Durante il processo terapeutico vengono utilizzate una grande varietà di tecniche e strumenti per migliorare la conoscenza e la comprensione di sé; uno di questi è la linea della vita . Sebbene sia una tecnica dal punto di vista umanista e sistemico, viene utilizzata da psicologi appartenenti a diverse correnti per la sua importanza nell'ottenimento di informazioni sul paziente/cliente.
Ognuno di noi è storia, presente e futuro e tutto scorre nella nostra individualità. Noi siamo anche il racconto di ciò che ci è accaduto e saperlo ordinare e dargli un senso è fondamentale per la crescita acquisire fiducia in noi stessi e accettarci senza esitazione.
In questo articolo vedremo in cosa consiste la tecnica linea di vita e quando va bene usarlo.
Come funziona la linea della vita?
Questa tecnica si basa sull'analisi e sulla riflessione; non basta infatti tracciare la linea della propria vita per ottenere il risultato oppostoè necessariouno sforzo analitico e riflessivo. Innanzitutto analizzare tutta o parte della nostra storia di vita (linea della vita) ci permette di incanalare e gestire le diverse emozioni ad esso associate: le stesse con cui spesso conviviamo ma anche di più inconsapevole .
Dopo aver tracciato la linea della vita, occorre approfondire il significato di ciascun elemento. Ciò richiede un’analisi riflessiva che parta da domande del tipo: cosa è cambiato in me in seguito a questo evento? Cosa ho perso e cosa ho guadagnato in quel momento? Ho superato questa esperienza?
In questo modo è possibile elaborare le esperienze in modo sano e adattivo così da conoscersi e comprendersi meglio unendo in modo costruttivo il proprio passato con il proprio presente.
Noi siamo anche il racconto di ciò che ci è accaduto e saperlo ordinare e dargli un senso è fondamentale per la crescita.
Quando tracciare la linea della vita
La linea della vita può essere tracciata (quasi) in qualsiasi momento; comunque lo è È più opportuno farlo all’inizio di un percorso terapeutico o quando vuoi chiudere una fase caotica della tua vita. È anche una tecnica perfetta per conoscere meglio te stesso poiché comprendere tutto ciò che hai vissuto ci permette di dare significato alle nostre azioni e ai nostri sentimenti.
D'altra parte Si sconsiglia di effettuare questa tecnica subito dopo aver vissuto esperienze dolorose e traumatiche. Secondo uno studio effettuato presso L «Università dell'Arizona durante un periodo di lutto o di reazione ad una perdita si possono osservare fasi depressive. La nostra analisi potrebbe quindi essere alterata dalla connotazione negativa tipica dei periodi traumatici e di perdita.
I passaggi da seguire
È necessario stabilire due fasi di lavoro: tracciare la linea della vita e svolgere un'analisi critico-riflessiva. Innanzitutto, dovrai munirti di carta e penna, tracciare una linea retta e iniziare a indicare i seguenti punti in ordine cronologico:
1- Eventi vitali come data di nascita la data di nascita di fratelli cugini e figli la morte di persone care l'inizio della vita di coppia matrimonio... Per questa parte possiamo usare una penna blu.
2- Eventi significativi o più importanti che ha rappresentato un cambiamento. Ad esempio un trasloco, l'inizio o la fine degli studi, un viaggio significativo. Per questa fase puoi utilizzare una penna verde.
ILla linea della vita è una tecnica perfetta per conoscere meglio noi stessi poiché comprendere tutto ciò che abbiamo vissuto ci permette di dare significato alle nostre azioni e sentimenti.
3- Momenti di flessione. Queste sono da intendersi come chiavi di apertura di fasi o situazioni critiche accettati e trattati adeguatamente. Possiamo usare il colore rosso per i momenti di flessione, evidenziando quelli che crediamo ci abbiano reso più forti.
4- Situazioni o momenti di distacco. Ci riferiamo agli eventi che hanno segnato un prima e un dopo nella nostra vita percepiti come momenti di rottura e che potrebbe essere stato difficile o traumatico da elaborare. Per questi eventi possiamo utilizzare il nero o un altro colore scuro che contrasta con tutti gli altri.
Dopo aver tracciato la linea della vita possiamo dedicare del tempo ad analizzare l'impatto che ogni evento segnato ha avuto sulla nostra vita. È importante andare oltre lo schema della linea approfondendo tutte le varie conseguenze. Ricorda: conoscere te stesso è necessario per sviluppare e superare i tuoi limiti personali.
