La psicoterapia è un ottimo strumento per affrontare i nostri problemi da un altro punto di vista. Gli amici possono darci consigli ma molte volte non sono sufficienti o non corrispondono esattamente a ciò di cui abbiamo bisogno. È allora che entra in gioco lo psicologo.
La società sta finalmente iniziando a capire che la psicoterapia non è qualcosa di folle ma quello un numero sempre crescente di persone cerca in esso un contributo che non riesce a trovare altrove .
Per chiedere aiuto ad uno psicologo non devi essere pazzo o fuori di testa. Al giorno d'oggi è molto comune andare in terapia anche per migliorare e conoscere meglio se stessi. Per molti la psicoterapia è diventata uno spazio in cui esplorare le proprie luci e ombre e imparare da esse. Non si tratta di ricevere consiglio da qualcuno che non ci conosce ma piuttosto per imparare a vedere i nostri problemi da un'altra prospettiva .
Idee sbagliate sulla psicoterapia
Molte persone continuano a pensare che dovrebbero sdraiarsi sul divano dello studio dello psicologo alla ricerca di traumi infantili che possano spiegare i loro sentimenti attuali. Altri pensano che il terapeuta sia una persona che risolverà i conflitti del paziente o del cliente senza che il paziente debba fare alcuno sforzo. Ci sono anche persone che pensano esattamente il contrario, cioè che lo psicologo è un agente passivo della terapia che si limita ad ascoltare.
Tutte queste sono idee sbagliate su come viene condotta oggi una sessione di psicoterapia. L'immagine del divano appartiene al mondo della psicoanalisi ma attualmente non tutti gli psicoanalisti ne hanno uno. In questo senso potremmo dire che soprattutto in Europa l'evoluzione della psicologia ha bandito i divani, rendendoli un'eccezione e non la regola.
Gli psicologi non danno risposte, ti aiutano a trovarle alcuni faranno anche domande a cui non avevamo mai pensato e che potrebbero (o meno) essere rilevanti per il problema. A seconda della situazione, proporranno anche alcuni esercizi che possono facilitare questo compito. Il mondo della psicoterapia si è evoluto molto ed è possibile trovare diverse correnti come la terapia cognitivo-comportamentale consapevolezza terapia umanistica terapia sistemica ecc.) che si basano sulla discussione faccia a faccia.
Perché è bene andare ogni tanto dallo psicologo?
La psicoterapia non è solo per le persone con malattie mentali. È un'ottima risorsa per tutti perché nessuno è invincibile e a volte abbiamo bisogno di punti di vista esterni per arricchire il nostro. Non siamo nemmeno perfetti quindi è facile commettere errori che dovremmo analizzare per evitare di ripeterli.
Si dice spesso
-Thomas Szasz-
Andare dallo psicologo è necessario per molte persone. Per altri non è certamente obbligatorio ma porterà sicuramente benefici alla loro salute mentale ed emotiva. La vita ci presenta situazioni traumatiche e momenti difficili che non siamo costretti a saper gestire da soli. In questo senso la psicoterapia si offre come una risorsa per aiutarci.
7 motivi per cui la psicoterapia può aiutarci
È interessante analizzare le diverse ragioni per cui la psicoterapia costituisce una buona risorsa per ogni persona in determinati momenti della sua vita che non devono necessariamente coinvolgere tristezza o ansia. Iniziamo!
Alleviare la sofferenza offrendo nuovi occhiali con cui guardare il mondo
La psicoterapia ci insegna strategie per ridurre il nostro disagio e la nostra angoscia. Inoltre, non solo allevia i sintomi ma ci aiuta a capire come sono arrivati nella nostra vita e perché persistono. Ad esempio, non solo ci aiuterà a ridurre l'ansia che proviamo ma anche a capire perché è arrivata in un determinato momento della nostra vita per osservare ciò che ci sta accadendo da un altro punto di vista.
