Cefalea tensiva: cause e trattamenti

Sappiamo tutti quanto sia fastidioso avere mal di testa. La sensazione di malessere ci impedisce di svolgere efficacemente le nostre attività quotidiane, ci sentiamo sconvolti e senza energie. Esistono diverse forme di mal di testa e di cefalea tensiva è tra i più comuni.

IL cefalea tensiva è un dolore che si manifesta a causa dell'eccessiva tensione dei muscoli del collo e del cuoio capelluto. Si stima che Il 78% dei casi di cefalea tensiva è causato proprio da queste contrazioni muscolari esagerate generalmente tipici di depressione, ansia o stress. Tuttavia, praticamente chiunque può soffrire di questo tipo di mal di testa.

Normalmente, il mal di testa da tensione non causa alcun ulteriore disagio oltre a quello ciascuno ma se non scompare in breve tempo può diventare un problema serio. In questo articolo vi parleremo delle cause principali e dei diversi trattamenti.

Cos’è la cefalea tensiva?

La maggior parte delle persone che soffrono di mal di testa da tensione si sentono come se avessero un elastico che gli stringe la testa. Avvertono un dolore generalizzato non particolarmente intenso ma molto fastidioso. Un mal di testa di questo tipo non è invalidante la persona può continuare a svolgere le sue normali attività ma lamenta una sensazione di stanchezza e malessere .

I dettagli esatti non sono noti causa di cefalea tensiva ma diversi fattori ne influenzano l’esordio:

• Episodi di stress, ansia o depressione prolungati nel tempo.
• Insonnia e mancanza di riposo per diversi giorni.
Affaticare la vista per periodi prolungatiad esempio quando si fissa a lungo uno schermo o se non si portano gli occhiali in caso di miopia.
• Postura scorretta durante il sonno o trascorrere troppo tempo seduti che provoca rigidità del collo.

In generale, il mal di testa da tensione compare meno di 15 giorni al mese. Se è più frequente probabilmente si tratta di un altro disturbo come mal di testa cronici che possono dipendere anche dallo stress ma sono una condizione diversa dal mal di testa .

Come trattare il mal di testa da tensione?

Per quanto riguarda la cura della cefalea tensiva, il segreto è individuare il fattore scatenante. Ciò renderà più semplice la risoluzione del problema. Poniti le seguenti domande:

• Cosa è cambiato dai giorni precedenti la comparsa del mal di testa?
Sono molto stressato ultimamente?Se sì, lo stress si è intensificato in questi giorni?
• Ho sforzato i muscoli del collo o della schiena? Ciò avviene ad esempio al termine di una seduta attività fisica molto intenso.
Sto adottando posture innaturali per molto tempo?
• Ho affaticato la vista più del dovuto? Ad esempio quando guardi troppo a lungo lo schermo del tuo computer o smartphone.

A seconda di come rispondi a queste domande, puoi adottare diverse strategie per combattere il mal di testa da tensione. Se pensi che il problema dipenda, ad esempio, da un eccesso di emozioni negative potresti usare tecniche di rilassamento e ridurre l'impatto negativo di stress nel corpo .

Dobbiamo andare dal medico?

Il mal di testa da tensione non dovrebbe essere motivo di seria preoccupazione. Tuttavia, a volte è necessario consultare un professionista per escludere la possibilità di un problema più serio, ad esempio quando:

• Il mal di testa diventa molto intenso.
• Il mal di testa arriva all'improvviso.
• Sorgono problemi con perdita di equilibrio o difficoltà a parlare.
• Gli analgesici vengono assunti con una certa frequenza più di tre giorni alla settimana.

In questi casi, consultare il medico è la soluzione migliore. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, il mal di testa da tensione scompare da solo. Prova a pensarlo come a segnale di allarme che il tuo corpo ti manda per informarti che c'è qualche aspetto della tua vita che deve essere cambiato.