Alcune persone hanno l'abitudine di pensare troppo a tutto. Pensano e ripensano sempre alle stesse cose. Come smettere di rimuginare per ritrovare la calma?
Questa situazione si verifica quando siamo pieni di insicurezze oppure ci lasciamo sopraffare dalle nostre paure . Ciò indica che abbiamo dei dubbi, il che di per sé non sarebbe una cosa negativa. Ciò che è molto negativo è fare del dubbio e dell’inazione uno stile di vita non smettere di rimuginare .
-William Shakespeare-
Quasi nessuno arriva a conclusioni efficaci se passa il tempo a rimuginare e si riempie Di ansia e teme sempre di più l'azione . Non ottiene mai quello che vuole veramente: un risultato preciso, perfetto e senza rischi. Ecco perché non ne vale la pena. Di seguito presentiamo alcuni suggerimenti per smettere di rimuginare.
Come smettere di rimuginare
1. Stabilire le scadenze per prendere decisioni
Se ci diamo tutto il tempo del mondo per prendere una decisione e abbiamo la tendenza a rimuginare, molto probabilmente non agiremo mai. Forse troviamo difficile rinunciare ad alcune cose e ottenerne altre, che è ciò che comporta prenderne una decisione .
Il modo migliore per evitarlo è fissare una scadenza per risolvere i nostri problemi. L’ideale è non prendersi troppo tempo anche se la decisione è complessa . Un giorno al massimo, anche se la maggior parte delle decisioni non dovrebbe richiedere più di un'ora.
2. Non rimandare
Quando rimandiamo le cose che dobbiamo fare complicano la situazione . Se è già chiaro che dobbiamo fare qualcosa non c’è motivo di aspettare. Facciamolo anche se ci sono ostacoli o dobbiamo superare resistenze.
Il problema è che gli affari in sospeso ci portano a rimuginare. Dobbiamo organizzare i nostri piani per realizzarli. Ciò toglie tempo prezioso che potremmo dedicare a qualcosa di molto più produttivo .
3. Metti le cose in prospettiva
A volte pensiamo troppo a cose che non valgono tanto tempo . Piccole situazioni o decisioni che non hanno molto significato. E potremmo anche averne l'abitudine pensare troppo tutto finisce per magnificare le piccole cose.
Una buona tecnica è analizzare quanto sarà importante la cosa stessa dopo una settimana, un mese o un anno . Quali conseguenze possono derivare da questi errori. Se non è qualcosa che incide sul medio-lungo termine non c'è bisogno di pensarci più di tanto.
4. Fermati in tempo
Alcune circostanze non favoriscono un pensiero chiaro. Ad esempio quando siamo stanchi diventiamo più lenti a ragionare e siamo più irascibili. Di conseguenza, cadiamo facilmente in catene di pensieri negativi.
La stessa cosa accade quando non mangiamo, siamo euforici, tristi o di cattivo umore. In questi casi la cosa più opportuna è non permettersi di pensare. Dobbiamo semplicemente dirlo, non ora. Aspetta un momento più favorevole per farlo .
5. Non alimentare paure inesatte
Non è affatto difficile provare paura. Siamo perseguitati da paure diverse perché viviamo in una società paranoica e perché il incertezza è una costante nella vita mentre si adotta ogni misura preventiva per evitarlo .
Quando siamo sopraffatti da una paura dobbiamo esercitarci meglio a specificare di cosa si tratta. Di quello che abbiamo Paura Esattamente?
6. Allentare il controllo
Dobbiamo ammettere che nulla nella vita è esente da rischi. Quando qualcuno dubita sempre e inizia a rimuginare su tutto vuole assolutamente avere il controllo sull'incontrollabile .
In un modo o nell’altro, ogni nostra azione è un piccolo salto nel vuoto. Se cerchiamo di eliminare il rischio entreremo in un ciclo nevrotico di inazione. Anche l’inazione comporta dei rischi, quindi è meglio lasciar andare e lasciare che le cose accadano come devono accadere.
7. Dormi bene, dormi bene, dormi bene
Gran parte della nostra vita psichica funziona bene grazie a sonno . Dormire bene costituisce una base fondamentale per mantenere una buona salute fisica e mentale. La mancanza di sonno genera gravi conseguenze tra cui rendere i nostri pensieri confusi e decisamente divaganti.
Ecco perché il motto dovrebbe essere dormire sempre bene. Il sonno è una di quelle attività (perché è un'attività) che dobbiamo custodire gelosamente . Non dobbiamo permettere che nulla lo alteri, tanto meno il rito del rimuginare.
Tutti questi trucchi per smettere di rimuginare sono delle linee guida che possono essere di grande aiuto.
