Il nervo vago colpisce gran parte del nostro corpo
Fermiamoci un attimo e pensiamo a tutte le situazioni che ci provocano ansia a tutto ciò che ci fa provare paura, disagio, repulsione... Visualizziamo questi momenti vitali e notiamo che in un preciso momento ci vengono degli spasmi, dei crampi allo stomaco che trema come se dentro ci fossero centinaia di farfalle nervose e arrabbiate. Questa sensazione viene captata istantaneamente dal nervo vago che la invia al cervello con un messaggio:
dove raggiunge la massima profondità l'acqua è più calma
-William Shakespeare-
Il professore questa affascinante struttura del nostro corpo è fortemente legata alle nostre emozioni specificamente al sentimento di paura o al bisogno di fuggire. È stato dimostrato, ad esempio, che le persone che soffrono di ansia Anche i pazienti cronici soffrono di ipersensibilità a questo nervo. Un altro fatto importante da ricordare è che il nervo vago parte dal cervello e raggiunge il sistema digestivo e respiratorio, il cuore e il fegato.
Di conseguenza, gran parte del nostro corpo perde il suo equilibrio quando è vittima dell'ansia: il cuore accelera la digestione, diventa difficile, soffriamo di diarrea... TuttaviaUn modo per regolare l’impatto della maggior parte delle nostre sensazioni negative è attivare correttamente il nervo vago. Sebbene questa struttura risponda a diversi parametri configurati a seconda del tuo organismo c'è la possibilità di stimolarlo o potenziarlo per favorire esattamente l'effetto opposto: il relax .
Il nervo vago: una parte del nostro corpo che dobbiamo conoscere
Nel 1921 il fisiologo tedesco vincitore del premio Nobel Otto Loewi scoprì che stimolando il nervo vago accadeva qualcosa di veramente interessante : il battito cardiaco si riduceva e veniva prodotta una sostanza molto speciale da lui chiamata Vagusstoff (in tedesco sostanza vaga). Questa sostanza vaga era in realtà un neurotrasmettitore molto specifico: si tratta dell'acetilcolina, il primo neurotrasmettitore identificato dalla scienza.
L'acetilcolina lo è agisce come forza stimolante per il sistema nervoso parasimpatico diventando responsabile della regolazione del riposo, della digestione, del bisogno di fuga e delle risposte di rilassamento .
Si tratta, per così dire, di una sorta di gioco di forze in cui il benessere risiede nel proprio equilibrio omeostatico .
È come lo yin e lo yang del nostro organismo in cui si raggiunge il punto di perfetto equilibrio in cui possiamo godere di un giusto e adeguato livello di attivazione quando non proviamo alcuna sensazione di allarme ma nemmeno uno stato di rilassamento che rasenta la debolezza, l'apatia o l'immobilità.
Psicologi clinici come Kyle Bourassa dell'Università dell'Arizona ci dicono che semplicemente sarebbe sufficiente promuovere una sana connessione del nervo vago tra intestino e cervello per regolare maggiormente e meglio la produzione di neurotrasmettitori come acetilcolina e GABA (acido
Di seguito spieghiamo nel dettaglio alcune strategie con cui raggiungere questo obiettivo.
Come stimolare il nervo vago?
Bisogna dirlo è possibile stimolare il nervo vago grazie ad un buon fisioterapista specializzato in questa zona . Attraverso massaggi specifici nella zona della bocca dello stomaco è possibile attivare l'azione del nervo vago per provare una piacevole sensazione di calma alleviando così gli spasmi intestinali associati a stati di ansia.
Una mente calma porta forza interiore e sicurezza, motivo per cui è molto importante godere di una buona salute
-Dalai Lama-
Un’altra strategia per ottenere questo risultato è la respirazione diaframmatica . È un ottimo strumento per il rilassamento quotidiano e se viene praticato ogni giorno diminuiranno i sentimenti di minaccia, migliorerà la digestione, godremo di un migliore equilibrio interno e riposeremo meglio. Inoltre esistono tante altre strategie che, insieme alla respirazione profonda o diaframmatica, possono aiutarci:
- Esercizio aerobico moderato svolto ogni giorno.
- Connessioni sociali positive e costruttive.
- Pratica la meditazione.
- Tieni un diario personale per incoraggiare il dialogo con te stesso.
- Consumo di probiotici poiché è stato scoperto che avere una flora intestinale sana e forte influisce anche sulla salute del cervello.
- Docce fredde della durata di pochi secondi.
- Praticare lo yoga.
- Dormi sul lato sinistro.
- Ridi spesso.
- Aumenta i livelli serotonina e ossitocina.
In conclusione, come possiamo vedere da quest'ultimo elenco, c'è un aspetto su cui dobbiamo senza dubbio porre la nostra attenzione:il semplice fatto di coltivare emozioni positive, ad esempio godendo di buone relazioni sociali, avendo momenti di svago, risate e relax offre uno stimolo molto positivo al nostro nervo vago.
Non dimentichiamolo È nell’intestino che viene prodotta tra l’80 e il 90% della serotonina l'ormone del benessere. E non bisogna sottovalutare che il semplice fatto di sorridere danza camminare il nuoto ecc. genera cambiamenti metabolici molto positivi. Cambiamenti che questo importante nervo che vaga all'interno del nostro corpo capta istantaneamente per poi inviare un messaggio preciso al nostro cervello:
