A volte per comprendere meglio ciò che ci circonda abbiamo bisogno di un momento di calma per ascoltare la nostra voce interiore. Chiudi gli occhi e metti in pausa il mondo per intraprendere un viaggio attraverso pensieri, emozioni, bisogni e valori. Troppo spesso ci concentriamo su ciò che è fuori. Forse è ora di tornare in te stesso.
Spesso ci imbattiamo in studi, libri e articoli che ci spiegano l'importanza delle relazioni sociali per essere felici. Avere amicizie solide, un partner che ci rende felici e una famiglia che ci apprezza e ci ama ci rafforza come persone, è vero. C’è però chi, pur avendo tutto questo e molto altro, soffre di depressione. Perché?
Ciò che manca in questi casi è l’armonia interiore dello stare bene con se stessi. Devi creare una connessione con il tuo io interiore attraverso cui trasmettere l'autostima, la fiducia in se stessi, la gestione delle emozioni e raggiungere così la completa accettazione della propria persona. Altrimenti non ci sarà benessere. Né avranno importanza le persone intorno a noi.
Come ascoltare la nostra voce interiore
Goethe diceva che la nostra realtà è organizzata così bene che ognuno di noi nel suo posto e nel suo tempo è in equilibrio e armonia con tutto il resto. Questo può essere vero finché stai psicologicamente bene. Tuttavia, quando il proprio ego è frammentato e debole, nessuno riesce a sentirsi in sintonia con ciò che lo circonda.
La domanda sorge spontanea: a cosa ci riferiamo quando parliamo di voce interiore e dell'importanza della connessione interiore? Questi concetti sono solitamente esplorati da campi come la spiritualità. Da un punto di vista psicologico ci riferiamo specificatamente ed esclusivamente alla mente.
Questa dimensione è tutto ed è il nostro Sé autentico a modellarla. In quello spazio mentale sono contenuti la nostra coscienza, i pensieri, la memoria, l'immaginazione, le emozioni, la personalità, le paure e i bisogni.
La mente è più di una semplice creazione del cervello come affermava Ippocrate 2500 anni fa. Tutto ciò che siamo è nella nostra mente. Per questo non dobbiamo mai dimenticare ciò che accade al suo interno.
Come dice Scott Barry Kaufman, psicologo cognitivo dell'Università della Pennsylvania e autore di numerosi libri sull'argomento intelligenza umana la creatività è il nostro potenziale. La vita mentale non avviene solo nel nostro cervello ma si manifesta anche in relazione al nostro corpo, quindi in base a come ci sentiamo fisicamente e a come ci relazioniamo con gli altri.
Se lo trascuriamo, se non coltiviamo la nostra connessione interiore, non ci sarà quell'armonia assoluta di cui parla Goethe. Ecco alcuni trucchi per realizzarlo.
Identificare sentimenti ed emozioni è il primo passo verso la connessione interiore
Come ci racconta il famoso neuroscienziato Antonio Damasio le emozioni provengono dal corpo e i sentimenti provengono dalla mente. Quando entriamo in contatto con il nostro io interiore dobbiamo rilevare tutte quelle realtà che ci riguardano nel momento presente.
Prenditi un momento per capire come si sente il tuo corpo. Senti una pressione sullo stomaco, il cuore batte più velocemente, ti fa male la mascella o il collo?
Le emozioni innescano risposte fisiche che poi viaggiano nella mente per definire i sentimenti . Forse quel mal di pancia è il prodotto della paura, dell'ansia, della frustrazione... Prova a identificare queste dimensioni e ad accettarle dando loro un nome.
La voce interiore ci aiuta o ci avvelena?
Per ascoltare la nostra voce interiore dobbiamo chiudere gli occhi e ascoltare ciò che i nostri pensieri hanno da dirci. E soprattutto il nostro dialogo interno.
A volte quella voce ci fa soffrire, ci avvelena, ci riempie paure e insicurezze . Nonostante questo bisogna curare i suoi discorsi, le sue dichiarazioni e le sue ossessioni. Se scopri che si comporta come il tuo peggior nemico, dovrai ripulire quel dialogo.
Mi accetto, merito la calma, merito di stare bene
L’accettazione assoluta di ciò che siamo e abbiamo mitiga un gran numero di disagi. Niente è confortante come il giusta dose di autostima lasciare fluire la compassione, il perdono, il riconoscimento di sé. Tutte queste dimensioni guariscono e ci ricordano che abbiamo il diritto di stare bene.
Creatività: verso la connessione interiore
Boris Cirulnik Neurologo, psichiatra e autore di numerosi libri sulla psicologia della resilienza ha pubblicato un nuovo lavoro in cui ci parla dell'importanza della creatività per favorire la connessione interiore e superare i traumi.
Per questo esperto in tempi difficili niente è così catartico e necessario per approfondire se stessi e liberare ciò che è nel proprio essere come la letteratura, la poesia, l'arte e la musica. …Qualsiasi attività che collega la mente a un compito che ci permette di creare qualcosa ha il potere di metamorfosare il dolore, rilasciarlo e, a sua volta, riconnetterci con noi stessi per guarire.
In questo modo riusciremo a unire i pezzi rotti e diventeremo persone più forti, libere e pronte ad essere felici. Ricordiamolo sempre.
La vita è pazzesca, vero? Quindi è emozionante. Immaginate di essere persone equilibrate con una vita tranquilla: non ci sarebbero eventi, crisi, traumi da superare, solo routine, niente da ricordare; non potresti nemmeno scoprire chi sei. Se non ci sono eventi non c'è storia non c'è identità. Gli esseri umani sono emozionanti perché la loro vita è pazzesca.
-Boris Cyrulnik-
