Come affrontare la tristezza

Il modo in cui decidi di affrontare la tristezza dipende fortemente dal tuo atteggiamento personale . Molte volte il fatto che un problema cresca a dismisura o al contrario diminuisca dipende dalla nostra predisposizione ad affrontarlo.

Viviamo in un periodo storico che cerca di scacciare la tristezza in cui il sentimento generale più diffuso è che bisogna sempre stare bene. Siamo invitati a sorridere continuamente per essere ottimisti e in pace con noi stessi. In fondo sappiamo tutti che è impossibile e inadeguato. Ognuno di noi prima o poi dovrà affrontare la tristezza.

La filosofia dell’ottimismo non deve farlo diventare una tirannia questo è il primo aspetto da tenere in considerazione quando non si sta attraversando un momento positivo . Quando ciò accade non dovremmo incolpare noi stessi o pensare di avere un problema.

La tristezza è una delle vibrazioni che dimostrano che siamo vivi.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Cattivo umore, tristezza e depressione

Tutti soffrono di un momento di cattivo umore di tanto in tanto. Tutti attraversiamo momenti in cui le cose si fanno difficili e non vanno come vorremmo momenti di stanchezza disillusione e odio. Nessuno riesce a condurre una vita così perfetta da non vivere mai momenti bui.

In effetti c'è di più. La vita è fatta di perdite e di sogni infranti di situazioni che causano profonda tristezza . Molte volte questo normale stato d’animo viene percepito come depressione. Le persone tendono a sentirsi depresse quando in realtà sono semplicemente tristi.

Depressione clinica è uno stato molto più complesso e permanente di un semplice momento di tristezza o sofferenza . Per poter parlare di depressione è necessario che compaia una precisa sintomatologia che deve durare un periodo di tempo relativamente lungo e produrre un'alterazione significativa e negativa della qualità della vita di chi ne soffre.

Affrontare la tristezza

È importante affrontare la tristezza prima che prenda piede. Piuttosto che superarlo, l’obiettivo di fondo è capirlo . Per fare questo, il primo passo è ammettere che stiamo attraversando un periodo negativo e darci il permesso di essere tristi. Possiamo quindi seguire questi suggerimenti:

Ascoltatevi a vicenda. Significa lasciare emergere tutte le idee che ci passano per la testa e le emozioni che provocano. Ammetti che ti senti triste e cerca di capire cosa costituisce la tua tristezza.

Parlare, scrivere.Dire ciò che provi ad alta voce o scriverlo aiuta a riorganizzare le tue idee. Esternalizzare è uno dei passaggi essenziali per affrontare la tristezza. Un esempio pratico? Raccontare le emozioni che si provano davanti ad un registratore e poi riascoltarsi.

Trova le vere ragioni dietro la tristezza. A volte lo siamo cattivo umore per ragioni molto specifiche ma a volte facciamo fatica a capire esattamente perché ci sentiamo in quel modo. È sempre molto importante chiedersi cosa si nasconde veramente dietro la nostra tristezza.

Fatti una domanda. Cosa posso fare per sentirmi meglio in questo momento? La risposta a questa domanda ci fornirà un percorso su cui lavorare per affrontare la tristezza.

Altri aspetti da tenere in considerazione

È molto importante non giudicarti o essere duro con te stesso. Non dobbiamo sforzarci di smettere di sentirci tristi se lo siamo davvero. Ciò che possiamo fare è porre un limite a questo stato d’animo. Affrontare la tristezza non significa eliminarla ma per confinarlo e impedirne la crescita.

Un’altra misura efficace per affrontare la tristezza è prendersi cura di noi stessi . Questo significa coccolarci, mangiare qualcosa che ci piace o dedicare un momento a un'attività che ci conforta o ci fa stare bene. Allo stesso modo dobbiamo smettere di pensare a tutti i motivi che ci rendono tristi.

Di fronte alla tristezza, è sempre una buona idea prendersi una pausa. L’esercizio fisico da questo punto di vista è un’ottima opzione . Basta semplicemente uscire a fare una passeggiata in una zona della città che ti piace. Allo stesso modo, è importante mangiare bene e idratarsi. Questo ti aiuterà sicuramente a sentirti meglio.

La cosa più importante, però, è riuscire ad esprimere ciò che provi . Se abbiamo voglia di piangere, piangiamo. Se non siamo in grado di esprimere i nostri sentimenti, l'arte è un'ottima pratica per trasmettere il nostro stato d'animo. Dipingere cantando e ballando. Questi sono tutti ottimi modi per far emergere ciò che provi veramente e iniziare così ad affrontare la tristezza.