Ti sei mai chiesto cos’è la conoscenza emotiva o perché è così importante svilupparla? Le emozioni esistono perché forniscono informazioni preziose, ci aiutano ad adattarci ai cambiamenti e a migliorare la nostra vita sociale. Ma siamo sempre in grado di interpretare ciò che cercano di dirci? Per trarne il massimo beneficio, è importante imparare a identificare queste emozioni
Conoscere te stesso è l'inizio di ogni saggezza
-Aristotele-
Come promuovere la conoscenza emotiva
La conoscenza emotiva è essenziale per godersi una vita sana intelligenza emotiva . Spiega che l'uomo possiede criteri che gli permettono di identificare e differenziare le emozioni in se stesso e negli altri e lo aiutano anche a capire perché si sono manifestate e come possono esserci utili.
Questo articolo spiegherà le principali strategie per aumentare la tua conoscenza emotiva. COME possiamo iniziare a conoscerci emotivamente?
A questo scopo possiamo preparare un log settimanale che utilizzeremo per una o due settimane. In esso annoteremo le emozioni che proviamo durante la giornata e le situazioni in cui si presentano. Così facendo saremo consapevoli di quali siano le emozioni che prevalgono maggiormente. Questo esperimento ci sarà utile anche per farci capire che spesso proviamo emozioni contrastanti.
Per migliorare la nostra capacità di identificazione è bene porsi alcune domande a cui è importante rispondere, ad esempio: che emozione è stata? o come faccio a sapere che era quell'emozione? In questo modo possiamo riconoscere i dati e gli indizi che indicano con precisione se si è trattato di un'emozione piuttosto che di un'altra.
Migliora la tua conoscenza emotiva
Una volta che hai aumentato la tua conoscenza emotiva e identificato le tue emozioni, è tempo di trarne vantaggio. L’obiettivo ora sarà comprendere le funzioni di queste emozioni e come ci incitano all’azione oltre a comprendere che ogni individuo ha pensieri, sentimenti e intenzioni diversi. Cioè, promuoveremo questa consapevolezza emotiva nelle interazioni sociali.
A questo scopo possiamo lavorare sulla comprensione delle emozioni in diverse situazioni : da quelli in cui non siamo coinvolti come video o storie a noi estranee a conflitti in cui siamo stati protagonisti e in cui abbiamo espresso diverse emozioni.
Quando abbiamo ben chiara l’emozione e la situazione che vogliamo analizzare, è utile dividerle in sequenze rispetto a come si sono sviluppate. Per ognuno di loro dovremo analizzare anche i diversi personaggi ma anche cosa hanno detto o fatto, cosa hanno pensato e quali emozioni hanno provato.
Così facendo saremo consapevoli di quali emozioni pensieri e i comportamenti sono correlati. Ma non solo capiremo anche che ciò che pensiamo e sentiamo in momenti diversi non deve coincidere con ciò che pensano e sentono gli altri. Finalmente capiremo che la funzione motivazionale di cui abbiamo parlato prima fa sì che le emozioni attivino la nostra mente per cercare ciò di cui abbiamo bisogno.
Non devi cercare sempre di analizzare le tue emozioni
Come ogni cosa nella vita, la conoscenza emotiva deve essere utilizzata con equilibrio. Quando non è presente non ci aiuta ma nemmeno la continua consapevolezza delle nostre emozioni e sensazioni corporee. Per questo dobbiamo imparare a ridurlo perché altrimenti correremmo il rischio di perdere la forza dinamica delle emozioni.
Cambia la tua attenzione e le tue emozioni cambieranno. Cambia le tue emozioni e la tua attenzione cambierà posto
-Frederick Dodson-
A questo scopo evitateli . Questo esercizio non consiste nel gioire delle proprie disgrazie ma piuttosto nel relegare in questo spazio limitato di tempo la preoccupazione costante che solitamente occupa l'intera giornata.
S e durante la giornata vivremo un'emozione spiacevole invece di soffermarcisi sopra senza giungere ad alcuna conclusione lo ignoreremo fino all'arrivo della mezz'ora prevista. In questo intervallo di tempo dobbiamo sederci in un angolo della casa dove non verremo interrotti e programmare una sveglia della durata di trenta minuti. Una volta concluso l’esercizio potremo riprendere le nostre attività.
È sorprendente come, una volta che la mente è libera dall'inquinamento emotivo, emergano la logica e la chiarezza
-Clyde de Souza-
Con questi tre esercizi potremo sfruttare la nostra conoscenza emotiva per sfruttare le nostre emozioni a favore delle nostre benessere fisico e mentale.
Immagini per gentile concessione di Aral Tasher Alejandro Álvarez e Averie Woodard.
