Essere gentili con se stessi: 2 domande utili

Molti dei problemi che più ci angosciano hanno un’origine comune: la mancanza di amor proprio. Se vuoi migliorare il tuo umore devi imparare ad essere gentile con te stesso .

L’autocompassione è un concetto apparso per la prima volta nella religione buddista. Sii gentile con te stesso significa usare i toni e la generosità con cui tratteresti un amico molto intimo

Secondo il ricerca a proposito Per essere gentile con te stesso devi sviluppare tre abilità:

Bontà personale. Consiste nella capacità di agire in modo comprensivo e gentile verso se stessi. Ad esempio, perdonarci invece di incolparci quando commettiamo un errore.

Senso di umanità condivisa. Questo elemento dal nome così particolare nasconde in realtà un atteggiamento molto basilare. Consiste nel credere che nessuno è perfetto e che tutti abbiamo il diritto di sbagliare. Questo ci aiuta a capire che non siamo né migliori né peggiori degli altri.

Consapevolezza. La capacità di vivere nel momento presente ci aiuta a relativizzare i problemi quando si presentano. Ci permette anche di essere di più stoici aumentando la pazienza nei nostri confronti.

Come essere gentile con te stesso?

Ora che sai quali sono le abilità coinvolte nell’autocompassione, ti starai sicuramente chiedendo come svilupparle. Queste non sono caratteristiche insite in noi fin dalla nascita (forse c'è una pre-installazione, una potenzialità favorita dalla genetica) ma niente di più) . Essere gentili con te stesso richiede uno sforzo cosciente e una buona dose di lavoro.

I ricercatori lo hanno scoperto una delle migliori strategie per sviluppare il sé compassione è prendersi cura della qualità delle domande. Porsi determinate domande può cambiare il nostro punto di vista e il nostro modo di agire. Questo aspetto importante quando si interagisce con gli altri diventa fondamentale nel modo in cui ci relazioniamo e trattiamo noi stessi. Di seguito troverai due delle domande più potenti per imparare a essere gentile con te stesso.

Le domande di

1- Di cosa abbiamo bisogno per stare bene?

Questa domanda può sembrare estremamente semplice ma la maggior parte di noi non la pone spesso. Generalmente ci preoccupiamo così tanto di cosa dobbiamo dimenticare i nostri bisogni .

Una delle idee distorte che ci portano a commettere questo errore è considerare . Se una persona dichiara di voler lavorare sulla propria felicità, presto riceverà uno sguardo di sospetto. Non dovrebbe invece sacrificarsi per gli altri? Tuttavia Aristotele è necessario preoccuparsi di se stessi, lungi dall'essere negativi.

Per donarci agli altri dobbiamo prima avere qualcosa da donare. Pensaci, chi può fare di meglio? Una persona che è infelice perché non si preoccupa di se stessa o colui che si sente bene con se stesso perché si prende cura dei suoi bisogni ?

2- Come tratteremmo una persona cara in questa situazione?

In molte occasioni possiamo diventare nostri può generare seri problemi di autostima pretendere una perfezione impossibile da raggiungere. Immagina di aver litigato con il tuo partner e lui/lei inizia a dare la colpa a te. In questa situazione è comune dire cose come:

• Qualunque cosa faccia, commetto sempre degli errori
• Come posso essere così insensibile?
• Alla fine mi ritroverò solo come sempre

La prossima volta che avrai questi idee irrazionali

Se la risposta è no perché trattarti peggio degli altri?

Conclusioni

Trattarsi con auto-compassione è un’abilità molto complicata da acquisire. Anche se essere critici con noi stessi può aiutarci a cambiare, portando questo atteggiamento alle estreme conseguenze ci provoca un grande sofferenza . Per questo vale la pena imparare ad essere gentili con se stessi.

Fatti queste due domande