Affinché il cervello funzioni in modo ottimale, è necessario seguire una dieta che fornisca i nutrienti di cui ha bisogno . Nel caso dei bambini, l’alimentazione è ancora più importante perché influenza non solo il funzionamento del cervello ma anche il suo sviluppo. Di seguito parleremo degli alimenti che aiutano a migliorare la concentrazione dei bambini in modo da permettere ai più piccoli di sviluppare tutto il loro potenziale.
La mancanza di concentrazione dipende da numerosi fattori, uno dei quali è la stanchezza. Quando una persona è stanca è difficile concentrarsi su qualcosa o mantenere la concentrazione. Esso stress e la mancanza di energia sono altri due elementi che influenzano la capacità di concentrazione . La buona notizia è che ci sono alimenti che aiutano a bilanciare il corpo e a rafforzare la mente. Eccone alcuni.
Alimenti per migliorare la concentrazione dei bambini
La banana
In generale la frutta è adatta non solo ai bambini ma a tutti. La frutta non ha molte calorie, non contiene additivi ma fibre e acqua e ce ne sono di tutti i tipi . Tuttavia, il frutto più completo e che fornisce più energia al cervello è la banana.
La banana fornisce grandi quantità di potassio e magnesio, entrambi molto importanti nella dieta. Una ricerca condotta dai ricercatori di Il Thomas Clarkson Community College lo ha dimostrato la banana è una fonte di vitamina B6, stimola la produzione di norepinefrina e serotonina . Questi due neurotrasmettitori sono molto importanti per quanto riguarda i processi necessari alla concentrazione.
Burro di arachidi
Tutte le varietà di frutta secca fanno bene al corpo. Sembra però che le arachidi, soprattutto il loro burro (non in quantità eccessive perché molto calorico) siano un'ottima fonte di vitamina E, un potente antiossidante.
Gli antiossidanti proteggono i neuroni e stimolano la formazione di connessioni neuronali. Inoltre la parte grassa è ricca di tiamina o vitamina B1, altra sostanza che favorisce lo sviluppo e il funzionamento del sistema nervoso centrale e aiuta a mantenere più a lungo la concentrazione .
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Yogurt: un alleato del cervello
I bambini generalmente adorano lo yogurt. Questa è una cosa positiva se consideriamo il fatto che è uno degli alimenti migliori per migliorare la concentrazione e che mantiene vigili e vigili secondo uno studio condotto dai ricercatori di Fondazione Cleveland Clinic .
Questo perché lo yogurt contiene un'elevata quantità di tirosina, un amminoacido che stimola la produzione di dopamina e norepinefrina, due neurotrasmettitori cruciali nei processi di attenzione. . Esso yogurt Aiuta anche a migliorare la memoria.
Uova: una fonte completa di proteine
Le uova sono considerate un superalimento perché contengono molti dei nutrienti che rendono utile una dieta. Una delle migliori proprietà delle uova è che contengono nove aminoacidi essenziali per il corretto funzionamento del nostro metabolismo.
Allo stesso tempo Le uova sono ricche di due nutrienti fondamentali per la memoria e la concentrazione: luteina e colina . Come se non bastasse sono anche una fonte di proteine ed energia che li rendono un alimento molto importante nelle varie fasi della crescita.
Avena: un superfood
L’avena è uno di quegli alimenti che non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta dieta . Aumenta il senso di sazietà ed è anche un’ottima fonte di energia. È fibra pura e offre un'alta concentrazione di potassio e zinco.
Contiene anche una grande quantità di vitamina E e varie vitamine del gruppo B. Entrambi stimolano la concentrazione nei bambini e sono nutrienti essenziali per il cervello e necessari per l'attività cognitiva.
Cioccolato: un alimento che non può mancare
Quasi nessuno riesce a resistere ad una buona tazza di cioccolata calda e questo è un bene. Questo alimento non solo è delizioso ma aiuta anche a recuperare energie in breve tempo e ovviamente a stimolare il funzionamento del cervello.
Una ricerca condotta presso la Ohio State University ha dimostrato che una tazza di cioccolata calda al giorno migliora la circolazione cerebrale. Di conseguenza, migliorano anche la memoria e la concentrazione. Anche se è preferibile scegliere la varietà scura cioccolato quello dolce in piccole quantità non ha mai fatto male a nessuno .
Tutti questi alimenti rappresentano un'ottima opzione per l'alimentazione dei bambini soprattutto perché sono alimenti che migliorano la concentrazione e hanno anche un sapore gradevole che i bambini sicuramente apprezzano. Non esitate e aggiungete questi alimenti alla dieta dei vostri bambini.
