Anche se stare da soli è sempre rimasto un bisogno fondamentale, nel nostro secolo assistiamo ad un aumento del valore attribuito alle relazioni sociali . Sebbene stare da soli con se stessi ci porti benessere, la percezione generale è spesso quella di una situazione da temere e fonte di angoscia.
Molte pratiche di meditazione richiedono di trascorrere del tempo da soli. Alcuni di essi prevedono di trascorrere alcuni giorni in totale solitudine e silenzio assoluto, evitando qualsiasi contatto con il mondo esterno. Saresti in grado di sopportare tutto questo?
Probabilmente la maggior parte delle persone non sarebbe disposta a tollerare una situazione del genere. Questo perché non siamo affatto abituati a ricevere un livello di stimolazione così basso. Isolarsi e non sperimentare alcun contatto per un certo periodo di tempo è una vera prova del fuoco.
Essere in grado di essere solo è necessaria la formazione. Eppure se questa prova è così comune tra chi medita è proprio perché apporta enormi benefici. La solitudine, se ben gestita, ti rende più forte.
Tutte le cose grandi e preziose sono solitarie.
-John Steinbeck-
L'azienda a volte travolge
Le relazioni sociali pretendono molto da noi soprattutto quando sono numerose e importanti. Allo stesso tempo, però, generano grandi soddisfazioni. Tuttavia senza nemmeno rendersene conto possono trasformarsi in situazioni capaci di toglierci tempo ed energie .
Molto facilmente finiamo per vivere secondo gli altri. Lavoro, partner, famiglia, amici... sono tanti gli ambiti sociali in cui tutti ci muoviamo ogni giorno con esigenze e tensioni specifiche. Molte volte arriviamo a un punto in cui non riusciamo a distinguere dove finisce la nostra sfera personale e dove inizia quella degli altri. O viceversa.
Essere soli è un modo per farlo focalizzare la nostra attenzione e le nostre energie su noi stessi. Un’opportunità per essere egoisti senza sentirsi in colpa. Questi spazi, infatti, ci aiutano a ritrovare noi stessi. Per percepire come siamo realmente quando non siamo immersi nel nostro contesto abituale.
Il tempo da solo aumenta la consapevolezza
In qualche modo anche la solitudine richiede silenzio. In effetti, c’è uno spostamento dell’attenzione dall’esterno all’interno. Smettendo di utilizzare la parte del cervello responsabile della parola, altre aree iniziano ad aumentare la loro intensità.
In particolare ci sono prove di come l'attenzione e la concentrazione diventano più potenti . Nella solitudine si aguzzano i propri pensieri e si affina il proprio ingegno. All'inizio i pensieri potranno sembrare confusi ma presto inizieranno ad assumere una forma ben definita.
Stare da soli per diversi giorni genera un effetto di sensibilizzazione; cioè, iniziamo a realizzare idee e sentimenti di cui prima non eravamo consapevoli . È un modo per risvegliarci aumentando la nostra connessione con noi stessi.
Essere soli e gli effetti sul cervello
Alcuni studi evidenziano che solitudine e il silenzio fanno bene alle pieghe della corteccia cerebrale . A quanto pare questo beneficio aumenta lo spessore della materia grigia. Il risultato è che diventiamo più bravi nell’elaborazione delle informazioni.
Tutto ciò ha un impatto più che positivo sui nostri processi cognitivi. Quando torniamo alla nostra vita normale notiamo che siamo in grado di apprendere e memorizzare più facilmente . Questo è positivo per qualsiasi attività intellettuale rendendoci più produttivi.
Allo stesso tempo è molto probabile che in quei momenti di solitudine compaiano i cosiddetti momenti Eureka . Parliamo di ispirazione immediata. Insomma tutte le condizioni che facilitano stimolazione della creatività .
Da tenere in considerazione…
L'ideale sarebbe poter contare su almeno dieci minuti al giorno da dedicare solo a noi stessi . Questo non significa chiudersi totalmente al mondo ma trovare uno spazio in cui stare da soli. Se non puoi farlo tutti i giorni, fallo almeno tre volte a settimana.
Nei periodi in cui ci sentiamo particolarmente sovraccarichi o stressati, è consigliabile fare attività fisica più intensa come un viaggio in solitaria . Non deve essere un viaggio dall'altra parte del mondo, ma solo uno spazio che ti permetta di staccarti dal contesto quotidiano.
Preparati a sentirti a disagio, soprattutto se non l'hai mai fatto prima. Il cambiamento comporta sempre una certa resistenza. Tuttavia, se segui la sua inerzia senza un vero obiettivo se non quello di restare solo, ti renderai conto di quanto possa essere un'esperienza straordinaria.
