La confusione mentale è molto comune nelle persone che soffrono di fibromialgia. Manca l'energia e la mente resta sospesa in una dimensione opaca lontana e strana nella quale è difficile ritrovarsi concentrazione prendere decisioni o anche ricordare cose molto semplici .
Le persone che sperimentano questa disfunzione cognitiva si sentono davvero abbattute . L'idea di iniziare presto a dimenticare i nomi delle persone, di perdere l'orientamento o di non sentirsi in grado di capire cosa dicono gli altri o cosa si legge porta questi pazienti a sospettare di soffrire di demenza.
Nella nebbia mentale o fibronebbia una piccola parte dei nostri neuroni si spegne momentaneamente. Se ci spaventiamo o ci ossessioniamo per queste dimenticanze momentanee, non facciamo altro che peggiorare la situazione.
Gli specialisti offriranno sempre la diagnosi corretta in base ai sintomi. Bisogna però dire che in generale il fibronebbia è associato alla fibromialgia. La momentanea incapacità di aggrapparsi alla realtà della propria vita e a ciascuno dei suoi episodi ordinari è senza dubbio un fattore chiave quando si tratta di fare una diagnosi su una malattia debilitante come questa.
Con le giuste risorse, pazienza e grandi competenze è possibile ridurre l’impatto di questa malattia. È importante tenere in considerazione che la nebbia mentale è a sua volta associata ad una serie di processi fisici e psicologici che è necessario conoscere per uscirne e riprendere il controllo ferreo della realtà.
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Nebbia mentale: quando i neuroni dormono
Non si tratta di semplici sviste. Non è nemmeno negligenza o una condizione che scompare con un giorno di riposo. Le persone con la nebbia cerebrale dicono di sentirsi come se una parte del loro cervello fosse spenta. Altri lo definiscono un piccolo blackout fughe momentanee in cui il mente sembra entrare in stand-by al punto da sembrare vuoto nel bel mezzo di una conversazione o guidare automaticamente senza una direzione concreta .
Senza dubbio è un fenomeno pericoloso e traumatico per chi lo vive. I ricercatori dell'Università del Wisconsin-Madison hanno scoperto che la chiave del fenomeno risiede in diversi gruppi di neuroni corticali. Per qualche ragione non ancora chiara, questi neuroni si spengono momentaneamente errori momentanei di connettività che immergono il paziente in un tunnel di nebbia, allontanandolo dalla realtà .
Le cause di questi errori cognitivi potrebbero essere diverse, magari legate a periodi di stress o a malattie ben specifiche. Andiamo un po' più in profondità.
Fibromialgia
Come abbiamo anticipato ad inizio articolo IL fibronebbia rientra nella diagnosi differenziale di fibromialgia .
È stato inoltre scoperto che le persone che soffrono di questa malattia e di stanchezza cronica presentano una carenza di proteine citochine essenziali per fissare nuove informazioni nel cervello.
Essere celiaco e non aver ricevuto la diagnosi
Il consumo eccessivo di glutine o la celiachia provocano spesso episodi di nebbia mentale . Questa malattia autoimmune ha gravi conseguenze in termini di prestazioni cognitive, quindi è necessaria
In questo caso, semplicemente cambiando la tua dieta eliminerai la nebbia mentale.
Essere multitasking
Si tratta di un’epidemia ormai comune a cui viene data pochissima importanza. Lavorare senza un periodo di riposo o di pausa, puntare a un obiettivo dopo l'altro o focalizzare l'attenzione su stimoli diversi prima o poi avrà .
Il cervello non è un computer anche se molti non la pensano così. È un'entità viva che ha i propri ritmi, le proprie regole e le proprie esigenze. Se lo stimoliamo troppo al limite non otterremo alcun risultato cervello più grandi o più abili. Al contrario, ci chiederà necessariamente un riposo o una pausa e ci disconnetterà momentaneamente.
Cambiamenti ormonali
La menopausa non è esattamente una fase meravigliosa per le donne. Ci sono sfide, ci sono cambiamenti da affrontare e soprattutto alterazioni a livello corporeo che dobbiamo conoscere per poterle controllare.
La nebbia del cervello è una di queste. L'inevitabile abbassamento dei livelli di estrogeni genera cambiamenti nei processi cognitivi : difficoltà a concentrarsi sulla memorizzazione di nuove informazioni e a prendere decisioni con la stessa rapidità di prima.
È un fenomeno comune che può essere gestito con strategie adeguate e con l'aiuto del medico.
Come affrontare la nebbia del cervello
Dopo aver ricevuto una diagnosi basata sui sintomi, ciò che devi fare è sicuramente trattare il problema di fondo: segui le indicazioni del tuo medico in caso di fibromialgia gestiscila meglio stress o modificare la dieta in caso di intolleranza al glutine .
Il primo passo sarà quindi sempre quello di seguire i consigli di medici e specialisti. La nebbia mentale va affrontata con calma perché la paura, lo stress e l'ansia stessa tendono ad intensificare ancora di più il fenomeno .
Regole per affrontare la nebbia mentale
Nella vita di tutti i giorni vale la pena tenere in considerazione alcune semplici strategie che si riveleranno senza dubbio di grande aiuto:
- Informa le persone nella tua cerchia sociale su ciò che ti sta accadendo. In questo modo saranno più pazienti con te, ti parleranno più lentamente o ti ripeteranno le cose se capiscono che in certi momenti sei assente o ti allontani.
- Ogni volta che esci di casa porta con te un foglio di carta su cui annotare tutto ciò che intendi fare durante la giornata.
- Quando provi la nebbia mentale, siediti in un posto tranquillo e rilassati. Cerca di mantenere sempre la calma.
- Tieni sempre le chiavi e il telefono in tasca.
- Inizia a rendere semplice oggi stesso esercizi mentali : giochi puzzle per la stimolazione mentale e la concentrazione sudoku online leggere libri ecc.
La cosa più importante in questi casi è poter contare sul sostegno e sul sostegno dei propri cari. Cerca di normalizzare ogni situazione ed evita di renderla un'ossessione e se lo desideri, cerca gruppi di persone che si trovano nella tua stessa situazione. Capisci bene che mantenere un atteggiamento positivo e rilassato eviterà che questa nebbia invada sempre più i tuoi spazi abitativi e comprometta il tuo diritto alla felicità.
