Combatti lo stress quotidiano

Anche se combattere lo stress quotidiano sembra una prerogativa del nostro tempo, in realtà si tratta di un istinto difensivo molto antico . Il celebre storico Curzio Rufo, riferendosi a questo problema della condizione umana, scriveva: I fiumi più profondi sono quelli che scorrono senza fare rumore.

Tuttavia, questa iperattivazione (stress) di cui i nostri antenati avevano bisogno per difendersi dai pericoli del loro tempo, è oggi una risorsa che ci indebolisce e crea seri problemi di salute. Questo è il motivo per cui l’American Academy of Family Physicians (Stati Uniti) ha sviluppato una serie di metodi che servono proprio a combattere lo stress quotidiano .

Te li raccontiamo in questo articolo, suggerendoti come metterli in pratica quando ti senti travolto dagli eventi.

Lo stress del mondo di oggi

L'ambiente in cui viviamo oggi cambia molto rapidamente ed è esso stesso causa di continui sconvolgimenti. Non è quindi raro incolpare gli altri per l’aumento della pressione quando in molte occasioni siamo proprio noi stessi a voler fare miliardi di cose . Andare oltre le resistenze del corpo e della mente può rappresentare un rischio concreto per il benessere psico-fisico dell'organismo.

Spingiti al massimo per raggiungere a rendimento massimo genera un grande stress quotidiano e in molti casi cronico. In questi casi non si è consapevoli della situazione e si perde il controllo su questa eccessiva accelerazione.

Saper contrastare lo stress quotidiano deve diventare un’arma per controbilanciare scelte prese solo sulla base di una presunta mancanza di tempo.

Giorno dopo giorno, il riposo diventa sempre meno sufficiente a ristabilire l'equilibrio compromesso dall'enorme quantità di energie perdute. A poco a poco arriviamo a pensare che non possiamo farcela perché non siamo più in grado di gestire situazioni di preoccupazione, ansia e paura tensione eccessiva . Il mancato controllo e contrasto dello stress quotidiano porta a seri problemi. Sia fisico che psicologico.

È una buona idea fare sempre qualcosa di rilassante prima di prendere una decisione importante per la tua vita.

Paolo Coelho

Chiavi per combattere lo stress quotidiano

Quando sembra che non ci sia più niente da fare, è una buona idea ricorrere ad alcuni strumenti sviluppati da professionisti proprio per combattere lo stress quotidiano. Di seguito vi mostreremo 7 metodi formulati da Accademia americana dei medici di famiglia che funzionerà nella maggior parte dei casi:

Esercizio fisico: il primo metodo per combattere lo stress quotidiano è fare sport . Si tratta di aumentare la frequenza cardiaca e devi farlo in modo proporzionato al tuo livello di allenamento. Grazie al lavoro sui muscoli libereremo lo stress accumulato in eccesso, migliorando il funzionamento generale del corpo.

Mangia sano: I cibi spazzatura (cibi industriali trasformati, ricchi di grassi saturi e zuccheri o addirittura fritti) servono solo ad aumentare lo stress quotidiano. Se abbiamo fame mangiamo frutta e verdura. Una dieta naturale ed equilibrata con cinque pasti giornalieri ben distribuiti aprirà le porte al benessere.

Dormi bene: ricorda che un buon riposo richiede tempo. Se dormi bene la tua mente funzionerà meglio: sarai più vigile e pronto ad affrontare le sfide quotidiane.

Meditazione: questa tecnica di rilassamento, così come altre, è molto utile per combattere lo stress quotidiano. Si basa su respirazione profonda ed è ideale per allentare la tensione.

Autocontrollo: ci aiuta a prendere coscienza che è impossibile per noi controllare tutto. Se riusciamo a comprendere che ci sono molti elementi che vanno oltre le nostre capacità, riprenderemo il controllo su noi stessi.

Divisione dei problemiI latini dicevano: dividi e conquista. Dovremo imparare a risolvere i problemi uno alla volta senza fretta e cominciando da quelli più piccoli. Cerchiamo la soluzione e una volta risolto il primo problema passiamo a quello successivo.

Realismo: Pianificare realisticamente le tue giornate ti aiuterà a evitare lo stress. Più cerchiamo di conoscere le nostre capacità e di riconoscere i nostri limiti, meglio riusciamo ad affrontarli l'inaspettato della vita quotidiana.

Gran parte della tensione che le persone provano non deriva dal fatto di avere troppo da fare ma dal non finire ciò che hanno iniziato.

David Allen

Impara a combattere lo stress quotidiano

Ci sono molte situazioni straordinarie che, sommate allo stress quotidiano, possono esacerbare quello che era già un problema di per sé . La perdita del lavoro, il divorzio, il trasloco... Le tecniche qui menzionate saranno valide anche in questi casi, ma fai attenzione.

Se queste strategie per combattere lo stress quotidiano non funzionano o non riescono a ridurre significativamente la tua situazione di ansia, è meglio consultare uno psicologo. La posta in gioco è la salute e pochi investimenti sono più redditizi a lungo termine che prendersene cura.