Tutto va male: perché succede?

Ci sono momenti nella vita in cui finisci per dirti Ma cosa sta succedendo? Tutto è male per me!. Ebbene, a tutti capita di dover affrontare periodi difficili, fasi in cui è un continuo inciampare, sbagliare, sentirsi delusi e vedere i propri sogni svanire. Non possiamo negare che feriscono e demoralizzano.

Ma cosa si nasconde dietro queste esperienze? Constatare che all'improvviso ogni aspetto della nostra esistenza è in crisi (lavoro, vita di coppia, progetti personali, ecc.) ci porta a chiederci se non ci sia un fattore scatenante che orchestra questa disgrazia o questo divenire pieno di ostacoli. Siamo noi con il nostro atteggiamento? Forse è il contesto in cui viviamo?

Quando ci troviamo in spirali nelle quali non riusciamo a vedere l'uscita del tunnel, l'ideale è fermarsi. Non è solo questione di rallentare e prendersi qualche giorno libero. Dobbiamo anche fermare il rumore mentale, i pensieri su cui non smettiamo di soffermarci e che si nutrono le nostre preoccupazioni . Fermare la mente e il corpo ci aiuterà ad analizzare quanto accaduto e a ricominciare.

Perché mi va tutto male?

I cicli negativi esistono e sono comuni. Sono tutte quelle fasi in cui si mette in moto una catena di fallimenti carichi di sofferenza. Questi sono giorni in cui segue un errore lo sconforto e in cui accettiamo a denti stretti che qualcosa che pensavamo potesse accadere non accadrà. Di solito questi cicli sono brevi e in breve tempo il nostro atteggiamento e le circostanze esterne mostreranno segni di miglioramento.

Tuttavia, temiamo di rimanere bloccati, soprattutto quando alimentiamo queste dinamiche con pensieri del tipo: perché mi succede tutto? Perché il mondo mi tratta così male? C'è qualcosa di sbagliato in me che mi rende le cose così brutte?

Quasi senza rendercene conto ci troviamo vulnerabili e diamo per scontato che qualunque cosa facciamo non fermerà la nostra sfortuna.

A cosa potrebbe essere dovuto?

Esiste la sfortuna? Non lo sappiamo. Non ci sono prove scientifiche per questo ed ecco perché dobbiamo cercare cause specifiche e oggettive . Chiarindo i possibili fattori scatenanti avremo una maggiore sensazione di controllo e questo aspetto è sempre positivo. Quando abbiamo la sensazione che tutto vada storto le variabili in gioco potrebbero essere:

Fenomeno di filtraggio.In questo primo caso ci troviamo di fronte ad uno distorsione cognitiva . È quell’approccio mentale che ci fa agire secondo un pregiudizio ben preciso: il tratto della negatività. Ci concentriamo su ciò che non va, prestiamo attenzione solo all’errore, percepiamo solo ciò che non va e ci sentiamo incapaci di vedere altro. Quelle lenti scure non vedono più ciò che c'è di buono negli aspetti positivi.

Pessimismo acquisito.Ci sono persone che vivono pensando di avere tutto contro. Sono gravati da un pessimismo cronico che spesso deriva dall'educazione ricevuta da genitori che hanno insegnato loro che il mondo è un brutto posto, non ci si può fidare di nessuno e che le cose belle non accadono mai...

Bassa autostima.Questa dimensione non si raggiunge da un giorno all'altro né si mantiene per tutta la vita. L’autostima può indebolirsi e variare nel tempo e in base alle esperienze. Per questo motivo, se ad un certo punto ci troviamo a chiederci perché mi va tutto male? Forse è il momento di mettere in discussione la nostra percezione di noi stessi il nostro amor proprio la nostra autostima.

Altre possibili cause:

Depressione latente.I disturbi dell’umore come l’ansia o la depressione agiscono come un velo che offusca tutto. Ecco che la convinzione che tutto vada male e che nonostante tutti gli sforzi fatti nulla andrà come speravamo è in alcuni casi sintomo di depressione. Lo studio condotto La dottoressa Paula Pietro dell'Università del Massachusetts, ad esempio, insiste sul fatto che questi pensieri sono una costante nella mente di una persona depressa.

Tempi difficili risultati variabili.Non possiamo non tenere conto di un dato evidente: il contesto che ci circonda. Nei momenti difficili può succedere che molte cose inizino ad andare storte. Eppure bisogna capire che sono fasi: la sfortuna non dura per sempre.

Cosa posso fare se tutto va male in questo periodo?

In una fase in cui tutto va storto l'ultima cosa da fare è andare avanti come se nulla fosse successo anche sforzandosi di raggiungere obiettivi o traguardi che ormai sono cause perse. È opportuno invece riflettere sui seguenti punti:

Perché va tutto male?Dipende da me oppure no? Innanzitutto bisogna prendersi un po' di tempo; una pausa per riflettere su quanto accaduto e per comprendere cosa ha portato a questo susseguirsi di eventi negativi.

• Accettare che alcuni aspetti siano fuori discussione

• Non possiamo trascurare la qualità dei nostri pensieri. Stiamo applicando filtri negativi alla nostra realtà? Ci concentriamo troppo su ciò che non va?

Analizzare le emozioni.Cosa sentiamo? Per quanto tempo ci siamo sentiti frustrati o provati questa apatia ? Forse tutto va male a causa del nostro stato d'animo. Forse abbiamo bisogno di aiuto ed è questo il vero punto su cui dovremmo rivolgere la nostra attenzione.

Infine, quando ci troviamo ad affrontare periodi in cui molti aspetti della nostra vita prendono percorsi tortuosi, è sempre bene, come dicevamo, prendersi un po' di tempo. Fatto ciò, potrebbe essere il momento giusto per apportare alcune modifiche, per quanto piccole. A volte un cambiamento funge da valido stimolo e fonte di speranza.