Ti senti eccitato, irritabile o triste senza una ragione apparente? È un sentimento che ti invade con una certa frequenza? Sebbene le spiegazioni possano essere diverse, una possibilità è che soffri di carenza di alcune sostanze. Il nostro cervello può utilizzare fino a DAVANTI è uno dei più importanti. Non è un caso che sia conosciuto
acido γ-amminobutirrico ( DAVANTI ) è un amminoacido e a Bilanciare adeguatamente i livelli di GABA può ridurre lo stress e l’ansia così come
GABA: cos'è e come funziona?
L'acido γ-amminobutirrico è uno dei più importanti neurotrasmettitori (sostanze chimiche che le cellule cerebrali utilizzano per comunicare tra loro). È infatti il neurotrasmettitore inibitorio più utilizzato. I neurotrasmettitori inibitori rendono meno probabile che un impulso nervoso si verifichi con troppa forza.
La funzione principale dell'acido γ-aminobutirrico come neurotrasmettitore inibitorio è quella di rallentare l'attività cerebrale. È coinvolto anche in aspetti quali: la vista, il sonno, il tono muscolare e il controllo motorio. Inoltre
Le malattie e i disturbi legati alla disfunzione del GABA includono l’autismo, il disturbo bipolare, la depressione, la schizofrenia, l’epilessia, la fibromialgia, la meningite, alcuni tipi di disturbi. demenza (Demenza da morbo di Alzheimer nei corpi di
Anche malattie caratterizzate da movimenti involontari come il Parkinson, la discinesia tardiva e la malattia di Huntington
Una delle funzioni più importanti dell’acido γ-aminobutirrico è la sua capacità di ridurre lo stress e l’ansia . Quando i suoi livelli sono bassi, aumentano le possibilità di sentirsi ansiosi, stanchi e molto sensibili agli stimoli. In questo senso a articolo Natura
Un altro modo in cui l’acido γ-aminobutirrico influisce sull’attività cerebrale è alterando i modelli delle onde cerebrali. La presenza del GABA aumenta le onde cerebrali associate ad uno stato di rilassamento (onde alfa) e diminuisce quelle associate allo stress e all'ansia (onde beta).
L'equilibrio dell'attività cerebrale
Per parlare di come funziona l’acido γ-aminobutirrico dobbiamo prendere in considerazione un altro neurotrasmettitore, l’acido glutammico.
Questi due neurotrasmettitori sono complementari e opposti. L'acido glutammico come principale neurotrasmettitore eccitatorio bilancia gli effetti inibitori del GABA. I neurotrasmettitori eccitatori aumentano le possibilità che un impulso nervoso salga alle stelle. COSÌ Mentre Il GABA ritarda l'attività cerebrale acido glutammico
Questi due neurotrasmettitori lavorano insieme per bilanciare l’attività cerebrale. Oltre a ciò possono anche trasformarsi l'uno nell'altro .
Bassi livelli di GABA?
Nella maggior parte dei casi, una disfunzione dei livelli di GABA può essere direttamente attribuita allo stile di vita.
Dovrebbe anche essere considerato i batteri intestinali producono questo neurotrasmettitore motivo per cui il disbiosi uno squilibrio tra batteri intestinali buoni e cattivi può comportare una produzione notevolmente ridotta di GABA.
L'eccesso di l'acido glutammico diventa quindi GABA con l'aiuto della vitamina B6 e dell'enzima decarbossilasi dell'acido glutammico. Ma una carenza di vitamina B6 o una reazione autoimmune possono interferire con la produzione di GABA.
D’altra parte, ci sono molti cambiamenti chimici che possono influenzare l’equilibrio acido glutammico-GABA. Per quanto riguarda i materiali di consumo la caffeina inibisce l’attività del GABA mentre l’alcol e i sedativi la aumentano.
Come aumentare i livelli di GABA?
Esistono integratori GABA che contengono una versione sintetica di questo neurotrasmettitore.
Al momento non sono nemmeno state stabilite dosi precise di assunzione. Inoltre, la ricerca sugli effetti collaterali di questi integratori non è sufficiente.
Tuttavia Esistono molti altri modi per mantenere livelli ematici sani GABA. Uno di questi è attraverso la nutrizione.
A Gli alimenti probiotici aumentano l’acidità . Alimenti come yogurt, chefir, kimchi e crauti contengono ceppi batterici che producono GABA: Lactobacillus brevis Denti del bifidobatterio .
D'altra parte, se sei preoccupato per i tuoi livelli di GABA, dovresti farlo
Un altro modo molto efficace per aumentare i livelli GABA sta facendo attività fisica . Qualsiasi tipo di attività fisica aumenta i livelli di questo neurotrasmettitore, ma non lo è yoga
