Vivere in pace con se stessi garantisce soddisfazione, armonia interiore, migliore gestione dello stress e un benessere generale che si riflette nel corpo e nella mente. Va sottolineato, però, che apprendere quest’arte non è affatto facile, soprattutto in una società complessa come la nostra. Le giornate diventano sempre più complicate, i rumori si fanno più forti e l'incertezza è un'eterna costante che ci tiene immersi nell'ansia e nelle preoccupazioni.
La verità è che è difficile dedicare la dovuta attenzione al nostro mondo interiore e gestirlo quando la nostra vita sembra essere stata risucchiata in un vortice eterno. Non va però dimenticato un aspetto importante: è nel presente che dobbiamo dare il massimo. E questo è possibile solo raggiungendo la calma interiore quando siamo liberi da sensi di colpa, paure e risentimenti e quando l’ombra del passato non offusca il presente.
Quando c'è pace nella mente e nel cuore vedi tutto più chiaramente e ti senti più sicuro nel risolvere le sfide e nell'affrontare la vita con maggiore coraggio, umanità e sicurezza. Vivi in pace con te stesso non si tratta quindi di un appuntamento rinviabile. Vediamo come raggiungere questo stato psicologico così gratificante e salutare.
Come puoi vivere in pace con te stesso?
L’imperatore e filosofo Marco Aurelio affermò: chi vive in armonia con se stesso vive in armonia con l'universo . È una grande verità che probabilmente nemmeno lui potrebbe applicare alla sua vita nonostante la sua saggezza stoicismo . Per ottenere questa sensazione di equilibrio dobbiamo mettere da parte i sensi di colpa, i rimpianti e l'ombra di tutto ciò che abbiamo lasciato in sospeso e che ancora ci affligge.
L’igiene mentale è la capacità di estinguere quei buchi neri psicologici ed emotivi che ci tolgono la pace e ci impongono di affrontare i nostri tormenti. Solo così potremo darci il permesso di essere imperfetti per perdonarci una volta per tutte o per smettere di punirci per dinamiche che sfuggono al nostro controllo.
Vivere in pace con te stesso è molto più che un semplice conforto spirituale . Non si tratta di lavare via i peccati del passato o di fermare quelle battaglie interiori che spesso combattiamo senza sosta. In psicologia positiva infatti il termine pace viene spesso utilizzato per indicare un meccanismo intrapersonale attraverso il quale raggiungere il benessere psicologico e la felicità. Stiamo parlando di un esercizio psicologico molto utile.
Capaldi CA Dopko RL e Zelenski JM (2014) in questo ricerca lo definiscono come uno stato di calma serenità e tranquillità mentale che emerge in assenza di alterazioni come preoccupazioni, ansia, odio, rimpianti, sensi di colpa, ecc. Secondo gli autori, la pace interiore si ottiene attraverso l'autoregolazione emotiva. Vediamo quali sono i meccanismi che ci permettono di vivere in pace con noi stessi .
Smetti di imporre obblighi a te stesso
Cosa c’entrano gli obblighi con la pace mentale? In realtà molto. Pensiamoci un attimo: molte persone applicano a se stesse un approccio iperesigente subordinando la propria felicità ad una serie di obblighi o condizioni:
- Starò meglio quando avrò un lavoro migliore.
- Troverò il mio equilibrio quando dimostrerò alla mia famiglia quanto valgo.
- Sarò più tranquillo quando riuscirò a perdere peso.
Tale condizionamento non solo ci priva della pace interiore, ma ci sottopone anche a sofferenze inutili. Diventa quindi necessario smettere di frapporre ostacoli tra noi e l’orizzonte . La vita è più semplice se smettiamo di imporle troppe condizioni felicità .
Dai valore a te stesso e considerati importante
Quando camminiamo per il mondo senza il supporto di autostima il nostro universo interiore si riempie di vuoti e vive in un costante stato di guerra. Ci aspettiamo l'approvazione degli altri, la loro attenzione e il rinforzo positivo per sentirci riconosciuti. Come puoi immaginare, non c'è niente di più faticoso che chiedere attenzione a qualcun altro.
Per vivere in pace con te stesso devi riuscire a concederti l'affetto e il riconoscimento che ti aspetti dagli altri. Quando l’autostima e l’amor proprio sono forti, si raggiunge quell’armonia interiore in cui non manca nulla. Quel momento in cui finalmente smetti di aspettarti qualcosa dagli altri e capisci che devi ottenerlo da solo.
Per vivere in pace con te stesso devi imparare a perdonarti
Perdona te stesso per liberarti . Chiedi il tuo perdono perché tutti commettono errori e ogni errore è una lezione e un'opportunità per rimediare, cambiare e ricominciare da capo.
Per vivere in pace con te stesso devi capire e accettare che non sei infallibile ma anche che essere il carnefice di te stesso non porta a nulla di buono. Il dolore in questo caso si autoalimenta e perdiamo la preziosa occasione di dimostrare che siamo migliori piuttosto che mostrare una versione più luminosa e umana di noi. Siamo molto di più dei nostri errori passati, quindi facciamo così: perdoniamoci .
Frenare i risentimenti e le emozioni negative
Non è bene avventurarsi nel viaggio dell’esistenza con un ciclone nella mente e una guerra continua nel cuore. I risentimenti, la frustrazione, la rabbia provocata dalle delusioni o dall'odio verso qualcuno che ci ha ferito sono nuvole nere che oscurano il nostro essere. Nessuno può trovare la calma in una tempesta interiore.
Non esitare quindi risolvi tutte queste dinamiche interne. Spegni l'odio, la rabbia, il dolore della delusione … Guarisci le emozioni che ti feriscono e fai spazio a nuove opportunità ed esperienze. Per vivere in pace con te stesso devi sciogliere quei nodi che non ti permettono di respirare.
Impegnati oggi stesso a svolgere questo importante compito. Non rimandare a domani la calma mentale che potresti raggiungere oggi.
