In un’epoca in cui i tablet vengono utilizzati per calmare i bambini è sempre più importante insegnare ai propri figli le tecniche di rilassamento . Puoi farlo utilizzando giochi che non solo sviluppano le risorse che gli saranno utili nella vita, ma li intrattengono anche.
Ricordando sempre che viviamo in una società che privilegia la fretta, gli stimoli rapidi e la gratificazione immediata, è molto importante avere a portata di mano risorse utili per migliorare il proprio autocontrollo.
Per questo motivo e sulla base di questa premessanel nostro articolo di oggi abbiamo raccolto alcuni giochi che possono essere utilizzati come tecniche di rilassamento per i più piccoli di casa.Vediamo in cosa consistono.
1. Spegni la candela!
Questo gioco ti aiuta a imparare come respirare profondamente vale a dire . Una volta che avrete spiegato le istruzioni al vostro bambino, fatelo sedere su una sedia a due metri di distanza da una candela accesa posta su un tavolo.
Il bambino non riesce ad alzarsi né a piegarsi in avanti e quindi è quasi impossibile che possa farlo
2. Il gioco del pallone
La tecnica del palloncino è un bellissimo gioco che aiuta a rilassarsi grazie ad una corretta respirazione . Di che cosa hai bisogno? Di un ampio spazio e di alcuni palloncini colorati. Cosa devi fare? Gonfia un palloncino finché non scoppia, quindi gonfia un altro palloncino e rilascia l'aria poco a poco maneggiandone l'estremità.
Quindi chiedi al bambino di chiudere gli occhi e immaginare di diventare un palloncino mentre inspira. Poi chiedetegli di rilasciare lentamente l'aria proprio come se fosse un palloncino.
A questo punto chiedere al bambino di raccontare in quali situazioni si sente come un palloncino e in quali no sopportare o tollerare qualcosa. Poi chiedigli di spiegare come li ha risolti, offrendo alternative se ha bisogno di prendere coscienza di quelle situazioni.
3. Rilassamento progressivo
Anche se puoi spiegare tu stesso le istruzioni, ce ne sono molte su Internet video per il rilassamento guidato che puoi utilizzare. Se, invece, decidi di guidare tu stesso il tuo bambino, allora metti in sottofondo della musica rilassante per creare un ambiente protetto e tranquillo.
Per aiutarlo a generalizzare queste tecniche di rilassamento e utilizzarle in contesti più naturali come la scuola puoi spiegargli che se si innervosisce in classe, ad esempio, deve afferrare la sedia mentre è seduto e mettere in tensione le braccia e il busto e allo stesso tempo forzarsi con i piedi sul pavimento.
4. Il gioco del seme
Con una musica rilassante di sottofondo e una luce soffusa devi rappresentare la crescita di un albero . Inizia inginocchiandoti sul pavimento con la testa chinata e le braccia distese davanti a te come se fossi un gattino che si stiracchia.
Siete semi che crescono al ritmo della musica e si trasformano in un grande albero con
5. La storia della tartaruga
La storia della tartaruga scritta da Schneider è un ottimo modo per migliorare le proprie capacità di autocontrollo. L'introduzione racconta la storia di una piccola tartaruga che si arrabbia con tutto e che esplode molto facilmente.
Un giorno, poiché si sente sola e isolata, incontra una tartaruga più saggia che le spiega un piccolo trucco per controllarsi quando si arrabbia: rientra nel tuo guscio, conta finché non ti calmi, blocca i pensieri e rilassati.
Questa storia è ideale per bambini dai 3 ai 7 anni . Per motivarli a usare più spesso questo esercizio, puoi regalargli un adesivo o il disegno di una tartaruga ogni volta che praticano questa tecnica in una situazione stressante. Eccolo pronto per essere scaricato e stampato indirizzo .
6. Il barattolo della calma
IL barattolo di calma si tratta di un contenitore in cui bisogna mettere acqua, silicone liquido per addensare il contenuto e ad esempio dei glitter . Puoi farlo insieme ai tuoi bambini come un mestiere manuale ed è perfetto per loro osservare nei momenti di tensione, creando nuovi momenti che puoi definire era .
L'esercizio consiste nello scuoterlo e nell'osservarne i movimenti. A questo punto spiegate ai bambini che i brillantini rappresentano le loro emozioni che diventano sempre più agitate ma che finiscono sempre per calmarsi. È perfetto per aiutarli a riflettere.
Guardare il bambino viola muoversi lentamente lo aiuterà a concentrarsi e a rilassare la mente dopo tanta eccitazione . Ecco un video in cui troverai le istruzioni per creare questo contenitore e come utilizzarlo. Non dimenticare di sigillare il contenitore con colla extra forte per evitare che i bambini lo aprano e rovescino tutto il contenuto.
7. Il gioco della pipa e della palla
Un altro gioco per divertirsi e imparare a respirare profondamente è quello della pipa e della palla. Consiste nel soffiare in un tubo come quello che vedete nella foto per cercare di mantenere la pallina in aria il più a lungo possibile . Divertente, non credi? I bambini adorano questo gioco ed è molto utile per aiutarli a rilassarsi.
8. Accartocciare la carta, spremere le bolle scarabocchiate
Scarabocchiare, accartocciare fogli di carta o spremere morbide bolle come le bolle antistress è un altro gioco incredibile per aiutare i bambini a canalizzare le loro emozioni negative. Allo stesso tempo aiuta anche a migliorare le capacità motorie fini poiché lo consente
9. Colora i mandala
Colorare i mandala non solo li aiuta a rilassarsi e riflettere, ma promuove anche la concentrazione e le capacità creative . Nelle librerie e su internet si trovano tante alternative adatte a tutte le età che i vostri bambini adoreranno.
Ecco quindi la nostra lista completa di giochi per aiutare i vostri bambini a rilassarsi. Ci auguriamo che vi siano utili per favorire la crescita dei più piccoli. Non dimenticarlo È più facile crescere bambini forti che aggiustare adulti distrutti e che l’educazione dei figli che ci sono affidati dalla natura è la nostra più grande responsabilità.
