Praticare yoga regolarmente aiuta a incanalare l’energia e ad avere un maggiore controllo sulla nostra capacità di concentrazione essere presente.
Lo yoga ci aiuta a connetterci meglio con ciò che accade intorno a noi, a vedere con chiarezza e infine a prendere decisioni che ci daranno la sensazione di avere tutto sotto controllo.
D’altronde una delle conseguenze più spesso associate al sentimento di impotenza è lo stress e quindi l’adozione di una posizione difensiva o di fuga. A sua volta, questo elemento può causare varie malattie fisiche e mentali. Quando ci troviamo di fronte a grandi sfide è di vitale importanza mantenere i nervi saldi e canalizzare l'energia facendo del nostro meglio.
È proprio qui che entra in gioco lo yoga, aumentando l’intensità della vibrazione in modo che il corpo e la mente possano riposarsi e digerire quando accade nel mondo esterno. Uno dei modi migliori per farlo è stimolare il flusso dell'energia in tutto il corpo distribuendola saggiamente; questo è possibile grazie allo yoga conosciuto come prana .
Quando il prana scorre come dovrebbe è più facile che i fenomeni volontari e involontari del corpo funzionino bene. Stimolare un maggiore flusso di energia attraverso il corpo può aumentare la nostra capacità di farlo gestione dello stress miglioramento del benessere generale.
Lo yoga ci aiuta a incanalare l’energia e a mantenere un grande autocontrollo sulla nostra capacità di concentrarci sul presente.
Yoga per canalizzare l'energia
Lo spiega lo scrittore e relatore medico indiano, lo specialista in spiritualità Deepak Chopra le persone sono composte da quattro corpi : spirituale (o energetico), mentale, emotivo e fisico tutti collegati tra loro.
Trattandosi di un sistema, ciò che colpisce uno dei quattro corpi influenza indirettamente anche il resto. Se siamo emotivamente scossi è facile trasferire questa mancanza di energia anche a livello fisico. Prendersi cura di uno dei quattro corpi rafforza l’intero sistema, producendo ottimi risultati.
Esistono diversi modi per creare equilibrio e incanalare l’energia. Là ricerca lo dimostra Le persone fisicamente attive mostrano in media un umore più positivo rispetto alle persone inattive.
Tuttavia, mantenere livelli di energia ottimali sembra essere ancora la sfida principale quando i tuoi impegni sono fitti e non hai tempo da dedicare all'attività fisica. Inoltre, come possiamo trovare ulteriore energia ogni volta che ne abbiamo bisogno?
Lo yoga potrebbe essere la risposta. Questa disciplina ha guadagnato popolarità negli ultimi anni ed è il modo ideale per rimettersi in forma dato che non richiede strumenti e può essere praticato in qualsiasi luogo e situazione.
Canalizza l'energia con le posizioni yoga
Lo yoga è un ottimo strumento per incanalare l’energia e stimolarla ; Influisce positivamente su tutto il corpo in ogni sua parte. Esistono molte posizioni yoga che ci aiutano a canalizzare e creare energia.
Quelli che stiamo per vedere hanno i piedi ben ancorati al pavimento come base per creare un solido appoggio donaci il nutrimento partendo proprio dalla terra crescere gradualmente verso il cielo, aprendo il nostro cuore per permettere alla luce e all'ispirazione di penetrare nel nostro mondo interiore.
Balasana (o posizione del bambino)
Balasana è una posizione di riposo che ristabilisce equilibrio e armonia nel corpo e guida la mente verso uno stato di apertura e ricettività. Oltre a massaggiare gli organi interni la posizione balasana calmare la mente e il sistema nervoso centrale allevia lo stress, la fatica e la tensione.
Migliora la respirazione e promuove la consapevolezza del ruolo degli organi interni in relazione all'energia del corpo. Anche se potrebbe non essere una postura fisicamente impegnativa, ti aiuterà a sviluppare l'atteggiamento necessario per una pratica più avanzata.
Urdhva Hastasana (mani alzate o posizione di saluto)
Urdhva Hastasana è una posizione che apporta diversi benefici; ad esempio calma la stanchezza e un lieve stato di ansia. Questa posizione è naturale e molti di noi la eseguono inconsciamente quando ci alziamo dal letto; senza saperlo risvegliano le energie dopo una notte di sonno.
L'ospedale di Urdhva aumenta i livelli di energia. Eseguendo questa posizione noterai che partendo dal centro vitale dell'addome si accumula la forza e l'energia risale lungo la schiena mentre i piedi rimangono uniti e ben saldi a terra come se avessero delle radici.
Ardha Dhanurasana (posizione dell'arco)
È opinione diffusa che Ardha Dhanurasana apra il manipura chakra (plesso solare o ombelico) che è il centro di energia e vitalità del corpo. Attivando il manipura possiamo scacciare la paura e insicurezza coltivare l'autostima e la fiducia in se stessi; potremo avere più facilmente uno scopo e stimolare il fuoco interiore che ci spinge a perseguire i nostri obiettivi.
Ardha Dhanurasana apre anche le nadi (o canali energetici) stimolando il flusso del prana in tutto il corpo. Con l'afflusso di energia interna, la posizione porta all'autorealizzazione e ad un sentimento di potere, sviluppando l'attitudine a lasciarlo fluire e stimolando la ricerca del proprio sé interiore.
Infine, Ardha Dhanurasana offre i seguenti benefici per la salute mentale:
- Aumenta la concentrazione.
- Dà energia alla mente.
- Migliora la forza di volontà e l'autostima.
- Cancella la mente.
- Allevia lo stress e la depressione.
Vrksasana (posizione dell'albero)
Vrksasana è una posa di equilibrio che mostra il nostro stato mentale poiché è necessario concentrarsi per mantenere la stabilità quando la mente salta da un pensiero all'altro.
Proprio come accade con le radici di un albero – che sono la base del tronco e dei rami – in Vrksasana i nostri piedi e le gambe sostengono la parte superiore del corpo. Ci permettono di rimanere in posizione eretta con forza ed eleganza, migliorando l'equilibrio, la concentrazione e liberando la mente dai pensieri.
Questo asana attiva anche il muladhara chakra. Questa stimolazione promuove la fiducia, aumenta il flusso di energia, calma la mente e fa sentire radicati e stabili internamente.
Urdhva Mukha Sawanasana (Posizione del bastone a fronte in su)
Secondo la tradizione, il Urdhva Mukha Sawasana stimola l'anahata chakra, aprendo il corpo alla compassione, all'amore e alla gratitudine . Eseguendo un piegamento in avanti, questo asana apre e allunga lo sterno, aumentando il senso di forza e fiducia, energia positiva e ispirazione.
Urdhva Mukha Sawanasana è considerata una posa estroversa che può mantenere la nostra tendenza a chiuderci quando ci sentiamo depressi o sopraffatti. Inoltre stimola il ghiandola pineale ghiandola endocrina che produce ormoni che controllano il sistema nervoso centrale; controlla e regola i modelli di sonno del corpo umano.
Per godere di tutti i benefici dello yoga attraverso le posizioni che abbiamo descritto la cosa migliore è esercitarsi . La pratica ripagherà più abili nel tempo ripristinare percorsi mentali dimenticati o nuovi per incanalare l'energia.
