le emozioni fondamentali e universali sono la felicità ira /rabbia paura sorpresa e tristezza ; sono molto intensi e ci spingono sempre ad agire o a smettere di farlo. In questo senso la sorpresa sarebbe un’emozione neutra la cui funzione è quella di allertarci e indurci a prestare la massima attenzione a ciò che potrebbe accadere.
Se hai visto il film d'animazione Al rovescio Avrai notato che le emozioni ci spingono sempre a fare qualcosa o a smettere di farla. Ad esempio, la tristezza ci porta ad allontanarci dagli altri e a connetterci con la sofferenza che proviamo. I sentimenti, invece, sono molto più eterogenei e lenti e ci portano a riflettere su quale sia il modo migliore abbandonare il nostro stato emotivo fastidioso o spiacevole.
A questo punto dobbiamo ricordarcelo la gestione delle emozioni negative si ottiene attraverso tecniche di disattivazione e distrazione dell'attenzione . La gestione dei sentimenti, invece, si ottiene attraverso esperienze emotivamente correttive, dialogo socratico e riflessione guidata. In questo senso possono essere utili le tecniche di disattivazione relax presto.
I sentimenti, invece, sono molto più eterogenei e lenti e ci portano a riflettere su quale sia il modo migliore per abbandonare il nostro stato emotivo fastidioso o spiacevole.
Possiamo facilmente comprendere che così come esistono alcune differenze tra emozioni e sentimenti, cambia anche la gestione di queste due dimensioni. Mentre i primi necessitano di un momento di disconnessione (ad esempio per evitare di alimentare la rabbia e perdere il controllo ) i secondi hanno bisogno di essere ascoltati e riportati indietro (Cosa mi sta succedendo? Cosa posso fare per migliorare la mia situazione?). In ogni caso sono possibili sia la regolazione delle emozioni che la reinterpretazione dei sentimenti che aiutano a godere di una migliore salute mentale (Bigman Sheppes
