Come tutti i processi in cui si perde una persona cara il dolore della fine di una relazione può essere molto complicato da gestire. Dopo una rottura, molte persone si sentono invase da una serie di emozioni che non riescono a controllare, soprattutto se la decisione è unilaterale o l'altra persona semplicemente scompare senza dare spiegazioni.
Il dolore della fine di una relazione è molto simile ad altre forme di dolore. Anche se questo può sembrare strano, ha un grande vantaggio: gli psicologi studiano da decenni i modi per superare una perdita. Esistono quindi diversi strumenti che possono aiutarci a sentirci meglio in caso di separazione .
Il dolore della fine di una relazione e delle sue fasi
Il dolore per la fine di una relazione attraversa cinque fasi. La loro particolarità è questa possono verificarsi in un ordine diverso rispetto a quando sei in lutto morte di una persona cara . Tuttavia la struttura di base è la stessa.
Quando siamo rimasti è normale attraversare 5 fasi:
- Negazione
- Rabbia
- Negoziazione
- Depressione
- Accettazione
Queste fasi non si manifestano nello stesso ordine per tutti . depressione saltando dall'uno all'altro per un lungo periodo.
Dobbiamo ricordarlo tutte queste emozioni sono perfettamente normali . Inoltre bisogna considerare che in seguito alla rottura il dolore si manifesta quasi inevitabilmente se esistevano sentimenti molto forti. Comprendere in cosa consiste ciascuna di queste fasi può alleviare notevolmente il dolore emotivo.
Analizziamoli tutti.
1 – La fase di negazione
La prima fase che attraversi per la perdita di partner è quello della negazione. In caso di rottura la persona non è in grado di accettare che la relazione sia finita . Quindi continua a comportarti come se da un momento all'altro l'altra persona potesse tornare.
Ciò può manifestarsi in diversi modi. Per alcuni la rottura sembrerà un argomento normale credendo che in breve tempo ce ne sarà una riconciliazione . Per altri, invece, sarà chiaro che si tratta di una vera e propria rottura ma penseranno che con qualche sforzo riusciranno a riconquistare il loro ex.
Se pensi di essere in questa fase devi iniziare ad affrontare la realtà. Negarlo ti porterà solo più dolore.
2 – La fase della rabbia
Quando la persona accetta che la relazione è finita, di solito compaiono sentimenti di ostilità e rabbia. Questi svolgono una funzione fondamentale: permettono di alleviare il dolore.
Alcuni dei pensieri tipici di questa fase sono:
- Non mi meritava davvero
- Sto meglio senza di lui/lei
- Non sa cosa si perde
Tuttavia, questo dialogo mentale nasconde tristezza e risentimento. Per avanzare nel processo di elaborazione del lutto è necessario capirlo l'ex partner è una persona normale e ordinaria che si comporta semplicemente nel modo che ritiene migliore . Solo così sarà possibile mitigare il rabbia e passare al passaggio successivo.
3 – La fase di negoziazione
Nella negoziazione, la persona che prova dolore cerca di riconquistare l'ex in ogni modo possibile. Possono così apparire gesti romantici, suppliche o addirittura ricatti affettivi. Questo è tipico delle persone con una certa personalità come lui istrionico o il depresso.
L’unico modo per superare questa fase è accettare che l’ex non ritorni . Solo così potremo passare alla fase successiva del lutto.
4 – La fase depressiva
Durante questa fase la persona accetta che l'ex non tornerà. Tuttavia, il processo di superamento del dolore della fine della relazione non è ancora finito. Nella fase depressiva il pensiero dominante è che non possiamo vivere senza l'altra persona .
Quindi alcuni dei pensieri più comuni in questa fase sono:
- Non troverò mai nessuno come lui
- Morirò da solo
- Non starò mai più bene
- Nessuno mi amerà come lui/lei
I messaggi che la persona invia a se stessa sono per lo più irrazionali. Per superare il dolore è necessario accettare che si può stare bene anche senza l'altro e che la fine della relazione non è poi così terribile.
5 – La fase di accettazione
L'ultima fase si verifica quando la persona accetta finalmente ciò che è successo e si rende conto che non ha bisogno dell'altro per stare bene . A questo punto la vittima può ricostruire la propria vita e persino iniziare una nuova relazione in modo sano.
Il tempo necessario per superare le cinque fasi dipende dalla persona. Se stai superando una rottura devi essere paziente . È essenziale avanzare poco a poco e lavorare attivamente sulla guarigione.
