Siamo onesti, la maggior parte di noi deve arrangiarsi leggero libri per superare l'ansia .
I libri per superare l'ansia vogliono essere una guida nella conoscenza di determinati processi e stati psicologici per questo si rivelano di grande aiuto. Ampliano le nostre prospettive, ci educano e ci forniscono tecniche preziose per cambiare in meglio il nostro modo di pensare.
Ovviamente c'è sempre la possibilità di consultare professionisti in ambito sanitario e psicologico ma come diceva Gustave Flaubert i libri non servono solo per intrattenerci o imparare cose, i libri migliori sono quelli che ci aiutano a vivere meglio .
Per questo motivo vale la pena leggere libri di auto-aiuto per trovare le risorse necessarie per gestire efficacemente episodi sporadici di ansia ma anche situazioni che coinvolgono persone. attacchi di panico e fobie. Ecco alcuni dei migliori libri per superare l’ansia.
Non sono le cose a disturbare gli uomini ma i loro giudizi sulle cose.
Epiteto
I migliori libri per superare l'ansia
I medici Richard Herbert James D. Forman e Evan M. Gaudiano dell'Università del Michigan hanno condotto uno studio nel 2008 sull'impatto dei libri sul superamento dell'ansia. Aiutano davvero? Promuovono miglioramenti osservabili o sono semplici testi senza alcuna importanza terapeutica?
I risultati di questa ricerca evidenziano che tra i 50 titoli più venduti ai lettori su questo argomento, quelli più utili sono scritti da professionisti della psicologia della medicina o della psicologia. psichiatria .
Sono state valutate le basi scientifiche, la qualità delle tecniche suggerite e la risonanza . Quest'ultima dimensione si riferisce alla capacità di connettersi con il lettore da un punto di vista umano semplice e accessibile.
Vediamo ora quali sono i principali libri per superare l'ansia e che soddisfano i due criteri sopra citati.
1. Che ansia! Come controllarla prima che lei controlli te di Albert Ellis
Albert Ellis è uno degli psicoterapeuti più influenti nella storia della psicologia, ancor più di Sigmund Freud. Ha gettato le basi di un'efficace terapia emotivo-comportamentale razionale per trattare i problemi di ansia. Inoltre con il suo libro ha permesso a tutti di capire molte cose:
L' ansia non è di per sé una condizione negativa. Diventa
Con questo libro imparerai valide strategie per tenere sotto controllo l'ansia e ritornare su un percorso più utile e sano.
2. Ansia. Paure e speranze alla ricerca della pace interiore di Scott Stossel
Il libro di Scott Stossel divenne in brevissimo tempo un best seller. È sicuramente uno dei migliori libri per imparare a gestire e superare l’ansia e i motivi sono diversi.
La prima riguarda il modo in cui è scritto il testo: l'autore racconta la sua storia e la sua esperienza in prima persona . Non mancano il senso dell’umorismo, il dramma e la scoperta di sé.
Qualsiasi lettore che soffra di ansia troverà conforto in questa lettura. È un libro profondo, umano e brillante in cui non mancano riferimenti scientifici, filosofici e psicologici.
3. Conosci le tue paure e vincile di Susan Jeffers
Con un titolo così originale, la psicologa ed esperta di auto-aiuto Susan Jeffers propone un libro che potremmo riassumere con un aggettivo: pratico. Se molti libri sull’argomento includono una serie di teorie e capitoli che rischiano di confondere il lettore, questo non accade con Susan Jeffers perché il suo è un testo che soddisfa un'esigenza pratica, ovvero gestire l'ansia .
L'autore ti aiuta a prendere decisioni da affrontare insicurezze per gestire le relazioni tossiche e diventare persone molto più sicure e competenti nella vita di tutti i giorni.
4. La trappola della felicità. Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere a Russ Harris
Ecco un altro libro per imparare a gestire l'ansia ma soprattutto i pensieri e le emozioni negative, quelle paure irrazionali che spesso bloccano la nostra vita, impedendoci di andare avanti.
Molti professionisti consigliano questo libro per le sue riflessioni:
- Ti invitano a controllare il tuo dialogo interno.
- Ci spinge a riconoscere meccanismi mentali, credenze e pensieri errori che ci impediscono di agire come vorremmo.
- Aiuta a superare i momenti di ansia e a riprendere in mano le redini della vita.
6. Consapevolezza John Teasdale Mark Williams e Zindeel Segal
Secondo questo testo, 8 settimane sono il tempo necessario per iniziare a vedere i cambiamenti dopo aver abbracciato la pratica della Mindfulness. Questo lavoro molto interessante svela i principi base di una tecnica ormai ben conosciuta e praticata per il trattamento dell'ansia: la terapia cognitiva basata Consapevolezza . È un libro molto semplice, utile e interessante per conoscere una delle terapie di terza generazione.
Ci teniamo a precisare che esistono molti altri libri per superare l’ansia. Ogni anno si aggiungono nuove ed interessanti pubblicazioni. Quando scegli un libro di auto-aiuto, assicurati di avere ben chiaro cosa stai cercando e che il libro in questione sia stato scritto da un professionista del settore. .
Manuali, libri o saggi di questo tipo sono un ottimo modo per aumentare le proprie conoscenze e scoprire nuove risorse per gestire al meglio quei buchi neri che sono gli attacchi di ansia che spesso rubano calma e qualità alla vita. Scegli i libri migliori!