Protegge la salute emotiva per comprendere meglio le nostre emozioni
Il processo psicoterapeutico è una buona risorsa per migliorare la nostra intelligenza emotiva. Approfondisce il nostro paure ed emozioni represse per portarli alla luce e cominciare ad esprimerli. In questo modo non rappresenteranno più un problema.
Se ad esempio si ha paura di restare soli può essere utile condividere questa paura per poterla gestire in altro modo con l'aiuto di uno psicologo.
Ti invita a uscire dalla tua zona di comfort
Ciò che già sappiamo non rappresenta sempre il meglio per noi. È per questo motivo che una buona psicoterapia può aiutarti a esplorare aree sconosciute e a gestire l’incertezza con più calma.
Ad esempio, immagina di soffrire perché non hai amici ma non fai nulla per porre rimedio a questa situazione. Imparare ad aprirsi ed esprimersi con lo psicologo ti sarà molto utile per svolgere successivamente nuove attività che ti permetteranno di conoscere nuove persone.
Ti aiuta a prendere le distanze dai problemi e a vederli da una prospettiva migliore
Quando siamo immersi nei nostri problemi spesso è difficile trovare una soluzione. In questo senso lo psicologo può aiutarci ad ampliare il nostro ventaglio di opzioni e anche a capire perché alcune idee, pur essendo valide secondo il ragionamento logico, suscitano in noi il rifiuto.
Ad esempio, se hai un problema con un parente, metterti nei suoi panni durante la seduta di psicoterapia grazie a un gioco di ruolo ti permetterà di comprendere meglio il conflitto.
Ci permette di conoscere meglio i nostri diversi aspetti
Non conosciamo mai completamente noi stessi, ci sono sempre aspetti di noi stessi da esplorare e comprendere. A volte rifiutiamo consapevolmente alcuni dei nostri modi di essere e di agire.
Ad esempio, durante la seduta possiamo capire quali aspetti di noi stessi non accettiamo e iniziare a riconciliarci con essi.
Schiarisce la mente e ci permette di vedere le cose importanti della vita
Spesso ci lasciamo così offuscare da ciò che non va che dimentichiamo di dare valore alle cose davvero importanti di godere del nostro presente, dei nostri cari e delle persone a noi care.
Ad esempio, possiamo immergerci a tal punto nel lavoro da trascurare le nostre relazioni coppia . La psicoterapia ci aiuta a relativizzare i problemi e a valorizzare gli elementi veramente importanti.
Promuove la conoscenza di sé e un atteggiamento compassionevole
Entrare in un processo di conoscenza di sé ci permette di diventare consapevoli di molti pensieri, emozioni e atteggiamenti di cui non eravamo consapevoli. A volte, ad esempio, ci trattiamo male senza rendercene conto; La psicoterapia ci aiuta a promuovere l’autocompassione, la pazienza e ad essere più comprensivi con noi stessi.
Rafforza la tua salute mentale per prevenire possibili crolli emotivi
La psicoterapia è un’ottima risorsa per rafforzare l’autostima e ritrovare l’armonia con la nostra anima che spesso perdiamo nel baratro della stress quotidiano. D'altronde abbiamo già numerosi strumenti a nostra disposizione per affrontare il problema, la psicoterapia non potrà che aiutarci a prenderne consapevolezza e a scegliere in ogni momento quella più adatta.
Ricorda che siamo noi a scegliere il nostro destino e a tenere sempre in mano il timone con cui governare la nave. Possiamo imparare a tenerlo a galla o a navigarlo mentre ci godiamo il processo. Non aver paura di chiedere aiuto, non ti renderà più debole, anzi.
Non è mai tardi per scoprire i benefici della psicoterapia e iniziare a godersi le giornate senza tante oppressioni o mal di testa. La psicoterapia è adatta a tutti perché siamo umani, tutti attraversiamo momenti difficili e non sempre sappiamo come risolverli da soli. Condividere il nostro disagio e beneficiare di un trattamento psicologico può essere un'ottima decisione: alla lunga la nostra salute mentale ci ringrazierà.
