Chiuso per ferie: anche la mente ha bisogno di riposare

Vivere di fretta e sotto costante stress è impossibile il nostro cervello e la nostra mente non sono attrezzati per rimanere attivi ad alti livelli e per farlo Tutto questo ci porta a stancarci e a ridurre le nostre prestazioni con il passare delle ore e dei giorni. Eppure il mondo in cui viviamo è talmente dominato dalla competizione che, anche se ne abbiamo bisogno, non diamo al nostro corpo il giusto riposo. Quando ciò accade rischiamo seriamente di soffrire di disturbi legati all’ansia.

Non ha senso praticare tecniche di rilassamento o frequentare lezioni di yoga tre volte a settimana se non siamo in grado di imporci delle pause quotidiane in mezzo al trambusto della vita. A volte è difficile trattenere i sentimenti completi preoccupazioni che emergono nella nostra mente e forse proprio perché nessuno ci ha insegnato a farlo. Ricordi un'intera giornata in cui non avevi il cellulare a portata di mano? Quando è stata l'ultima volta che hai svolto la tua attività preferita?

Disconnettersi dai problemi quotidiani non è un lusso ma una necessità

La tua mente ha bisogno di riposare

Non hai bisogno di andare in vacanza per rilassarti – un semplice fine settimana, un giorno o un'ora possono bastare per mettere fine alla confusione che ci circonda o meglio dalla quale ci sentiamo circondati. I problemi variano a seconda del punto di vista che si adotta sulla questione. Riesci davvero a disconnetterti?

Sicuramente la tua mente è costantemente piena di idee relative a progetti futuri, cosa bisogna fare la prossima settimana, chiamate da fare e molte altre responsabilità che ti impediscono anche di sfruttare al meglio i tuoi fine settimana. Sei convinto che lasciare da parte per un attimo i tuoi doveri ti renda irresponsabile anche se non puoi fare altro che aspettare di tornare in ufficio lunedì. Il fine settimana diventa quindi una sorta di anticipazione di quel momento con tutto lo stress che comporta.

Per riposarti veramente e sfruttare il tuo tempo non lavorativo devi fare qualcosa cambiamento nelle attività e nel modo di pensare rispetto alle giornate lavorative durante il quale le responsabilità sono effettivamente reali. In altre parole, sono giornate in cui non c’è bisogno di svegliarsi ad una certa ora e fare colazione in fretta per andare al lavoro. Eppure ormai ci siamo abituati

Per cominciare, proviamo a pianificare il fine settimana senza lasciare spazio all'improvvisazione. In questo modo, qualsiasi evento inaspettato rischia di generare un conflitto. Non ci prendiamo un secondo di pausa telefono cellulare tenendolo sempre acceso. Infine, non ci azzardiamo a fare cose nuove e assurde e la vera domanda è una sola: perché?

Un chiaro esempio di tutto ciò si verifica durante il periodo natalizio quando la maggior parte delle persone si gode qualche giorno di vacanza. Tuttavia quello che dovrebbe essere un piacere si trasforma in un tormento – riunioni di famiglia, viaggi per cercare di ritrovare i nostri cari, organizzazione di gite

Andare semplicemente in vacanza non è di per sé la soluzione

Ricorda che hai il ciclo riposo . Se non ti liberi dallo stress quando non devi andare al lavoro, quando lo farai? Stai riempiendo il tuo tempo per paura di non riuscire a vivere senza avere qualcosa da fare. Dovremmo invece imparare a lasciarci trasportare. Potresti voler trascorrere una giornata a casa leggendo, guardando la televisione o facendo qualcosa di totalmente improduttivo. Non succede nulla. Non devi sentirti in colpa per questo. È un tuo diritto.

I benefici del riposo

Forse credi che riposare sia uno spreco tempo e che non farlo significa più produttività e un lavoro fatto bene. Stai sbagliando. Essere costantemente attivi non darà risultati migliori, anzi: faciliterà l'insorgere dei problemi citati all'inizio dell'articolo, ovvero stress, ansia e depressione. Vuoi conoscere i veri benefici legati ad un corretto riposo?

Aumenta significativamente la creatività.Se il tuo lavoro richiede inventiva e fantasia, sai già che la mancanza di ispirazione può causare seri problemi. Diventare testardo riguardo a qualcosa e continuare a provare non servirà a nulla. In questi casi è opportuno rilassarsi, staccare la spina e svolgere un'attività piacevole. Non perderai tempo, infatti quando tornerai al lavoro scoprirai che tutte le barriere alla tua creatività sono state abbattute. Le idee inizieranno a fluire e fluire rapidamente.

Migliora le capacità decisionali e di giudizio.Da allora, prendere decisioni è un aspetto fondamentale nella vita di chiunque

Riduce lo stress e l'ansia.Una buona dose di riposo riduce

Ci rende più felici.Quando tutti i pensieri negativi scompaiono dalla nostra mente, questa inizia a rilasciare endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità. Grazie a loro possiamo godere di ciò che accade intorno a noi, ritrovando l'equilibrio in uno stato di pace e tranquillità.

Il riposo favorisce un aumento della produttività e della concentrazione riducendo il blocco intellettuale.

Se impari a riposare, le tue prestazioni lavorative saranno influenzate positivamente. Il benessere è contagioso. Sarai pieno di energia e ottimismo per iniziare ogni nuovo giorno. Sei ancora in ansia all’idea che presto dovrai riprendere la tua routine? Questo succede se non ti sei veramente rilassato. L’ossessione per le vacanze e la voglia di fare tutto ci impedisce di trarne il massimo vantaggio. Non pianificare tutto, lascia che le cose scorrano e soprattutto goditele.

Se non perdi tempo quando sei al lavoro, perché farlo quando è ora di riposare? Non sai come goderti i fine settimana e le vacanze tanto attesi. Forse le tue aspettative erano troppo alte. Tuttavia il tuo tempo libero ha un inizio ma anche una fine.

Immagini per gentile concessione di K athrin Honesta