Il potere della luce: i benefici della regolazione dell'orologio biologico

Anche se il nostro stile di vita ci permette di prolungare la giornata ad orari un tempo impensabili, sincronizzare il nostro orologio biologico con la naturale alternanza di luce e buio è fondamentale per mantenere l’organismo in salute.

La luce è sempre stata associata ad emozioni positive. allegria moltiplicare. Non esistono momenti più memorabili di quelli che trascorriamo in splendide giornate soleggiate in riva al mare, durante un picnic in montagna o godendoci il sole su una terrazza.

L'estate e la primavera con la loro luce sono periodi di espansione

Il nostro corpo, che è parte della natura, percepisce i cambiamenti del contesto in cui ci troviamo e attraverso meccanismi fisiologici come la secrezione di ormoni ci fa sentire più o meno energici a seconda del ciclo o della fase in cui ci troviamo.

Proprio come il nostro stato d'animo e il nostro energia fluttuano con le fasi e lo fanno anche con cicli più brevi Venire quelli della notte e del giorno.

La luce e l'orologio biologico

L'ipotalamo è responsabile della regolazione dei processi fondamentali per la vita come la temperatura corporea, l'assunzione di cibo e liquidi o la libido, nonché la regolazione delle emozioni. Proviamo fame, sazietà o ansia calma

Come tutto ciò che ha a che fare con il cervello, l'ipotalamo è una struttura molto complessa ma questo lo sappiamo per certo uno dei fattori che influenzano in maniera decisiva la sua funzione è la luce che percepisce dall'ambiente.

Il cervello si è sviluppato per mano della natura, quindi durante il giorno

Questa alterazione dei cicli naturali disturba il nostro orologio biologico e incide sulla nostra salute.

Non rispettare i cicli naturali nuoce alla salute

Il nostro corpo, il nostro orologio biologico, è progettato per rispettare i cicli della luce . Durante il giorno è necessario ricevere la luce solare per mantenere ottimi livelli di energia. La luce artificiale non è un sostituto della luce solare.

Dove entrano aria e sole, non entra il medico. (detto popolare)

Un altro degli esempi più sorprendenti del potere della luce sul nostro organismo riguarda il modo in cui ci svegliamo.

In natura

Oltre al sonno che abbiamo quando ci alziamo questo modo di svegliarci ci rende stanchi per l'intera giornata oltre a provocarcene uno stress sfondo perché i naturali processi del sonno necessari per un buon riposo e per rigenerarci non sono avvenuti correttamente.

Regolare l'orologio biologico

Ci sono alcune cose che possiamo fare per regolare il nostro orologio biologico:

• Prova a farlo armonizzare il più possibile i nostri orari con i cicli naturali ascoltando il nostro corpo. Alcune persone sono più attive al mattino mentre altre lo sono di più la sera, ma restare alzati fino a tardi la notte non è mai una buona cosa.

Durante il giorno, assicurati di trascorrere quanto più tempo possibile alla luce solare naturale.

• Assicurati che l'ambiente intorno a te lo sia i più buio possibile prima di addormentarsi.

Cerca di non svegliarti all'improvviso. stanza progressivamente fino al momento in cui dovremo svegliarci imitando una vera alba.

Se ti senti stressato o giù di morale e non sai perché, se senti che ti mancano le energie o che ti senti molto stanco dal momento in cui ti svegli, analizza la tua routine e cerca di rispettare il più possibile i cicli giorno e notte presenti in natura. Noterai la differenza.