La paura di restare soli o di non avere contatti con altre persone è tipica dell'essere umano . Come animali sociali abbiamo bisogno di circondarci di altre persone per sentirci realizzati e completi. Le connessioni con gli altri ci nutrono, ci arricchiscono e sono in qualche modo necessarie per raggiungere il benessere personale.
Tutto ciò si trasforma in un problema quando non riesci a condurre una vita normale senza una persona intorno a te. Che sia per la mancanza di un partner o perché si vive lontano da casa, spesso la solitudine può crescere fino a diventare soffocante. Scopriamolo meglio la paura di restare soli e come si manifesta.
In cosa consiste la paura di restare soli?
La paura di restare soli nasce dalla convinzione di non essere in grado di svolgere alcuna attività da solo. Puoi anche finire per non fidarti di te stesso o per non cercare compagnia solo perché non puoi stare da solo. I fenomeni appena citati sono conosciuti anche come autofobia o paura della solitudine.
La paura di restare soli è solitamente attribuita a fattori esterni. Nei bambini per esempio può essere associato alla paura causata dal distacco quando cioè non sono ancora in grado di capire che se i genitori escono di casa senza di loro non significa che non li rivedranno mai più.
Negli adulti, la paura di restare soli è spesso causata da perdita di una persona cara o da una separazione sentimentale . Tali episodi favoriscono la comparsa di questa paura accompagnata da un sentimento di abbandono e di bassa autostima.
Come superare la paura di restare soli
1. Comprendi la paura
Il primo passo per superare la paura di restare soli è introspezione . Questo è cruciale in quanto comprendere il processo che stiamo vivendo può aiutarci a intervenire . Considerato il nostro ampio sistema difensivo innanzitutto la smentita l'introspezione diventa fondamentale per osservare questa paura con distacco.
La negazione può essere utile per nascondere le nostre paure per un po’ quando siamo sotto stress. Ma a lungo termine verranno sempre in superficie . Ecco perché capire cosa ci accade è importante ma è solo l'inizio del viaggio.
2. Accettazione che dà valore alla paura
Riuscire a lavorare sulla paura di restare soli non è sufficiente riconoscere il problema dobbiamo anche accettarlo come una parte di noi. Questo processo, più complesso di quanto possa sembrare, è accompagnato dal perdono.
Non dovremmo incolpare noi stessi. Insomma Paura tra le altre cose ci fa crescere . Se sapremo dare valore alla paura saremo un passo più vicini al nostro obiettivo. Lo ha già detto lo psichiatra svizzero Carl Jung. Ciò che neghi ti soggioga. Ciò che accetti ti trasforma.
3. Analizzare le cause
Tutte le paure hanno un'origine e una causa. È importante tornare alla fonte delle nostre emozioni per poter soppesare le possibili soluzioni e soprattutto capire cosa vogliono dirci le paure. La paura di restare soli è solitamente dovuta, come già accennato, alla separazione, alla distanza e alla perdita. È collegato ad una serie di emozioni e fattori come:
- La paura dell'abbandono.
- La paura di fallire o un eccesso di perfezionismo e responsabilità.
- Paura di ciò che gli altri potrebbero dire o pensare.
Identificare la causa può sembrare un processo semplice. Tuttavia il dolore spesso distorce il nostro realtà, rendendo il superamento della paura molto più complicato. Per questo motivo è importante ascoltare profondamente le nostre emozioni per comprenderle e capire come lavorare su di esse.
4. Associa la solitudine ad aspetti positivi
Superare la paura di restare soli non significa abbandonarla. Dobbiamo capire che è necessario e positivo per la nostra vita . Se lo osserviamo dalla giusta prospettiva può trasformarsi in un rifugio in cui riscoprire noi stessi.
Per raggiungere questo obiettivo possiamo applicare la tecnica dell’associazione. Se associamo la paura ad elementi di valore positivo essa scomparirà poco a poco. Inoltre IL solitudine può presupporre l'inizio di un processo di ricostruzione di noi stessi ; un processo in cui dobbiamo dare priorità a noi stessi.
La solitudine ci aiuta a conoscere noi stessi. Ci regala momenti di pace in cui godere del tempo trascorso con noi stessi. Questo ci aiuta a sentirci unici e speciali.
5. La solitudine è la chiave
Come abbiamo capito, la solitudine è positiva per la nostra salute emotiva. Ed è fondamentale preservarlo. Con quanto detto si sottolinea l'importanza di ricercare la solitudine anche nella nostra vita quotidiana per poter recuperare le energie che consumiamo durante la giornata.
Basta una semplice passeggiata da soli, un film visto senza la compagnia di nessuno, una cena da soli. In definitiva, l'importante è ottenere quel momento di solitudine così prezioso per il nostro equilibrio.
6. Aiuto professionale
A volte la paura di restare soli può trasformarsi in un grosso problema con il risultato di depressione ansia e persino dipendenza emotiva . Ecco perché diventa importante rivolgersi ad uno specialista.
Ricordare: siamo la nostra migliore azienda . Senza di noi non saremmo quello che siamo. Può sembrare ovvio ma spesso dimentichiamo che siamo i migliori confidenti di noi stessi e gli unici in grado di capirci perfettamente. Insomma l'unica persona indispensabile nella nostra vita siamo noi.
