Sonnolenza: possibili cause e soluzioni

Fai fatica a dormire? Senti il ​​bisogno costante di chiudere gli occhi? Ciò può dipendere da vari fattori. Lo continua sonnolenza può essere il sintomo di una malattia oppure la logica conseguenza di una scarsa dormita notturna .

Parliamo di sonnolenza eccessivo quando il bisogno di dormire si manifesta oltre il tempo dedicato a tale scopo, quindi superiore alle otto ore. Non deve essere confuso con la stanchezza o l'apatia che spesso sono causate dalla mancanza di attività fisica o mentale. D'altro canto, potrebbe essere dovuta la necessità di dormire a tutte le ore

Disturbi del sonno

La sonnolenza può essere causata da diversi disturbi del sonno. Tra questi troviamo l'ipersonnia, la narcolessia, apnea notturna insonnia e sindrome di Kleine-Levin. Quelli che caratterizzato da eccessiva sonnolenza sono ipersonnia, narcolessia e Sindrome di Kleine-Levin conosciuta anche come sindrome della Bella Addormentata.

Ipersonnia

L'ipersonnia si divide in diverse categorie tutte caratterizzate da grave sonnolenza durante il giorno. L'ipersonnia non altera il sonno notturno e quindi la sonnolenza

In nessun caso la sonnolenza diurna è ristoratrice. Questo produce frustrazione poiché riduce notevolmente i momenti in cui ci si sente riposati.

Sindrome di Kleine-Levin

La sindrome di non è molto comune e colpisce soprattutto gli uomini. Episodi di sonnolenza estrema si verificano con una frequenza da 1 a 10 episodi all'anno. Può durare alcuni giorni o settimane. Chi ne soffre dorme dalle 16 alle 18 ore.

Narcolessia

I pazienti narcolettici passano rapidamente dal sonno leggero al sonno leggero Fase REM . Per questo motivo soffrire di attacchi di sonno in situazioni inaspettate. Questi sonnellini durano alcune ore. Nonostante l'effetto ricostituente, il bisogno di dormire ritorna dopo 2 o 3 ore. È una condizione molto pericolosa poiché la persona può addormentarsi mentre cammina o guida.

Strategie per prevenire o calmare i sintomi della sonnolenza

Una volta individuato il bisogno anomalo di sonno in eccesso, la prima cosa da fare è consultare uno specialista. D'altra parte adottarne uno corretto igiene del sonno se soffri di una malattia o no. Ecco alcuni suggerimenti da seguire:

Bevi abbastanza acqua.Una scarsa idratazione ci fa sentire più stanchi. Se soffriamo già di disturbi del sonno non dovremmo aggravare la situazione con la cattiva abitudine di non bere abbastanza. Bevendo regolarmente aiuteremo anche l'organismo a mantenersi in salute.

Bandisci lo stress.Situazioni stressanti compromettono la qualità del ns riposo . Forse ci sentiamo come se avessimo dormito profondamente per molte ore invece delle nostre

Circondati di emozioni positive.Le emozioni negative influenzano la stanchezza e influenzano il nostro organismo in molti modi. Quando siamo tristi o di cattivo umore vogliamo solo dormire.

Coltivare abitudini sane.Un buon modo per controllare il sonno è mantenere una routine ben definita. Andare a letto sempre alla stessa ora, evitare lunghi sonnellini a qualsiasi ora e dormire sempre un numero di ore che si possa definire salutare. In questo modo il nostro ritmo cardiaco sarà in perfette condizioni.

Non traiamo conclusioni affrettate

Se la nostra igiene del sonno varia a causa delle circostanze non è necessariamente indice di una malattia. Il nostro modo di sonno cambia costantemente In