Mi sento profondamente a disagio, quando in realtà dovrei essere felice

Chi non ha mai vissuto un brutto momento? Siamo tutti caduti e abbiamo sofferto per questo. Nel condividerlo con le persone care, però, ci siamo accorti di quanto segue: il passato è passato adesso devo guardare avanti non devo prestare attenzione ma cercare di essere Contento ecc.

Ciò che si nasconde dietro è ormai un ricordo del passato e ora è il momento di rialzarsi e continuare a combattere? Intendono dire che non possiamo essere influenzati dalle cose brutte che ci accadono? O forse se ci accadesse qualcosa di brutto dovremmo comportarci come se nulla fosse successo? Dovremmo essere felici indipendentemente dalle circostanze? Assolutamente no!

Felicità

-Marcel Proust-

Felicità ad ogni costo

Nella società odierna è diffusa la convinzione che bisogna essere felici ad ogni costo. Non è consentito essere tristi, angosciati o arrabbiati . Dobbiamo essere felici. Essere felici è davvero meraviglioso come dire il contrario?

Siamo bombardati da allegri messaggi di felicità e ottimismo SU reti sociali

La felicità per me consiste nell'apprezzare ciò che ho e non desiderare ciò che non ho

-Leon Tolstoj-

Sembra che questo desiderio di essere felici a tutti i costi indipendentemente dalle circostanze sia sempre più difficile. Questo è perché quando qualcosa non va come vorremmo o ci succede qualcosa di brutto si presentano subito

Cosa succede allora? Non dobbiamo essere felici o non possiamo sentirci male in certe situazioni? È ovvio che essere felici è la soluzione ad ogni problema ma è bene prestare attenzione anche al rischio di rafforzare sentimenti negativi dovuti alla semplice convinzione che dobbiamo necessariamente stare bene.

Perché compaiono le emozioni negative?

Le emozioni arrivano come risposta del nostro corpo a determinate situazioni . Ma in base a ciò che si appare piuttosto che emozioni positive quindi sono quelli che suscitano sensazioni piacevoli. Emergono quando la situazione viene valutata come positiva e di conseguenza non è necessario agire per cercare di modificarla o risolverla.

Le emozioni negative, invece, generano sentimenti spiacevoli . Compaiono quando una situazione viene valutata come dannosa, mettendo di conseguenza in moto tutta una serie di strumenti per cercare di affrontarla e superarla. Da questo punto di vista, per andare avanti come ci viene sempre detto, abbiamo bisogno che queste emozioni negative appaiano.

Ad esempio, se qualcosa ci spaventa, in noi si attivano delle tecniche di difesa. Quando qualcosa ci rende nervosi ci prepariamo a difenderci da possibili danni. Se ci proviamo Scusa questa emozione ci permette di prendere le distanze da ciò che può essere dannoso o tossico per noi. Infine, la tristezza

Dovremmo quindi lasciarci trasportare dal disagio emotivo?

Questa è una buona domanda Come abbiamo visto, le emozioni compaiono con l’obiettivo di prepararci il più possibile alle situazioni e ai cambiamenti che accadono intorno a noi. Ciò lo rende estremamente necessario

Presta attenzione alla tristezza. E' un vizio

-Gustave Flaubert-

Il segreto sta nel capire quando le emozioni sono considerate dannose. Se questi si verificano troppo frequentemente, rischiano di essere causa di diverse malattie psicosomatiche oltre che di ansia o problemi di ansia. Umore .

Il punto della questione allora diventa la capacità di distinguere un’emozione normale da una dannosa . Per fare ciò abbiamo a disposizione una serie di parametri:

• Numero di episodi. Si riferisce alla frequenza con cui si verificano le emozioni negative. Se poco frequente, non succede nulla. Il problema sorge quando la frequenza è molto alta.

• Intensità delle emozioni. Quando è di intensità lieve o media è un disagio normale e controllabile, a differenza di quando ha un'intensità molto elevata.

• Durata dell'emozione. Quando è limitato e scompare una volta scomparso l'evento che lo ha causato, significa che sta agendo in modo positivo. Al contrario, se dura a lungo diventa dannoso.

• Tipo di reazione. Se si tratta di una risposta prevedibile data la situazione scatenante e quindi anche altre persone avrebbero reagito allo stesso modo di fronte alla stessa situazione, l’emozione non è patologica. La segnalazione di un'anomalia può arrivare quando il reazione è chiaramente sproporzionato.

• Sofferenza causata. Se limitato e transitorio si tratta di un normalissimo disagio temporaneo. Non è così quando la sofferenza è grande e prolungata nel tempo.

• Interferenza con la vita quotidiana. Quando gli effetti sulla vita quotidiana sono lievi o inesistenti, non si tratta di un’emozione dannosa. Al contrario, lo è se interferisce in modo significativo con la nostra vita quotidiana.

Una volta compresi i punti precedenti è necessario prendere consapevolezza del fatto che è positivo che le emozioni negative compaiano quando necessario . Non dobbiamo evitare questo disagio ma non è nemmeno una buona idea indulgervi.

È in questo momento che entra in gioco la capacità di conoscere maniglia le emozioni. Dopo averci aiutato ad affrontare adeguatamente un fatto concreto, devono scomparire. Solo allora potremo essere veramente felici e andare avanti.

Immagini per gentile concessione di Ryan McGuire.